100 kg

Dzisiaj waga rano 93,6 więc zapaliło się światełko w tunelu. Może uda się do końca zimy uciułać te 100 kg... Idę dzisiaj na trening za poniedziałek, gdyż jutro siłownia nieczynna.

[...] A co do interwałów to oczywiście wiem że są lepsze. Albo masz fatalny gen albo złą dietę stosowałeś. Waga nie powinna cię interesować! Możesz wyglądać lepiej ważąc 70 kg niż 100 kg. Tłuszcz NIC nie daje - a tylko szkodzi. Jesteś wolniejszy, słabszy, mniej wytrzymały, masz gorszą gospodarkę węglowodanami (insulinooporność) itd. Masz na pewno z 10 [...]

Fizyka się kłania. Dobre maszyny aerobowe mają podaną wartość zużytej energii w kJ. W przybliżeniu: 1kJ = 0,24 kcal I teraz przesunięcie poziome biegacza o masie 100 kg wymaga takiej i takiej ilości energii, a uniesienie sztangi o masie 100 kg o 100 cm tyle i tyle. Im silniejsze mamy mięśnie tym łatwiej generujemy siłę potrzebną do wykonania [...]

24.03 Dt Trening mega fajnie z martwego już nie schodzę poniżej 100 kg, gdyby jeszcze tak dobić 100 kg na klatkę roboczego było by super.., może do końca roku się uda:-) i przysiad też leży i kwiczy... Bolą mnie nadgarstki, stawy w zasadzie po wyciskaniu wąsko i to ostro.., domsy na plerach i ramionach dobre więc i trening dobry.., Święta, [...]

[...] 35/37/39/39/41 35/35/37/37/39 30/35/35/37/37 30kg rozgrzewka /32kg/32kg/34kg/34kg/37kg 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy 0/80/90/100 kg 70/70/80/80 60 x 20/ 80 x 12/ 85 x 10/90 x9 60 x 17/ 70 x 12/ 801 x 10/ x9 60 x 14/ 65 x 12/ 75 x 10/ x9 60kg x12/ x 11/ 70kg x8/ 70kg x7 2b.wypady krok krótki [...]

[...] – senior kat. wagowa 55 kg - wynik 55 KG. 4. Mateusz Pascal Schmidla - młodzik kat. wagowa 82,5 kg - wynik 90 KG. 5. Marcin Jaksender - junior kat. wagowa 82,5 kg - wynik 100 KG. 6. Mateusz Gorzędowski - młodzik kat. wagowa 82,5 kg - wynik 100 KG. 7. Robert Dudek - senior kat. wagowa. 125 kg - wynik 120 KG. 8. Roman Raczykowski – weteran 57 [...]

14.STRAM MARCIN-WAŁBRZYCH 78-85-95-100X--95-65,9 KATEGORIA SENIORZY DO 75 KG: 1.WÓŁKIEWICZ ŁUKASZ-ŚWIEBODZICE 74-160-170-180X--170 2.HOLCMAN ARKADIUSZ-GŁOGÓW 73,5-130-135-140X--135 3.RADWAŃSKI KACPER-SIERADZ 64,7-110-125-130X--125 4.TOBÓLSKI RAFAŁ-WILKÓW 70,5-125X-125X-125X--0 [...]

[...] jechałem chyba dlatego że najpierw były przysiady. Rozgrzewka bieg w tempie 16 km/h 4 min Przysiady ze sztangą na barkach. 1s 80 kg rozgrzewkowe 15 powt 2s 90 kg 10 3s 100kg 10 4s 110kg 8(upadek) Martwy ciąg 1s 80 kg rozgrzewkowe 15 powt 2s 100 kg 10 3s 110 kg 8 4s 110 kg 6(chwyt mi wysiadł pewnie zrobiłbym jeszcze z 3 powt do upadku) Super [...]

[...] podium zajęła Justyna Labun, zawodniczka mimo zbijania wagi, dała z siebie wszystko na co było ją stać tego dnia. W przysiadzie Justyna zaliczyła tylko pierwsze podejście na 100 kg, a dwie kolejne próby na ciężarze o 5 kg większym się nie powiodły. Wyciskanie zawodniczka zaczynała od 62,5 kg, następnie w drugiej próbie zaliczyła 67,5 kg, [...]

Zmiany w kategoriach wagowych kategoria do 80 kg, druga kategoria powyżej 80 do 100 kg i ostatnia kategoria powyżej 100 kg.

