100 kg

[...] /SFD/Images/2015/12/28/649b9e1c3fe948a68ea910c5511ddd7b.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg Szkoda, że rywalizacja dobiega końca powoli :( Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-28 20:02:04

[...] 8-) 8-). /SFD/Images/2016/1/2/b646c5180d494682a0d067787b6ab840.jpg /SFD/Images/2016/1/2/4fb6672905e1499aaf6b8fa12daf6a21.jpg /SFD/Images/2016/1/2/7f85f2de569642eb89b84461b0094a24.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg Pozdro wszystkim!

poprawilem z 80 do 90 kg na płaskiej i teraz pytanie, zamierzam wziąć kreatyne i białko i chodzi mi o to zeby dojść do 100 co mysle nie bedzie trudne z kreatyną:) Nie wiem czy zrobic jakis okres regeneracyjny od twojego treningu RedEvil? a jak tak to jak długi? a potem mam cwiczyc normalny kulturystyczny z kretą? Chodzi o to zeby dojsc do 100. A [...]

obniżyłam btw na 100/50/140. do tej pory coś się działo, ale słabo. w sumie nie wiem, czy to dobry pomysł, ale i tak kończe niedługo cykl, to się pobawię rozkładem. wróciłam do domu i miałam dylemat- iść na trening czy na łyżwy- siłownia wygrała%-) trening: 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy  25kgx10/30kgx10/30kgx10/35kgx10/40kgx10 2a. [...]

Posiłek 1 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatki górskie + 2 jajka surowe - wszystko w postaci mixu placek z tego Witaminy olimpu, kreatyna mono olimp 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT kreatyna mono olimp 25 białko + 3,5 tłuszcz + 7 węgle do tego od razu po treningu 1 banan, którego nie [...]

~100 marek na rynku to mała konkurencja? A poniżej sugerowane (bo w tym kręgu się poruszamy) ceny białek w Ju-ez-eju: - Universal Ultra Whey Pro 2,27kg - $65.95 (244 zł) - Ultimate Nutrition Prostar Whey 2,27 kg - $54,95 (203 zł) - Twinlab 100% Whey Protein Fuel 2,27 kg - $56,99 (210,86 zł) - Prolab Pure Whey 2,27 kg - $84,99 (314,46 zł) . . . [...]

Tym,że 78 i +78 to kategoria kobiet, a 81 kg to kategoria mężczyzn Dodatkowo w 78 startują zowodniczki,która ważą mniej lub równo 78 kg, w w plusie - które ważą więcej. Dla przypomnienia: Wagi kobiet: 48,52,57,63,70,78,+78 kg; Wagi mężczyzn: 60,66,73,81,90,100 i +100kg.

Podsumowanie Dnia 17 lipca 2009r Dieta: 100% ! - dzien z weglami Cwiczenia : siłownia - byłem zmeczony po basenie i opalaniu sie wiec trening totalny sredniak. Rozpiska : Plecy Wiosłowanie 10x30kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg - niby lepiej plecy zrobilem bo ze stałym cięzarem. następny trening bedzie dołożone kg. Podciąganie Na Drązku z Pomocą [...]

[...] #Płatki owsiane 50g #3 jajka 220 g 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem, sałatą, mięsem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g 3 OBIAD - PRZED TRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa 4 PO TRENINGOWY #Ryż 125 g #Tuńczyk 6 KOLACJA #Chleb razowy z twarogiem i [...]

A ja mam w d... badania, co z tego że 5 mg kofy na 1 kg masy ciała ma działaś skoro sporo ludzi ma jazdy po małej czarnej a ile jest tam kofy? 100 mg? Nawet nie. trzeba na sobie przetestować i tyle i wtedy się będzie wiedziało jak się reaguje, niedługo kupy rano nie będą robić bo wg badań lepiej jest zrobić wieczorem. Tutaj nie ma co dewagować [...]

Dobra zdecydowałem się na olimp WPC 100% lub Optimum Gold bo jak teraz patrze w sklepie SFD jest promocja 12% i oba biała wyjdą po 175 zł które brać ? a i możecie podrzucić jakąs beta alanine i aminy dobre ze sklepu sfd jeszcze? A no i jeszcze chcialem zapytać bo jest promocja na carbo olimpu ze za 60 zł 4 KG ale carbo od sfd ma w skladzie [...]

