100 kg

Molu86, Master Drink zaspokaja zalecane dzienne spożycie aminokwasów egzogennych w: 100% dla osoby o masie 60 kg 75% dla osoby o masie 80 kg 60% dla osoby o masie 100 kg 50% dla osoby o masie 120 kg Master Drink zawiera również wszystkie witaminy z grupy B w ilości 100% zalecanego dziennego spożycia.

[...] postawy na tyle, żeby coś autorytatywnie powiedzieć. Nogi 1. Siady- miałeś zapas, za tydzień 110 powinno wejść 6-10 razy. Zepnij się, warto ;) 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 -- tu będzie subiektywnie ciężko Ci się wstawało, ze 110 będzie łatwiej odejść od stojaków 110 kg x 6 max 90 kg x regres RP 75 kg x regres RP 2. Suwnica- nie chcę [...]

[...] za kolana w pozytywnie, negatyw olno sam +20 kg x max 10 kg x max CC x m 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x max - powtórka 80 kg max 3. Wioslo sztangielka jednoracz RAMPA 12 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 8 To samo, tylko dla formalności zrób w [...]

[...] właśnie wtedy dochodzi najczęściej do tzw. wypadnięcia dysku. Dla porównania w innych pozycjach wielkość nacisku na ten sam krążek międzykręgowy wynosi: - kiedy stoimy - ok. 100 kg, - kiedy stojąc pochylamy się do przodu - ok. 150-200 kg, - leżąc na boku - ok. 75 kg, - leżąc na wznak - ok. 25 kg." Źródło: http://www.medserwis.pl/?p=16,193 [...]

[...] do terapii zastępczej. Na forach wszyscy są ogromni i strasznie silni szkoda że nie widać ich ani na ulicy ani na regionalnych zawodach. Tak się składa że 205 kg w wadze 100 kg to wynik z którym WYOBRAŹCIE SOBIE można wygrać zawody regionalne Mam znajomego który ciska 210 kg w 100 kg i rozpowiada że na sucho i jednocześnie wspomina że ja [...]

Dlatego może ciężar minus waga jak w Obornikach jest sprawiedliwy? Tam ktoś waży 50 kg a podniesie 100 kg daje mu wynik 50 ktoś kto waży 100 a podniesie 200 daje mu wynik 100 a ktoś jak kolega wcześniej wspomniał ważący 150 i wciskając 300 ma wynik 150 i wtedy bez problemu wygrał :) także i tak by się liczył ciężar. Jednak nie byłoby tak że [...]

Dragon dlaczego na zawodach może zbierać zęby? O ile mi wiadomo to Brewster mistrz świata waży 100 kg Byrd mistrz świata waży 95 kg Ruiz chyba około 105 kg. Każdy kilogram powyżej 110 kg działa raczej na niekorzyść według moich obserwacji. Fedor który w MMA jest najlepszy też waży ledwie ponad 100 kg. W K1 Hoost waży ok. 105 kg, podobnie Bonjasky, [...]

Nie jestem kulturystą, a Twoim mc robiłem pp, także mnie to wali. Nie mi jest oceniać Twój poziom wytrenowania, ale dołóż w mc 100-200 kg i wtedy zabieraj się za teoretyzowanie. Na 100 kg w mc to Ty się nigdy nie przetrenujesz. (Nota bene przy wadze ciała 85-90 kg) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-26 20:48:59

[...] np: rozgrzewka 25 x 8 30 x 8 serie zasadnicze 45 x 8 45 x 8 55 x 8 60 x 8 Te dwie pierwsze serie to beda za lekkie do 6-ciu powt. nie schodzić ?? A np. 6 powt. 100 kg serie zasadnicze 85 x 8 90 x 8 95 x 6 100 x 6 I jeszcze jedno pytanie: czy we wszystkich cwiczeniach ze sztanga dodawac co serie np wykroki ze szt, szrugsy, [...]

[...] to duzo Czyli np: rozgrzewka 25 x 8 30 x 8 serie zasadnicze 45 x 8 45 x 8 55 x 8 60 x 8 Te dwie pierwsze serie to beda za lekkie do 6-ciu powt. nie schodzić ?? A np. 6 powt. 100 kg serie zasadnicze 85 x 8 90 x 8 95 x 6 100 x 6 I jeszcze jedno pytanie: czy we wszystkich cwiczeniach ze sztanga dodawac co serie np wykroki ze szt, szrugsy, wspiecia ? [...]