[...] WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD RAMIENIA: 40 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 10 x 100 kg (3 serie) MARTWY CIĄG: 10 x 100 kg (2 serie) WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10 x 100 kg (3 serie) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 10 x 65 kg (3 serie) WYCISK SZTANGI NAD [...]

[...] nigdy więcej - twarda skóra i kompletny brak smaku. /SFD/Images/2016/1/12/cfb2bb26f0da4a9e997c531e3db316d1.jpg PUSH 1. Wypychanie nogami na suwnicy SKOS 15/12/9/6/15 90kg/100kg/110kg/125kg/95kg 80kg/90kg/100kg/110kg/80kg MAXIMUS 90kg/100kg/110kg/7x120kg/90kg 80kg/90kg/100kg/9x110kg/80kg 80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 90kg/100kg/110kg/120kg/80kg [...]

[...] jak pójdzie i możliwe że wprowadzimy większe zmiany w układzie ciężarów na tej podstawie. ale to się okaże po treningu. 3. Suwnica na nogi 6/6/6/24/24/6/6 120kg/130kg/160kg/100kg/90kg/160kg/150kg 120kg/130kg/160kg/95kg/85kg/160kg/150kg 120kg/130kg/150kg/95kg/85kg/150kg/140kg 110kg/120kg/8x140kg/95kg/84kg/-/- [...]

[...] tak więc jako, że mamy tydzień 1 ciężary nie są ogromne :D zreśżta jak mająbyć ogromne na takich kcal?:D do rzeczy: Martwy ciąg rozgrzewka 60 kg 6 powtórzeń rozgrzewka 100 kg 8 powtórzeń 3x 120 kg 8 powtórzeń wykroki z hantlami po 12 kg 3x 12 powtórzeń na nogę wyprosty na maszynie siedząc (czwórki) 4x70 kg przyciąganie nóg do tyłka na [...]

[...] chyba trzeba inny trening mi ułożyć. Jak mam ćwiczyć i ile razy? Dokładnie chodzi mi o to z jakim ciężarem mam zaczynać na jakim kończyć i ile serii i czy ciągle po 4 powtórzenia? Np zaczynam od: wszystko po 4 razy oczywiście: 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg 110 kg 100 kg 90 kg 80 kg 70 kg 60 kg I czy to wystarczy, czy np mam takie serie robić 2?

[...] Skoro na zawodach ważył po odwodnieniu 112 kg, to wiadomo, że 2-3 tygodnie przed zawodami ważył około 120 kg przy na prawdę konkretnej rzeźbie. Czy obecnie przy wadze 100 kg prezentuje poziom otłuszczenia taki jak na 2-3 tygodnie przed zawodami???? NIE!!! pewno musiałby spalić z 10 kg . Tak więc wychodzi że stracił 30 kg tkanki mięśniowej.

Jako przykład mogę podać ostatni trening : płaską kończyłem dropsetem na sztandze 100x6( w tym 5i 6 z pomocą) i następnie 12 ,czy 13 x60 , z kolei znajomy ,z którym ćwiczę (wygląda zdecydowania lepiej) wycisnął sam 100x6 ,a 60 podniósł zaledwie 4 razy. 1. Niemożliwe jest wyciskać 100 kg x 6 i 60 kg x 4... Jakby kolega nie robił dropseta albo [...]

Jako przykład mogę podać ostatni trening : płaską kończyłem dropsetem na sztandze 100x6( w tym 5i 6 z pomocą) i następnie 12 ,czy 13 x60 , z kolei znajomy ,z którym ćwiczę (wygląda zdecydowania lepiej) wycisnął sam 100x6 ,a 60 podniósł zaledwie 4 razy. 1. Niemożliwe jest wyciskać 100 kg x 6 i 60 kg x 4... Jakby kolega nie robił dropseta albo [...]

na dipach to nie wiem czy 100 kg kilka powtórzeń to jakiś światowy wynik, wydaje mi się że nie, z pewnością bardzo ładne wykonanie dipów poniżej konta prostego, CIekawy jestem co Łukasz powie o tych dipach ? ale co do drążka to bardzo rzadko się zdarza żeby ktoś 100 kg podnosił, ja ponad 20 kg mniej :) nie wiem o co chodzi :P

[...] nowego,wyjście z rutyny,nowy bodziec dla organizmu :) Jeśli chodzi o Łukasza ,to miał podejście do 95 kg ale brakowało minimalnie żeby broda była nad drążkiem.Na filmie ze 100 kg też było robione do drążka Łukasz teraz dużo startował.Sam mówił że nie było bardzo czasu na przygotowania pod 1-powtórzenie.Tydzień przed naszymi zawodami szliofował [...]