[...] lata plaża nie będzie moja:-{[ teraz o obwodach jak zaczynałem w lipcu ubiegłego roku to w bicku miałem 31 cm dzisiaj jest 35,5 więc jakiś progres jest klata bylo około 100 cm dziś 105,106 cm ciężko mi się to mierzy uda chude były i są jakieś 54 cm na początku ich wogóle nie ćwiczylem jeśli chodzi o wagę i pas to na starcie miałem 78 kg a w [...]
[...] ciemne, serek wiejski trening + 50 carbo + banan 2 - 150 kura i 75 ryz 3 - 150 kura i 75 ryz i 15 oliwa 4 - 200 gram sera i 15 oliwa za dnia jeszcze 1 banan + 38 gramcarbo + 100 gram orzechów włoskich + prince polo XXL Niestety taka objętość jedzenia JAK WCZORAJ to dla mnie za duzo - wywalam jeden posilkem i bedzie to pewnie 150 woła + 75 [...]
Co prawda nie czytałem wszystkich stron ... , lecz jakim cudem można schudnąć w 100 dni 50 kg ? 1k co 2 dni ? jakim cudem jak powinno się maksymalnie 2 kg na tydzień ...a ty chudłeś 3,5 kg na tydzień .
[...] miały być owsiane, ale miałem ochotę na makrelę z sosem pomidorowym z omegą3 1. Chleb pełnoziarnisty, makrela z puszki z sosem pomidorowym 2. Baton białkowy 80 g 3. 100 g płatków owsianych,3 jaja, 50 g rodzynek suszonych, 30 g bananów suszonych 4. 60 g białka po treningu Musle Up Protein 5. PIEROGI RUSKIE !!!! WTF ! ? 8-) 6. 250 g [...]
to kto był taki mały z wielkimi barami a bez klaty?%-) jak waży 100 a wpieprza 2,5g białka na 1 kg mc to i tak nie widze w tym sensu, wiele jest artykułów mówiących o niekorzystnym wpływie nadmiaru białka na nasze zdrowie.
[...] 30 minut - jakoś powera dostałam i dołożyłam 10 minut do zaplanowanych 20. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bf091e130704e5d940ef858012609fb.png Krem z groszku made by Ja, żeby nie było - groszek, woda, cebula, odrobina masła, 100 ml mleka, przyprawy. Wszystko wliczone w kaloryczność i rozłożenie B/T/W. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-02-27 09:30:18
Trening: Prawie 2h pedałowania w terenie. Trochę ponad 25 km. Micha: Mam nową odżywkę %-D Tym razem Trec Whey 100 czekolada-sezam. I otrzymałam 2 próbki jakichś płatków śniadaniowych Treca. Jeszcze trochę to mnie już będą znać we wszystkich sklepach z odżywkami. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ec3aed548e9477884b3be1bf8db33fd.png Inne: Jutro pomiary. [...]
[...] Udko z kurczaka bez skóry + sałatka warzywna Podwieczorek: bułka pełnoziarnisa z szybka Kolacja: jajecznica z 2 jaj lub serek wiejski. ok 2000 kcal, 150 g białka, i ok 100 wegli i 100 tłuszczy. Z diety wyelminowałem makaron, ryż i ziemniaki, po pieczywo siegam zadko ale po ostatniej lekturze forum widze ze to chyba nie najlepiej. Coż, 8 [...]
[...] Hałasa. Dzisiaj wykonałem trening Pleców, bicepsa i przedramienia, na koniec 30 min aerobów. Forma powoli zaczyna się pokazywać. W diecie wyeliminowałem tłuszcz, zostały tylko kapsułki Gold Omega, przyciąłem również owies na śniadanie do 100 g. Węgle w pozostałych posiłkach na wyższym poziomie niż w 2013, Stosuję rotację węgli. Waga około 91 kg.
Drugi dzień przygotowań. Dieta 100 %. Wczoraj trening klatki trica i brzucha. Dziś 55 min aerobòw z rana . Wieczorem nogi. Aktualna waga 90 kg Fota ze spaceru /SFD/2016/10/25/46aa87c561ea424587af244946e7dc68.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-10-25 13:47:04
[...] głównie to mi zależy na tym żeby się mógł na tym drążku podciągać. I mam takie pytanie czy tego typu treningi poprawią trochę moją sylwetkę? Chodzi mi oto żeby np. łapy i klata była tak bardziej " twarde" w pasie mam 103 fajnie było by mieć 100 ale ja niekoniecznie chcę schudnąć :( i dlatego pytam czy moja sylwetka też się trochę poprawi ?