Dieta słaba, każdy posiłek powinien być zbilansowany, wegle bialko i tłuszcze, produkty są okej tylko nie ten schemat. śniadanie bez białka to słaby posiłek zważając że po nim masz trening. Kolejna sprawa kaloryka, ważysz prawie 100 kg i jesz 2400 kcal? Oblicz zapotrzebowanie Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-08 11:54:55
napewno masz za malo obciazenia (pare innych rzeczy tez bedzie potrzebne ale to pewnie z czasem uzupelnisz) zainwestuj jak narazie i dokup (albo zalatw gdzies) ok 100 kg tego obciazenia bo juz masz go za malo (jezeli nie to cos jest nie tak z treningiem, sumiennoscia, dieta lub regeneracja) co do planu to jak najbardziej moze zostac FBW tylko [...]
[...] , szajs metalu , kumpel kiedyś taką miał . oddaj ławkę zażądaj zwrot pieniędzy ! i kup porządną ławkę na której się nie zabijesz jak pęknie spaw i spadnie ci na klate np 100 kg !!! DUDA czy z Tobą można na priv porozmawiać o rabatach kosztach przesyłki i ew. zmówieniu sprzętu , bo bardzo mnie zdenerwowała pani EWA przez meila odpisując mi [...]
[...] moze 7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko powiedz ekto mezo 13. STAN ZDROWIA: ogolnie ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 skos gora -martwy ciąg: rekreacyjnie 100 kg 20 razy Zmieniony przez - kacperxxx w dniu 2014-08-09 21:29:45
100 kg mężczyżni 1. 25 pow ,2. 17 pow , 3. 16 pow /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb8b35aa3ef54f59abf4c544840db235.JPG Zmieniony przez - robert.r66 w dniu 2014-09-29 15:16:40
Koplega ćwiczy KM ale teraz przerzucił się na boks.190 cm 90 - 100 kg.Powód?Bo na KM stosowali kombinacje:prawy prosty,kopnięcie,wejście.A on nie miał pojęcia o ciosach.KM jest dla ludzi przynajmniej średnio zaawansowanych.
[...] A ćwiczenia wielostawowe z wolnym ciężarem są podstawą dla każdego sportowca, więc nie wiem jakich planów się boisz. Nie, od samego pójścia na siłkę nie będziesz ważył 100 kg. Jesteś początkujący, każdy sensownie ułożony plan Ci pomoże w poprawieniu osiągów i sylwetki. I raczej nic Cię nie spowolni na boisku o ile zadbasz o właściwe [...]
Ja pamietam sytuacje na żywca jak typek złamał dla bramkaża ponad 100 kg kość udową lowkikiem...
Stary, masz prawie 100 kg, chcesz ćwiczyć 5x w tyg a masz jakieś śmieszne 2500 kcal? Moim zdaniem szybko się zajedziesz i nawet bomba nie pomoże. Mało kcal=słabe treningi bo nie masz na nie siły. Ja bym zaczął właśnie od 3000 kcal - a nawet więcej - i powoli obserwował czy schodzi waga. Do tego siłka minimum 1 raz.
[...] w niższych wagach, to chyba oczywiste. Oczywistystym jest fakt, że na takim samym dystansie czasowym (powiedzmy 10 rund) energia wydatkowana na uderzenia człowieka o wadze 100 kg jest większa niż tego, który waży 50. To jest oczywiste i ogranicza w oczywisty sposób częstotliwość uderzeń. Bez urazy, ale mam wrażenie, że nie potrafisz wyciągać [...]
Byłem pewien ze w FBW robimy największe partie odstawiając pomniejsze ćwiczenia np. na biceps czy kaptury itp hmm nie wyciskam za wiele , więc w martwym myśle że bedzie to 100 kg, na ławeczce ok 80, a w przysiad " do końca" zacząłem dopiero teraz tak to zawsze maszyna smitha.
heh ja gram w reczna mam 198 waze 100 kg i nie nie nazekam nie liczy sie odleglosc rzutu raczej technika i sila
na sam najpierw to sobie odpowiedziales juz w pytaniu:) ważysz malo jak przy tym wzroscie (ja mam 198 i 100 kg - miesiac stażu). Tez jestem początkującym, z tym że u mnie nie ma problemu z wagą. Tobie proponuje na poczatek dać organizmowi sie poprostu najeść! Zatem polecam lekture "odżywianie" z tego forum jedz duzo zeby poprostu nabrac [...]
100 kg na łapę to norma przecież
Troche off topic, ostatnio oglądałem na eurosporcie k1. Walczył chorwat (chyba jakiś pro cop czy coś takiego) z nakoksowanym gościem po nfl. Chorwat ważył ze 100 kg myślałem że jest wielki, dopuki nie zobaczyłem gościa z nfl 170kg 70cm w karku, wogóle wyglądał tak ,że pewnie sam nie mógł by się podetrzeć (takie motyle i wogóle góra mięsi). Gość z [...]
[...] do siłki". Traktujesz to za bardzo serio. Na siłowniach jest cała masa początkujących. I nie ma wstydu w tym, że na pierwszym treningu nie wycisniesz 100 kg czy coś. Co do pompek - jest to wspaniałe ćwiczenie. Działa dobrze na klatę i na łapy. Oddziaływanie na poszczególne mięsnie można regulować rozstawem rąk. Co dadzą [...]
jesli wysyciles sie (a o ile pamietam to tak) to w/w dawka bedzie OK :D ew dla swietego spokoju mozesz dodac jednego MC ale jak pisze - jesli nie masz >100 kg mieska nie widze wielkich podstaw :D
Powinnas trenowac aeroby jesli silke chcesz rowniez mozesz wprowadzic. Koniecznie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.Od jakich obciazen zaczac?? Od 100 kg w pzrysiadzie....a powaznie skad mamy wiedziec jaka sila dysponujesz? Na poczatek trening ACT wydaje sie najrozsadniejszy. Jest pelno tematow podobnych do twojego poczytaj zarowno o diecie [...]
Bez urazy, ale zerknąłem do tego dziennika. Obciążenia rzędu 100 kg w mc to jest Twoim zdaniem "duży poziom wytrenowania"? W dniu press otwierasz ćwiczeniem dynamicznym, czyli pp. Zarzut do pulla...
takie gigantserie z przerwami na oddech są rewelacyjne. Od czasu do czasu przerzucam się na taki trening żeby odpocząć od siłowych przysiadów. Po 50 przysiadach ze 100 kg na plecach człowiek na serio dostaje niezły bodziec do wzrostu masy. z tym że nie może się taki trening kończyć po jednej takiej serii. Powinien byc poprzedzony nalezytą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
