100 kg

[...] pojawiających się w Twoim dzienniku słowach: - technika ( cyt z dziennika:. ....technika do podstawa, ...nie dołożyłem bo technika poszła by w las, ... piękne techniczne,..100% technicznie) - zapas ( cyt z dziennika: była zapas na..., poszło spokojnie z zapasem, szło pięknie z zapasem...) - czucie (cyt z dziennika: ...TUT..., koncentrowałem się [...]

[...] jak jesteś chińczykiem albo w polskiej kadrze;-) Rozumiesz do czego zmierzam? To samo z triatlonistami oni nie mają nie wiadomo jak długich mega stresujących obciążeń na 100% możliwości tylko lecą na swoim HR i dlatego trenują jeden dzień to drugi dzień to trzeci dzień to i tak w kółko;-) powiedz im że mają odpoczywać;-) Kwestia też "waszego" [...]

[...] pod to podsiąść, dosłownie sfrajerowałem wszystko. musze wprowadzić więcej OHS z ciężarami +70/80 które wiem że jestem w stanie robić. trochę psychika siada. podrzut - 95 kg 100 katapultowało mnie dwa razy w tył jak guma z gaci. muszę wprowadzić więcej powtórzeń w ilości 4-5 z ciężarami mniejszymi tj. 60-80 kg aby rozwinąć prostowniki bo to [...]

[...] to sprinty. przerwa między ćwiczeniami to 2 min. Jako ze było 5 ekip to my zaczęliśmy od TTB a skończyliśmy na assult biku. a) assult bike AB--> zrobiliśmy razem w 5 min 100 kcal, w ostatnie 15 sek zrobiłem 10 kcal na prędkości +55 km/h, potem zaliczyłem zgon 8-) b) toes to bar TTB--> zrobiliśmy razem 132 rep, brzuch spalony c) wioślarz --> [...]

[...] byłaby super nagroda a nie jakieś suple.... A w między czasie 18-10-2017r. DT nadal piątki w sensie 5 rep, plecy już normalnie, lumbago przeszło ale i tak nie leciałem na 100% raczej 90% żeby nic nie pierdzielnęło. 1) power clean - serie zasadnicze 5x90 oraz 5x92,5 kg - nowy PB, 2) clean pull - seria zasadnicza 5x110 3) sam pełen podrzut do [...]

[...] spadek ze 108 na 103 cm. Lecimy dalej z delikatną zmianą jedzenia w sensie produktów. Najbardziej realny cel i mam nadzieje ze za 2 tyg go zrealizuje to obwód pasa mniej niż 100 cm bo latanie z oponką jest mało estetyczne. Śmieszne 6 kg a różnica olbrzymia w lustrze, nie ma co się łudzić że tak będzie dalej ale apatyt rośnie w miarę jedzenia.

[...] tylko jeden obrazek. Alpy w 2014 r. Biegałam, zbierałam punkty, doświadczenie, nabawiłam się rwy kulszowej, leczyłam i znów biegałam, zaliczałam polskie biegi na 50,85,100 km, żeby w sierpniu 2014 r znaleźć na starcie biegu marzeń. Marzenie spełniłam:) Tego, co mam w głowie i w serduchu nikt mi nie odbierze. Jutro kolejne wyzwanie. 130 km [...]

[...] OCS „ATLETA” , UM Bytów , Starostwo Powiatowe I. Termin i miejsce imprezy • 26 marca 2006 r., Miejski Dom Kultury ul. Wojska Polskiego 12, 77-100 Bytów II. Sposób przeprowadzenia zawodów kategorie • kategoria open kobiet • kategoria open juniorów • kategoria mężczyzn - senior [...]

Na 100% daje max 1.4 przelicznik, w wakacje dojdzie granie w siatke co drugi dzień to wtedy dam 1.6 teraz praca siedząca raczej, 3 razy siłka, spacery z psem i tyle z mojej aktywności :) Dzięki za rozjaśnienie wszystkie raz jeszcze SOlaros, Sog byłby odemnie już chyba z 10 ale nie da się:) a co do diety to narazie zrobie proste swoje własne CC w [...]

