100 kg

Masz dopiero 15 lat, naprawdę w tym wieku już chcesz mieć gęstą, twardą muskulaturę i ponad 100 w klacie? W moim liceum typ 18 lat, ponad 180 cm i obwód klaty miał 88 cm (mierzone na komisji wojskowej), sporo chłopaków nieźle zbudowanych średniego wzrostu znam, co nie mają 100 cm w klacie a są porobieni. Autor tematu ma niski poziom tłuszczu, a [...]

[...] i w dużej mierze pilnował żebym go wykonywał, chociaż często oszukiwałem na nogach :D Poniedziałek klatka – triceps: • ławka pozioma: 1. 20x20 2. 15x60 3. 15x80 4. 12x100 5. 6x120 6. 4x130 7. 2x140 8. 1x150 9. 1x160 10. 1x170 ( jak Bóg dał i jak nie był to tydzień sprawdzianu 11. 1x 175 negatyw lub 2 x 10 sek trzymania na wyprostowanych [...]

26 stycznia 2014 Dziś regeneracja :-). W pasie na pępku rano miałem 93,5 cm czyli już 5 cm w dół :-). Waga dziś pokazała 97,2 kg a na początku redu miałem 100,4-100,6 ale zaokrągliłem do 101 :-). Czyli wszystko ładnie schodzi tak jak powinno :-). Dieta 2897 kcal 242g białka 255g węgli 99g tłuszczu

[...] na tzw koniec formy choc sadze ze bez spalacza spokojnie dam rade. njwazniejsze jest teraz dla mnie to. w kazdy dzien bialko wysoko wychodzi mi ok 2,7 na kg ciala wegle max 100 gr mam niecale 90 lol. i tluszcze niecale 100 tez kolo 900 plus wazywa co daje mi max 2200 kcal. codziennie aero 30 minut rano albo po silce. trening fbw 3 razy wtyg i [...]

[...] co do ćwiczenia C2, bo mi idzie też za łatwo i nie 'czuję' palenia w tyłku ;C. A co do przysiadu to jest rzeczywiście ćwiczenie konkret, ale też nie jestem pewna czy 100% prawidłowości utrzymuje wykonując go... + Bonus zdjęcia wakacje 2005 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f48a0818d7c458daf370512c91ca367.jpg wakacje 2006 Zmieniony przez - [...]

[...] o czas na treningi, jutro rano się trafi, a dalej może być ciężko. W przyszłym tygodniu znów trafia mi się wyjazd... od środy do niedzieli będę wyłączona treningowo na 100%, miskowo.. hmm znów niezależnie ode mnie, ale mając doświadczenie z zeszłego tygodnia zaopatrzę się lepiej miskowo. zdjęcia Obli, postaram się wysłać w niedzielę, [...]

[...] - była moc //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bbc1db1091d4f5492dc591c921d9fb4.png 22 października - 27 października 2013 OFF - służbowy wyjazd Wtorek jeszcze z moją miską w 100%: standardowe śniadanie- placki, później, jaja, orzechy, cieciorka, mięcho z kaszą Reszta dni (jem to co mogę wybrać, na oko, nie jestem w stanie na pewno zjeść [...]

[...] ciężarów, kategoria 105 kg) srebrne Maja Włoszczowska (kolarstwo, wyścig cross country) Piotr Siemionowski (kajakarstwo, kajaki jedynki 200 m) Konrad Czerniak (pływanie, 100 m st. motylkowym) brązowe Karolina Graczyk (boks, waga lekka) drużyna florecistek (szermierka, floret) drużyna szpadzistek (szermierka, szpada) Julia Michalska, Magdalena [...]

[...] http://www.editer.pl/fotka/99ac23cd2998bc6f9314b3e887f32038_2.jpg 4. Rok 2015 zaczynam od bilansu w DT : BTW: 150/50/200 a DNT : BTW: 150/50/100 + kreatyna i Firestarter Activlab Plany? Planuje sie wyciac do wakacji, myśle ,że w koncu nastal czas kiedy moge pokazac troche mięcha :) Po ladnej redu, zacząć znów [...]

16-02-2014 DT DIETA: 2900; 207b; 286ww; 103t TRENING: Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) Na początek poszła próba konkursowa rozgrzewka 20x20; 60x10; 80x5;100x2 i atak z nagraniami 120;122,5;125 120 - pełna kontrola i lekkość ciężaru pomimo iż tego nie widać. 122,5 - też fajnie poszło, wyglądało nawet lepiej niż 120. 125 - maks absolutny, [...]

