[...] niedozwolonego wspomagania. Lekkoatleci, którzy stracili medale olimpijskie z powodu dopingu: 1984: Martti Vainio (Finlandia) 10 000 m srebro 1988: Ben Johnson (Kanada) 100 m złoto 2000: Marion Jones (USA) 100 m złoto 2000: Marion Jones (USA) 200 m złoto 2000: Marion Jones (USA) 4x400 m złoto 2000: Marion Jones (USA) w dal brąz 2000: Marion [...]
[...] 2 tygodniach , jeśli czujesz że nabrałeś sił , możesz spróbować regresji najpiew do przedostatniego treningu 5`tek i dalszej progresji co 1-2 treningi np . 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 takij jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg 3) Wykonujesz powtórzenia ekscentryczne tam gdzie możesz , czyli a) z partnerem treningowym b) [...]
Ja tak nie chcę nic sugerować, ale imo to taki starszy brat ANTa... W sensie mega znawca od trenu, deki i propa, a po X cyklach i latach ćwiczeń 200 kg w mc przy 100 (?) 110 kg wagi... Potem pyerdolenie, że 500 mg to nie cykl, tylko dawka fizjologiczna itp itd... Wydawał się ogarnięty, do momentu gdy zaczął pyerdolić o kulturystach (typowy ant, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja też nie znam swojego bf, i szczerze mówiąc nie mam ochoty go znać .. 8-) W pasie 100 cm przy niskiej wadze 86 kg, a taki obwód ramienia(36) można mieć przy wadze 20 kg niższej niż moja, więc jestem raczej zatłuszczony %-) no dobra na centymetr racja, więc ile (mniej wiecej) musiałbym mieć w pasie żeby móc spokojnie zacząć robić mase? bo od 100 [...]
1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: rano płatki owsiane z jog nat plus bakalie (orzechy, morela, sliwka, rodzinki, żurawina), następnie 3/4 posiłki typu worek ryżu plus 200 gr gotowanej piersi (tuńczyk w puszcze, łosoś, jajka) plus [...]
[...] myśle że do tego czasu ćw już ogarnąłeś. a teraz dieta bez niej ani rusz ja stosuję niskowęglową dopasowaną do mnie. podam ci przykładowy jadłospis rano 4 jaja wiejskie i ok 100 g razowego chleba obowiązkowo warzywo np pomidor czy papryka do tego omega3 3 kapsy olimpu i 2 łyżki oleju lnianego budwigowego. następnie posiłki co 3 h gotowany cyc+ [...]
[...] 171 cm waga: 47 kg Teraz dieta do sprawdzenia: 10:00 -płatki owsiane na mleku 50 g -chleb żytni 25 g -jajecznica 2 jajka B:17g, W:22, T: 22g, kcal: 334 13:00 -ryż 100 g -chleb żytni 50 g B: 8g, W: 102g, T: 1g, kcal: 465 15:00 -kurczak -ryz 100 g B: 16g, W: 76g, T: 6g, kcal: 444 18:00 przed treningiem -Ganin Bolic 100 g -chleb 75 g [...]
[...] lata ( + 1 miesiąc ;) Waga na początku cyklu - 74 kg --> 76,4 kg Wzrost - 175 cm - stoi Wymiary: Przedramię - 31 cm --> 32 cm Biceps - 39 cm --> 39,6 cm Klatka - 100 cm --> 102 cm Talia - 81 cm --> 82 cm Pas - 88 cm Udo - 52 cm Łydka - 38 cm Wnioski : - troche weszło w przedramie i klatkę, niestety obrósł też brzuch, dlatego [...]
9.00 Płatki owsiane 100/ok Ser twarogowy chudy 100/ok choc w tym miejscu lepsze byloby bialko pochodzące z odżywki/chudego mięsa/ryby Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400/ok 10.00 trening 12.30 Ryż biały 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Ok 15.30 Ryż biały 120/brązowy/paraboliczny Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70/ok Oliwa z [...]
[...] bo to jest chyba u mnie głównym priorytetem. W parze z masą na FBW przyjdzie również siła dlatego myślę że jest to dobry wybór. Nie wiem tylko czy miałbym stosować progresję - 1 tydzień od 60% CM aż do 8 tygodnia załóżmy - 100%. W wyciskaniu miałoby się to tak: 1 tydz. 35-40-45 kg 2 tydz. 40-45-50 kg itd. Jeśli źle to prosiłbym o korektę.
mnie tez to ciekawi. ten 4 kg był dobrym pomysłem. jedynym plusem nowego opakowania (3,3 kg) jest to, że osobie która stosuje profi 3 razy dziennie (3*100 gram) starczy go na 11 dni. jednak więjkszość używa go 2 razy dziennie (200 gram) więc powinniśćie zostawić opakaowanie 4 kg. cieszy mnie natomiast cena profi w foli 1 kg:). mam jeszcze pytanie [...]
[...] ale i tak nie wchodziłem w ketozę ) reszta tłuszcze a może ktoś wklei gotowy jadłospis, jak próbowałem ogarnąć temat przy proporcjach 1:2 to wychodziło że musiałbym pic 100 g oliwy , a wolałbym coś co zapełni żołądek :) /SFD/Images/2016/7/6/6aa771d49a2243bf90bde8bb7375ac19.jpg Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-07-06 11:53:09 Zmieniony [...]
[...] "podrasowane", bo takich efektów wizualnych na sucho nigdy nie doświadczyłem. Jeśli będzie mnie na to stać pomyslę poważnie o tym, aby w przyszłym sezonie zastosować stałą suplementację tym produktem. Uważam, że jest w 100% wart swojej ceny i działanaprawdę konkretnie. Ostatnim plusem jest poręczna forma kapsułek Ocena ogólna: 10/10.
Porównaj sobie obręcz barkową Henrego do wrestlerów 100-110 kg(czyli dużo potężniejszych od przeciętnych ludzi) i zobaczysz jaka jest różnica, a co dopiero jakby stanął koło niego 70-80 kg chłop. Skoro on ma 2 razy szersze barki, to 2 razy szersze nadgarstki też może mieć Nie ma ludzi z 2x szerszymi barkami, na ziemie zejdz. Wiekszosc ludzi z [...]