100 kg

[...] (ale też dopiero niedawno) i już w zasadzie oprócz tej dodawanej do gotowych kupnych sosów nie spożywam żadnej. Białko też od kilku dni staram się jeść na poziomie 100 g i dzięki soczewicy, owsiance i fasoli wychodzi to bez problemu :) Tylko właśnie nie wiem jak z tymi tłuszczami ostatecznie i czy te treningi będą ok. I tak go zmienię [...]

[...] rozpietki, pompki na poreczach + 2 cwiczenia dodatkowe w zaleznosci od kondycji danego dnia nie przynosza zadanych efektow.Pompuje poprostu zaczynajac na 60 kg a konczac na 100 i nie czuje po latach jakiegos wzrostu sily (ciezko przelamac bariere 100) ani tez nie widze jakis specjalnych zmian w mojej sylwetce oprocz tego ze rosnie masa i wyglad [...]

[...] 2 żółtka, bez owoców II posiłek Ryż 25 g + miód III posiłek 35 g ryżu, 160 g kurczaka , 10 g oliwy, warzywa IV posiłek 35 g ryżu, 160 g kurczaka , 10 g oliwy, warzywa V posiłek 35 g makaronu , 40 g Berserk Labs - Whey Protein VI posiłek 35 g ryżu, 100 g kurczaka, 10 g oliwy, warzywa /SFD/Images/2015/5/5/8651dacf19c848a5b70bda4eb4427fad.jpg

[...] owszem ale na... Czwartek. Na nic kłótnie bo serio to musiała się aplikacja coś walnąć on musi skasować za nowy bilet ale tutaj pociesza że zwrócą. Szkoda że skasował 100 euro kary czyli razem wyniosło mnie 272 euro xD za podróż. Jak byliśmy na miejscu poszedłem się kłócić niby mają zwrócić, ale szczerze wątpię. Mimo Misz maszu 30k kroków [...]

do mnie pisze teraz typo kminie jakies białko albo gainera Ja7 21:05:36 mutant massa Ja7 21:05:42 6,8 kg za 175 zł 11984443 21:05:55 budrzet do 90 max moze do 100 11984443 21:05:58 :/ Ja7 21:06:03 lipnie cosik Ja7 21:06:06 to gainbolic Ja7 21:06:09 19zł za kg Ja7 21:06:16 duzo wegli 11984443 21:06:19 dałbys jakis link Ja7 [...]

[...] pozycje jak do wyciskania - to jedno powtorzenie. Uwazaj co dobierasz za ciezar zebys sie nie rozerwal - bardzo mocne cwiczenie. 4. Pelne techniczne rozpietki na krzesle 1*100 powt. no i tutaj jasne ale napewno 1 x 100 ? Tak, to nowy trend w kulturystyce. Wypompowuje syf z miesni, zwieksza regeneracje. Pozatym, zawsze inny , nowy bodziec do [...]

[...] spisac to co mam zamiar zjeść jutro i oby za bardzo sie nie rozminąć :) trening A 5 serii po 4 fSQ i 2 Push press zaczynałam od ciężaru 25 kg i skończyłam na 45 kg B 100 m row ilość: 21-18-15-12-9 hang power snatch cięzar 15-20-25-30-35 kg w ostatniej serii czas wykonania ćwiczenia 8'01'' miska: [...]

[...] gosciu cały czas zajmował miejsce gdzie mozna spokojnie wykonac przysiady i dobrze ze nie czekałam skonczyłam cały trening z interwałami a on dalej tam siedział :/ 100,120,140 kg B1. wyciskanie sztangi skos gora 25,25,25kg B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 35,40,40kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 45,45,45kg C2 wznosy z [...]

[...] mnie ZMASAKROWAŁ :)) Ledwo powłóczę odnóżami, zresztą ręce też odmawiają posłuszeństwa }:-( Robiąc drugi raz 30 burpeesów stwierdziłam,że jeszcze nie jestem gotowa na 100 burpee chalenge %-) A przynajmniej nie na to żeby wykręcić jakiś fajny czas :-D Za to bardzo bym chciała nauczyć się podciągać (choć patrząc na inverted rows to łatwo nie [...]

waga w ciągu dnia się waha, wystarczy np mniej płynów wypić i gotowe, u mnie w ciągu dnia siewacha do 4 kg czyli np wieczorem waże 104 a rano już 100, bież pod uwagę jedynie pomiary co tygodniowe czyli np z soboty rana. 2 100 kalorii na początek starczy 3 podział moze być na poczatek 20 30 50 BTW.