Witam. Chciałym sie zapytac co bylo by lepszym zakupem. Gain Bolic 4 kg ~ 100 zł czy też 6 kg Gainera SFD rowniez 100 zl. Zadaje to pytanie, ponieważ Olimp jest już bardzo dlugo na rynku i to sprawdzona firma i mam wątpliwości. dziekuje za wszystkie odp Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2011-06-15 19:45:47

DZIEŃ 17 VLCD W sumie masz rację, po co mam 100x pisać to samo :) Już myślę o jutrzejszym treningu, chce mi się klatę zrobić :D, może znowu dodam jakimś cudem kg. PULL I A. Wiosłowanie nachwytem Rampa 6 Trening 1: 50/70/90/100/110/120 Trening 2: 50/70/90/110/130kg Trening 3: 60/75/95/115/135 Trening 4: 60/80/100/120/140kg B. Wiosłowanie na [...]

[...] jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z kurczakiem i tu wlasnie mam problem z wyliczeniem ile tego kurczaka jest ale cos na oko 100-150g 3 Posilek: 100-150g [...]

[...] 30 35 ost 4*35 3 francoz siedzac 7* 10 15 20 25 ost 7*25 4 sklad na barki 12 pow*4s *3 kg 5 sklad na tric 15 pow* 3s 12 kg NIEDZIELA B TYDZ 6 10.04.2011 1 siad na box 8* 90 100 110 120 130 140 ost 140*5 2 wspiecia 140kg* 40pow* 2s 3 martwy 8* 70 80 90 100 110 120 130*3 ost 120*4 4 wyprosty 10* 15 20 25 30 35 40 ost 10*35 5 uginanie nadgarstkow [...]

no wiec zapotrzebowanie to około 2400 kcal a dieta przedstawia się tak I ŚNIADANIE 400 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 100 g filet z piersi kurczaka 30 g białka ostrowii Białko: Tłuszcze: Węglowodany: Kcal 2 Śniadanie 300 gramów chleba razowego 120 gramów polędwicy 20 gramów margaryny Białko:47 Tłuszcze: 32 [...]

[...] da takie prędkości bez problemu jeśli będzie lekko z górki lub/i z wiatrem nie da rady tego robić na drodze. d) dysk już nie jest mi potrzebny to teraz jest koneiczność e) 100% treningu na dużej zębatce z przodu nie było potrzeby zmiany a najfajniejsze jest to że przy powrocie z wiatrem jeśli tempo spadało poniżej 35km wstawałem w korby bo [...]

[...] niż startowych bo pobiegał bym tam długie biegi było by fajnie a i popływać było by gdzie, świetne miejsce. Prognozę pogody obserwowałem od 10 dni wstecz, sprawdziła się w 100% tzn. upał ponad 30 stopni + dosyć silny wiatr tak było w niedzielę za to na 1/4 w sobotę mieli warunki idealne niemal bez wiatru. Nie żeby mi robiło to jakąś różnicę ale [...]

czy musisz wygrać Mr. Olimpia aby ocenić, że gość z 33 cm w bicepsie i 10 kg niedowagą, bijąc 100 mg propionatu dziennie robi głupotę ? Wydawaj na co chcesz, ale przyznaj przed sobą i innymi swój nieuzasadniony egoizm ... Wydatki nie dające żadnych widocznych wartości dodatnich do twojej pasji... Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-06-15 21:50:40

[...] zrobiłem tutaj niezły labirynt. Na pewno nie nadłożyłem 440 metrów ale 200 pewnie już tak i to wystarczyło aby wyjść z czasem bliskim 1,16 i tempem oficjalnym około 2 minuty/100m, mogę się podniecać tempem 1,50 ale oficjalnie i tak jest 2,00. Łatwa trasa mówili, tor wioślarski wszędzie bojki przez całą długość niemal jak na basenie -) Ta jasne... [...]

[...] wodzie raczej nie biegam na pewno nie bede nawet truchtal moje lydki sa zupelnie odciete. Ten tydzien jeszcze to moze 2 rowery na trenażerze takie 30 minut na tetnie ponizej 100 tylko zeby miesnie ruszyc dla szybszej regeneracji. W nastepnym tygodniu 3-4 plywania ale glownie turystyka jeziorna i przy okazji troszke kraula moze jakies bardzo [...]

[...] ale hej hu kers? Żeby było ładnie musiałbym kogoś do redagowania zatrudnić a ja bloga nie prowadzę (póki co). Dzisiaj zrobiłem basen, rower i bieg. Basen lekko 2 km w 1,52/100m oczywiście nie ciągle, rower piramidka zadanie 10-10-5-2-5-10-10 min na 200-230-250-270-250-230-200W + rozgrzewka i schłodzenie wyszło mi trochę ponad godzinkę. Noga [...]