100 kg

[...] na ten filmik to do 172 kg podszedłeś jakoś bez wiary że podniesiesz ;-). Wydaje mi się że 132 kg tez niepotrzebnie targałeś aż 10 razy, bo jeżeli 172 kg to jest maks 100% to 132 jest prawie 80% maksa i w przypadku podejścia do maksa robiłbym tym ciężarem na 5 powtórzeń. Zresztą ja jestem zwolennikiem robienia MC maksymalnie na 5 - 6 [...]

skoro to jest 83 kg to teraz sobie wyobrazam jak wygladaja pro po 100-120 kg miesa %-)

[...] tylk dlatego że wale pre przed na drugi już brakuje energii ba zdarza się że na normalne codzienne czynności brakuje energii. Pozostaje przy IF ale dodaje węgli w liczbie 100-150 g dzinnie i podbijam tłuszcze Tak jak do tej pory było po prostu nie da się żyć boje się że gdybym został na VLCD to w trakcie bzykania by mnie siły opuściły%-) [...]

[...] ilością tłuszczu -tuńczyk, łosoś wędzony nie codziennie, możesz dawać w zamian np.: gotowaną/pieczoną wołowinę. -ile masz białka na kg masy ciała? Dzień nietreningowy -100 g orzechów to trochę dużo -płatki owsiane na śniadanie ostatecznie mogą zostać, lepiej jednak gdybyś dawał je po treningu aerobowy jeśli taki robisz w danym dniu -daj [...]

[...] na ksztalt kebaba (na poczet posilku z 16 - ale nie w dzień treningowy). Obecnie moja dieta wyglada (skorygowana o praktyke - zwyczajowo): Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko - 100 ml 3x jajko ~180g Warzywa - 100g (pomidor) B 23g T 20g W 62g kcal: 830 Posiłek 2 - 11:00 Szynka (mięso - gotowane/pieczone) 150g Warzywa 100g (mrożony mix) [...]

Witam pytanie czy przy niższych cieżarach będzie rósł biceps w uginaniu sztangi np ? bo spotykam się ze stwierdzeniem że technika 100 % ale cieżar też ważny i oszukany musi być Zakres powtórzeń i ciężary w przypadku małych partii to dość ciekawe zagadnienie. Ogólnie z własnego doświadczenia mogę napisać, że jeśli idzie o biceps (ale też i inne [...]

[...] bylo: Jaki sport/y uprawiam kulturystyka amatorsko Staż treningowy (lata) 0,5 Wzrost (cm) 178 Waga (kg) - Obwód Bicepsa (cm) 32,5 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 76 Wyciskanie leżąc (kg) 48*2 bez partnera Wyciskanie na barki (kg) nie sprawdzalem Przysiad (kg) jw Dieta? niby jest a jej nie ma

[...] or Primobolan - methenolone - as the base of your cycle. Testosterone and its esters can be added to your cycle to keep levels within a 'normal' physiological range (ie, 100-200 mg/wk) but must not go above this. Since drugs like Equipoise - boldenone undecylenate - , Deca-Durabolin - nandrolone decanoate - , anavar and Primobolan - [...]

[...] smieszne) to wlasnie wtedy mialem bardzo duza pompe i rosnol +/- 0,5 cm w tydzien. Nie jestem tez typem sezonowca ktory cwiczy tylko klatke i biceps i mysli ze jak zrobi 100 serii na biceps to urosnie, ale tak mi sie wydawalo ze jesli tak szybko rosnol to znaczy ze dobrze mam dobrany trening...Chce tylko wiedziec co jeszcze mozna by zmienic w [...]

Można ważyć 100 i więcej kg, ale to ma być sprawne....a nie nadmuchane %-) kulturystyka w wykonaniu amatorów tj nażreć się cukru w proszku po uszy, porobić podstawowy split i wykonać interwały w zawrotnym tempie na redukcji na bieżni 8km/h na 6km/h i płakać ojjj jak mi ciężko, jestem głodny.... jem tylko 3 tyś kcal %-) Biorąc pod uwagę ile ważą [...]

3x3x100m p-1' ms-3' : biegasz 100m przerwa 1 min, 100m - przerwa 1 min - 100 m przerwa 3 min; 100m - 1 min; 100m - 1m; 100m 3 min; 100m 1 min, 100m 1min 100m koniec. "Co znaczy 70% max przysiadu" Jeśli masz rekord w przysiadzie np 100kg robisz 70% z tego czyli z 70 kg. To samo z wyciskaniem - rekord w wyciskaniu 100kg 50% tego to 50 kg i tyle [...]