Na 100% nie musi być codziennie to co wyliczyłeś, ważne byś spożywał odpowiednie produkty. Głównie chodzi mi o to że nie dam rady finansowo dostarczać te 2g białka na kg masy ciała itp. codziennie. Więc czasami zjem to co mama ugotuje i raczej nie nadrobie białka czy węglowodanów w tym dniu. Dlatego pytam czy lepiej 100% diety stosować w dni [...]

Coś się mi pomyliło i usunąłem twą wypowiedź, zakałdki mi się pomyliły chyba dieta dopięta na 100% do treningów również bardzo się przykładam, snu 8h. ile na tydzień tak mniej więcej kg powinienem książkowo zrobić 1kg? 2? dzięki To co wkleiłeś teraz nie ocenie bo mam zablokowany ten serwis moze w domu. Jak cchesz dodać tylko 100 kalorii to nie [...]

Okey, to będę unikał siłowni. Ale robię ze 100 pompek dziennie (czasem 10 i następne 10 za 30 minut, albo 50 w ciągu kilku minut...) i 100 brzuszków. Lecz boje się o kręgosłup bo czasem mnie boli (ach ten parkour...). W środę idę do lekarza i mam sprawdzić sobie trzustke (badnia krwi w piątek). A i rewolucja! W 3 dni straciłem 3 kg ;o To [...]

[...] Nietreningowy Dzisiaj miałem wstać 5:40 ale nie mogłem poprostu, więc wstałem około 6:40. Dieta trzymana. W 3 posiłku z racji tego, że nie ma żadnego wysiłku to zamiast 100 g kaszy to 50 g kaszki, a 4 posiłek to nowość, czyli 50 g Master Meal rosół (naprawde jak takto wogole nie jem zup, to człowieka nachodzi taka ochota - mniam) + 120 g [...]

Panie Jana , Pan mówi że 1 kg piersi to nie jest dużo . W 100 g piersi mamy 21 g białka a w 1 kg piersi mamy 210 g białka dla mnie to bardzo dużo

[...] ramion ze sztangą 30kg x15, 30kg x15, 30kg x15 Komentarz: Lekkie FBW po chorobie, znów w akademiku u kumpla – teoretycznie uczymy się do poprawek: Suplementy: 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE : Przetestowałem już część smaków, pozytywnie zaskoczyła mnie Pinacolada, całkiem nieźle smakuje czeko-kokos i truskawka, ciastka niestety mi [...]

[...] bo zawsze robiłem wyc zza karku ale myśle że siła poszła raczej na pewno, potem zszedłem do 42 kg i tak robiłem te 3 powtórzenia w serii. jedyny problem to że jak wyciskałem (a nie było żadnych podrygów, zarzuceń oszukiwać itd, po prostu wycisk samymi barkami) plecy mi idą w łuk strasznie. to tyle zaraz jeszcze trzele te swoje 100 pompek

[...] wiem czemu w ciagu tyg wylaczam powaidomki bo tutaj generlanie 90% czasu spedzam na: 1. tlumaczenie mariuszowi ze zeby miecy wyniki trzeba cwiczyc i jesc a on podaje mi 100 nowych wymowek co tydzien 2. tluamczenie ludziom ze majac 40 cm w bicu ledwo przekroczyli granice anoreksji i owszem jest to pwood do radosci ze sie ma 75 kg ale nie [...]

[...] WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 65 kg MARTWY CIĄG: 110 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50 [...]

Grzesiek Kępczyński startował oczywiście w kat. 60 kg a nie w 67,5 kg. Dzięki Niunio za sprostowanie! Chwacie, Kryłowa ważąc ok. 45 kg (startowała w kat. do 44 kg) na ciężarach rzędu 100-110 kg wyciskała kilka razy w serii. Bez koszulki. Żeby mężczyźni mieli tyle siły względnej co ona...