[...] podciąganie na wyciagu http://www.youtube.com/watch?v=ZjTBuuyMfdw wycisk na klatke próba Wczorajszy trening był bardzo udany. Trwał niecałe 100minut i naprawdę fajnie się ćwiczyło. Wszystkie cwiczenia zostały zaliczone, nawet te które stały w miejscu od jakiegoś czasu. Nie wiem czy to zasługa Shocka ale jak widać [...]

[...] z Polski, choc niektore kluby slabiej reprezentowane niz poprzednio. Takze i my ostatecznie wystawilismy niestety tylko jednego zawodnika, ale Sebastian wykonal plan w 100% wygrywajac kategorie ciezka. Poczatkowo chcial jeszcze walczyc w open, ale jako ze nie czul sie na silach wycofal sie i wygral ja zawodnik z Warszawy od Mirka, ktory w [...]

Kolejny trening pleców zaliczony w 100%. Wczoraj cały dzień spędziłem na drabinie i miałem obawy, że będzie mnie wszystko bolało i MC będę musiał zastąpić innym ćwiczeniem ale obudziłem się i wiedziałem, że będzie to dobry trening :-) Przez remont zjadłem tylko trzy posiłki i mało piłem więc pewnie odbiło się to na wadze ale zobaczymy za parę dni [...]

[...] 1. Wiosłowanie sztangą 82,5x5 82,5x5 82,5x5 62,5x14 2. Szrugs sztangą 82,5x10 82,5x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 40x8 40x8 40x11 4. Wznos hantli w opadzie 5x15 5x12 5. Uginanie hantlami młotkowo 17x8 17x8 17x6 + trap y raise, brzuch + Interwały orbitrek 15/30 x8 Na wadze 100,4 czyli kolejne pół kg mniej. Powoli, ale do przodu

[...] 3-6, 2-12, 3-6 Czulam jeszcze bol po srodowych cwiczeniach co pewnie spotengowalo moje problemy 6. Pompki na lawce 9/9/10 Dalam z siebie wszystko Po calosci zrobilam jeszcze 100 uginan nog na pilce (uwielbiam to cw ) Rozciagnelam sie ladnie i padlam na twarz a mialam jeszcze pobiegac. Jak juz wspomnialam na poczatku czulam sie nie za dobrze, [...]

nocnafuria Zgadzam się w 100% Czasami wystarczy, że ktoś tę samą rzecz wytłumaczy innymi słowami i łapiemy w mig :) Dzisiejszy trening(3 serie) : 1. Przysiady w zakroku 10kgx2 10/10/10 2. Pompki 10/10/10 3. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15 4. Triceps w opadzie 4 kg (+1kg) 8/8/8 5. Barki 4kg 10/10/10 6. Brzuch Po treningu a przed rozciąganiem [...]

[...] czyli spadku wagi, odejmujesz też kalorii (przy 117 kg do chudnięcia wystarczy 3k kalorii, ale ważąc np. 110 kg zapotrzebowanie się automatycznie zmniejsza, czyli delikatnie kalorii odejmujesz, choćby 100 kcal). I tyle. Dobrym pomysłem na zróżnicowanie posiłków jest nauczenie się gotować. Wtedy różnicujesz tak, jak masz tylko ochotę. Tadam.

[...] blenderem z jajkami i serem bialym chudym (60-70g twarogu, 2 jajka, jedno cale i jedno samo bialko) . 2,5-2,8g/kg mi wychodzi. Jak wyciagacie 3g/kg bialka przy wadze +100kg? 200-250g z jedzenia, reszta proch? Waze teraz 97kg (wczesniej przed lekka redukcja bylo 100-101kg) i naprawde musze sie nawpjerdalac zeby bylo te 2,5-2,8g bialka [...]

[...] historii nie odnotowałem, dziś aż nie mogłem w pracy chodzić bo tak mnie nogi bolały i miałem pompe na prostownikach :/ Dieta 2600 kcal 170g B 60 g Fat 320 g WW 1. 4 Jaja 100 g chleba żytniego 10g masła 2.Serek wiejski, 100g wafli ryżowych 3.400g schabu 100g ryżu basmati 80g owsu 400g mleka Jutro postaram się o jakieś foty jedzenia i sylwetki [...]