Kapitanie postanowilem troche zrzucic, gdy waga pokazala 100,3 kg przy wzroscie 1,83. Do lipca chcialbym zejsc do 92kg i mysle ze bedzie ok :P Zmieniony przez - piter21 w dniu 26/04/2013 05:31:10
http://www.sfd.pl/trening_niemieckich_ci%C4%99zarowc%C3%B3a_z_procentami-t258389.html Dodam może jeszcze, że aktualnie wyciskam 76-78 kg, a w klatce mam 100 cm ( juz samo to w sobie jest tragedią, a w dodatku większość zajmują plecy - jedyna partia z której jako tako jestem zadowolony, więc bardzo zależy mi na przełamaniu stagnacji ).
IMHO Svend był 100% faworytem. Widziełem na treningach na co go stać, jednakże 2 tygodnie przed Arnold Classic, podczas wykonywania drugiego powtórzenia w martwym ciągu na 400 kg. naderwał sobie dwugłowy uda. Nie było to lekkie naciągnięcie, lecz naderwanie, ponieważ pojawił się duży krwiak. Jestem pełen podziwu, że w ogóle udało mu sie ukończyć [...]
Dietę mam według tych założeń. Ale jeżeli mam 185 cm 82 kg BF jeśli chodzi o brzuch 30% a reszta ciała bardzo chuda to mam robić masę czy redukcję?? Jeszcze dodam, że w pasie mam prawie 100 cm, a od 103 podobno zaczyna sie otyłość brzuszna:/. Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-04-22 17:47:14
Nadal nie. Tłuszcze minimum 1g/kg mc i ten posiłek 1 i 4 można by było połączyć, troszkę lepiej by to wyglądało. I tak jak anubis napisał wszystko ważysz przed obróbka bo tak samo pierś ze 150 g nie raz rozstaje nie całe 100
wage powinienes zrzucic sztangielki sobie odpusc, zeby mialy one sens musialbys z duzym obciazeniem cwiczyc. ty masz do podciagniecia 100 kilo to co maja ci dac cwiczenia z 20 kg ciezarem. wejdz na stoleczek przyblokuj sie z glowa nad drazkiem i trzy razy dziennie tak sie opuszczac proboj minimum 5 sekund. pozniej zwiekszaj czas opuszcania.
[...] UNIVERSAL NUTRITION WHEY PROTEIN - POWDER DRINK 3.Universal- Storm 850g - fruit punch 4.Universal- Shock Therapy 1kg - wild punch kicker 5.OLIMP Omega 3 HEART FRIENDLY FISH OIL 6.Daily Formula Vitamin 100 tabs Universal Nutrition zakupilem taki zestawik czy moglby mi ktos pomuc wpisac to w moja diete w dn i dnt z gory dziekuje i pozdrawiam
[...] 2.2.3KG UNIVERSAL NUTRITION WHEY PROTEIN - POWDER DRINK oba według braków w diecie schock- porcja przed treningiem i tylko w dt storm - dt: rano lub po treningu ,dnt: rano i w porze treningu OLIMP Omega 3 HEART FRIENDLY FISH OIL - do posiłku gdzie masz mało tłuszczy Daily Formula Vitamin 100 tabs Universal Nutrition - do głównego posiłku
do cyklu mam zakupione: Sylimarol 100/ 60 kaps(chyba nie uzyje skoro meta sie okaze slodzikiem :q) Chela Cynk 60 kaps Omega 3 / 90kaps Vitaral odzywki dla uzupelnienia diety: Prolab N-Large2 ok. 5kg Bialko Wpc Łowickie 80%/ 3,6 kg Supli do cyklu chyba nie ma sensu dodawac,oczywiscie na koniec cyklu dla podtrzymania Kreatyna + argi power....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed treningiem/ przed aerobami Gainer rapid maxx 5 kg-wg brakow w diecie, np miedzy posiłkami o długim odstępie czasowym albo po treningu noxpump - przed treningiem bcaa 100 tab - przed treningiem/ przed aerobami ale to to samo co anticatabolix jezeli sie nie myle mineraly i vitaminy - do sniadania kreatyne i dextroze z Trec - kreatyna 5g [...]
[...] zbilansowanej diety . Ewentualnie potem można spróbować diety opartej o większą ilość tłuszczy.Chociaż kusi mnie takie rozwiązanie aby ustalić spożycie węgli na poziomie 100 g dziennie białko około 2 g na kg ciała a resztę uzupełnić tłuszczami .Czy takie rozwiązanie ma sens ? Kolejna rzecz która mnie nurtuje ,czy obowiązkowo musimy liczyć [...]
Wlasciwie IMO nie musisz sprawdzac maksow... Zacznij od malych ciezarow i co trening dodawaj 1-2 kg w kazdym cwiczeniu do 100%CW z wczesniejszego treningu Czy dodasz pare kilo? Napewno nie bedzie latwo... Przedewszystkim bardzo wazne bedzie w twoim wypadku dobre jedzenie (dieta), no i regeneracje z ktora bedzie ciezko. Proponuje zaopatrzec sie w [...]
[...] blednę koło dla tego proponuje naprawdę ciągnąć ten cykl długo aby zrobić mięśnie a nie kg na wadze Jak masz mało pieniędzy to wstrzymaj sie z cyklem zjedz dla satysfakcji 100-200 metki a jak nazbierasz na towar potrzebny do cyklu jaki rozpisałeś to wtedy go rób oczywiście życzę ci tego abyś miał te pieniądze 1-9 enan 5oo mg na tyg. 10-15 [...]
[...] kalistenika i rzucenie ciężarków w kat pomogły mu wrócić do dawnej świetności. I niby tak wszystko gra, w gimnastyce cały czas jest progres ale moje wyciskanie spadło do 100 kilo %-) . Raz w tygodniu dodaje sobie trening na siłowni. I za każdym razem dopieszcam klatę. Mimo to przez 5 lat ruszyło tylko 20 kilo. Wszystko fajnie mięsień wygląda [...]
No dobrze. Czy na pierwszy cykl z SAA Stanabol 5mg/tab (100 tab.) starczy. Chciałbym złapac kilka kg masy... resztę jak napisałem wyżej. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
[...] tego nizszego .... to dlatego wygrywa .... siła jest decydująca a nie masa Siła WYNIKA z masy mięśniowej -ale tylko do pewnego stopnia. Dlatego jest pojęcie masy naturalnej. 100-120 kg schabów leję, ale tylko dlatego że mają masę efektywną niewielką (dużo tłuszczu). (chociaz dobrze ja miec) jedynie w boksie liczy sie masa bo z niej bierze sie [...]