[...] odbywają się na parkiecie, na macie (tatami) lub w ringu bokserskim 3. Pole walki oznaczone jest wyraźną białą linią o szerokości nie mniejszej niż 3 cm. W odleglości około 100 cm od linii granicznej pola walki oznacza się dodatkową linię (kolor biały) wyznaczającą strefę przedgraniczną pola walki. 4. Wskazane jest wyznaczenie strefy [...]

[...] 75g W - 392g - (w tym Błonnik 57g) 1. Jaja 200g, siemię lniane 10g, grejfrut 200g, maliny 150g, olej kokosowy 3g, śmietana 12% - 20g, czekolada gorzka 5g 2. Ryż brązowy 100g, szynka wieprzowa mielona 200g, koncentrat pom. 30g, parmezan 10g, sałata 80g, papryka 150g. Owoce - jabłko 150g, mandarynki 100g, migdały 10g 3. Wafle ryżowe 60g, [...]

[...] no,ale ładnie zeznaje poniżej pomiary ;-) (W nawiasach dane z 15.04.) Waga - 70,5 kg (67,3kg) Pod biustem - 79 cm (77) Talia - 70 cm (66) Pępek - 78 cm :)) (71,5) Biodra - 100 cm (96) Udo - 61 cm (57,5) Dziś czytałam jeszcze jakieś arty i opinie i johimbinie i ludzie różne wypisywali odczucia jak zaczęli ją stosować itp itd, a ja nie odczuwałam [...]

[...] glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni tydzien, ale wrzucam bo wiem ze z moja uboga wiedza moglem popelnic sporo bledow. Gramatura podana z etykiet produktów. Sniadanie g. 7:00 Jogurt naturalny [...]

[...] włoskie 15 g suszone morele 20 g 12.00 jajo gotowane 240 g / tuńczyk z puszki/ serek wiejski pomidor/ ogórek/ papryka/ surówka 200g 15.00 jajecznica 180g / kiełbasa100g / szynka 100g makaron pełnoziarnisty 50 g oliwa z oliwek 10 g warzywa 100 g 17.00 ryż biały / kasza / makaron 50 g pierś z kurczaka / wołowina/ wieprzowina / ryba ( [...]

[...] uznałem, że nic to nie zmieni, a tylko spieprzę resztę dnia. Byłem na takiej bombie, że byłaby awantura. Na siłowni odetchnąłem. Byłem sam. Przez 15 minut. WL 12 x 1 x 100 - bez kombinacji. Chciałem z tych nerwów lecieć drabiny, ale pojąłem, że nigdzie się nie spieszę. MC klasyk 6 x 1 x 145 --- MC sumo 4 x 1 x 145 MC klasyk 4 x 1 x 15 --- [...]

[...] Moc była i weszło jak w masło. MC 152,5 (155 brutto) 1-2-1-2-1-2-1-2-1-2 I też jestem bardzo zadowolony. Miałem ze sobą odważnik 24 kg. Po JS zrobiłem małe wsparcie S&S 100 swingów jednorącz L/P x 10 KB24 4 x 1/1 TGU. Strasznie marną mają podłogę do moich butów. Jeździłem jak na lodzie. Potem 10 minut EMOM. KB24 - snatch L 5 / P 5 - [...]

[...] Dla mnie zjadanie 200 g białka dziennie to głupota. Dla kogoś innego jedzenie mniej niż 300 g węglowodanów to przejaw i******izmu, a jak ktoś jeszcze zjada mniej niż 100 g białka, nie liczy kalorii to powinien być izolowany i dostawać bana z forum. Mamy forum - mamy prawo do nazywania rzeczy z naszej perspektywy. Mamy też prawo do [...]

[...] ale takiej fajnej" I ja się z tym zgadzam. Wiecie, że w USA wyj**ano z SF Iron Timera? Bo nie spełnił wymagań. Chore. A propos wymagań: ST na certyfikację, dla osobników 100+ będzie z kulą 28 kg. Tak, że ten... Do roboty :-) A swoją drogą pic na wodę. Bo skoro tyle lat legendarny SSST był robiony z kulą 24 kg, to zaczynam się zastanawiać, czy [...]