[...] WAGA CIAŁA: 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: z 40 OBWÓD UDA: 5x ? OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie wiem ponad 100 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: inne : wycisk klata : 105 dieta : 2.5 b na kg ciala 6.2 ww na kg ciala 1.8 t na kg ciala cykle : 1 [...]

[...] do wakacji ;D 7:00 4 jajka duże+chleb razowy 3 kromki+warzywa ew. jakiś owoc 2 kaps. gold omega-3, 1 sasz. animal pak, garlicin 11:00 serek wiejski 400 gram+ owsiane 100 g (wiem, że tutaj lepiej by było zjeść jakieś mięso, ale w pracy przerwy na jedzenie są minimalne) 14:30 obiad różnie ostatnio 250 gramów woła+kasza+warzywa 1 kaps. olimp [...]

A ja mam pytanie jak dobrze połączyc nastepujące suple: t-100, aakg mega caps 1250, bcaa xplode i odzywke białkową (obecnie mam starego dobrego matrixa). Obecnie robie to następujaco: rano naczczo 5g BCAA (codaje 2,5g czystego bcaa) przed treningiem pół godziny 4 kasułki AAKG (5g), a bezpośrednio przed 10g BCAA po treningu bezpośrednio białko z [...]

Ciąłem 100 kcal co dwa tygodnie żeby nie było zastoju, gdyż mój organizm szybko reaguje na zmiany w ilości dostarczanych kcal. Przez październik (2400-2200) schudłem ok. 5 kg, przez listopad (2200-2000) schudłem ok. 4 kg więc chyba idzie to dość równomiernie i nie za mocno, około kilograma na tydzień. Grudzień wiadomo, miesiąc świąteczny i mogą [...]

nogi - plecy - bic przysiad 15/12/10/8 - 50/60/75/82,5 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/55 kg suwnica 12/12 - 100/110 nogi dwugłowe uginanie - 12/10 - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 10/10 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 15 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * PROGRES dowaliłem trochę ciężaru w [...]

Trzeci strzał poszedł wczoraj. Cykl ewidentnie mnie zmotywował do dopięcia miski na 100% i już widzę, że bez teścia poszłoby sporo, ale nie ważne - za późno :D.Organizm chłodnie jak gąbka, waga wskoczyła na 80 kg. Zwiększyłem mocno węgle, więc gliko i woda już zaczynają wchodzić. Co teścia to póki co libido+, samopoczucie+ i o dziwo polepszyła się [...]

[...] ostatnia lotka. Cały odblok leciał na czuja - nie robiłem badań. na hcg wszedłem po 5 dniach z racji iż testo na mostku nie mogło być wysoko i nie chciałem czekać dłużej. 10000 jednostek wbijałem tak 2x2500, i do końca po 1250, strzały e2d w poślad, bo nie lubię podskórnie :D. odczekałem 4 dni i przez 30 dni 1x tamoxifen na noc. Na odbloku [...]

[...] 10 min Trudność: łatwe Koszt: tanie Składniki: Chleb chrupki 10 g (1,4 kromki) DANONE - Serek homogenizowany waniliowy "Danio" 25 g Jabłko 100 g (0,7 średniego) Przyprawy: Cynamon II sniadanie: Kanapka grillowana Herbata bez cukru • Kanapka grillowana 70 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (225 [...]

KULTURYSTYKA KLASYCZNA waga zawodnika podlega ograniczeniom w stosunku do wzrostu wg. wzoru: wzrost zawodnika dopuszczalna waga ciała (kg) do 170 cm (wzrost -100) + 2 170,1 � 178,0 cm (wzrost -100) + 4 178,1 cm i więcej (wzrost -100) + 6

ro co radzisz dzisiaj 4 dzien juz 1 tabse zjadelem w zalozeniu dzisiaj mam zjesc 2,5 tabsa czyli 100 mcg zwiekszyc dawki ??? Dzień 4: 100 mcg - dzien dzisiejszy Dzień 5: 100 mcg Dni 6-12: 120 mcg Dzień 13: 100 mcg Dzień 14: 80 mcgs tak a propos waze 95 kg