[...] staraj się zrobić przynajmniej 6. Z czasem, gdy ciężar wzrośnie i będzie ciężko wykonać te 5 serii po 8 powt możesz obniżyć do 7 a potem do 6 w każdej serii. A np. 6 powt. 100 kg serie zasadnicze 85 x 8 90 x 8 95 x 6 100 x 6 Lepiej co 10 kg: 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 100 x 6 I jeszcze jedno pytanie: czy we wszystkich cwiczeniach ze sztanga [...]

nigdy nie kładłem nacisku na wyniki siłowe, wycisk płasko- 100 kg pójdzie podciaganie drazek szeroko- max 15-16x martwy ciag-100 kg pojdzie przysiady- 100+pojdzie barki-50-60kg pojdzie Nigdy nie sprawdzałem siebie w maxach, przybliżam na oko widząc jak ćwiczyłem na treningu

[...] :) Wczorajszy trening zrobiony gościnnie w Crossfit Genius w warszawie i z samego rana weszła siła co mnie bardzo ucieszyło . START: FRONT SQUATS CO 1 MINUTE 2-2-2-1-1- 100-108-116-124-132-140 KG REST CO 1 MINUTE 1-1-1-1-1-1-145,148,152,155,160,162 REST BAR COMPLEX EMOM 2 MIN - 20 MINUT ( 10 RUND ) CLEAN PULL + HANG CLEAN + CLEAN & JERK [...]

[...] luzie na szlifowanie techniki i trzymnanie tetna . piatek : 3 ki na overhead squats tu po tak duzej przerwie ponad 3 miesiace bez tego w treningu udalo sie robic serie na 100 kg . https://www.instagram.com/p/BFoeYh6oXVc/?taken-by=maciekkazmierski pozniej 7rtf 7 chest to bar pullups 7 ohs @ 40 kg emom 15 10 toeas to bar 10 box jumps 10 [...]

[...] Ale siła spokojnie do przodu. Przysiad także luźno. Najgorsze pierwsze 2-3 serie. Później już z górki te dwa, jedno powtórzenie. Okno 10h. Przysiad 5/4/3/3/2/1 powtórzeń po 100 kg Push press 5/4/3/3/2/1 powtórzeń po 67,5 kg Szrugsy sztangą 12/12/12 powtórzeń po 115 kg Dodatkowo brzuch, brzuszki na ławce plus skręty tułowia, cztery serie. [...]

[...] chyba powrócę niedługo. Bark mi juz nie dokucza więc zacznę cykl masowo - siłowy z naciskiem na wyciskanie leżąc. Dzisiaj zupełnie swobodnie wycisnąłem 150 x 5, mógłbym na 100% jeszcze dwa razy wycisnąć. Tak więc baza dobra jest żeby do listopada przyatakować przynajmniej 200 kg i wystartować w Złotoryi w kat 100 kg. Na razie to ostrożne [...]

[...] więc z jakimś większym ciężarem byłoby słabo. * 4 serie przysiadów na wolnym szeroki rozstaw nóg 20 x 40 kg. * 4 serie wypychania na maszynie wąski rozstaw nóg 18-15 100 kg. * 4 serie łączone przysiad bułgarski (hantel 6 kg.) 15-12 i wypady w przód z workiem 10 kg. ok. 20 pow. * 4 serie wchodzenie jednonóż na wysoki podest ok 15-12 pow. * [...]

[...] z supinacją 4 x 12-8 10-12,5-15-17,5 kg. na stronę 3. Rozpiętki w leżeniu na ławce - lekki skos 4 x 12-8 6-8-8-8 kg. na stronę 1. Wyciskanie hantli oburącz zza głowy 4 x 12-8 12,5-15-17,5-20 kg. 2. Ściąganie uchwytu z wyciągu górnego jednorącz 4 x 12-8 10-12,5-15-15 kg. 1 Spięcia brzucha na maszynie 5 x 12-8 60-70-80-90-100 kg.

18.05.2012 Minicykl 1 Dół 5 A. Przysiad przedni 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 65 x 5 70 x 5 75 x 5 80 x 3 B. MC 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 5 110 x 5 120 x 5 130 x 5 C. Wspięcia 100 kg x 40 cc na podwyższeniu x 40 cc na podwyższeniu x 30 cc na podwyższeniu x 30 D. Wykroki z hantlami 12 x 6L + 6P 12 x 6L + 6P 12 x 6L + 6P 12 x 6L + [...]

i znów komuś coś nie pasuje. Nie jestem zwolennikiem stałych obciążeń typu 60 kg, 100 kg itp, bo jak zawodnik o wadze 60 kg ma wyciskać w rywalizacji z zawodnikiem ważącym 120 kg w wyciskaniu np 100 kg na ilość powtórzeń. Jestem jeszcze za ewentualnym wyciskaniem swojej masy ciała. A komu przeszkadza duża liczba powtórzeń. Szacunek dla gości, że [...]