100 kg

[...] z normalnymi hormonami (i normalnym fatem), które kiedyś pozwolą Ci normalnie zajść w ciążę? Jak tak się boisz powrotów do wyższej wagi to dokładaj systematycznie co tydzień 100-200 kcal i ćwicz 3 x w tygodniu. Obserwuj na spokojnie swój organizm - i nie licz na to, ze utrzymasz tą wagę przy tym wzroście. Przynajmniej mój organizm w okolicach 55 [...]

Dieta moja wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek 7 rano 100 g węglowodanów + 30 białka (najczęściej otręby + chudy twaróg ewentualnie odżywka białkowa, ale rzadko) 2 posiłek 30 g węglowodanów + 30 g białka około 9-10 rano 3 jajka + 1/2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z warzywami i szynką + ewentualnie jogurt mały albo banan 3 posiłek to już obiad [...]

Piątek 15.03 Wczoraj był DNT więc bez wpisu ale mam zamiar to zmienić. Szykuję 'niespodziankę' co tydzień w niedzielę w DNT. Zobaczymy jak to wyjdzie:-) Odnośnie dzisiejszego dnia: czuję się jakby przejechał po mnie czołg a czeka mnie jeszcze praca dzisiaj... http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000 iU 1. Schab 350g, warzywa [...]

dzisiaj trening grzbietu i trójgłowych ramienia plecy 1. MC Serie rozgrzewkowe 10x60kg i 10x80 kg serie właściwe 90kgx8 100 kgx8 105kgx8 110x8 115x8 120x6 ale miałem zapas w choooy więc myślę że jakbym testował maxa to by poszło 150 albo i więcej 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody + 10kg 4x8 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie no [...]

[...] 4x8 4b. Ściaganie wyciągu do karku 4x10 3s faza negatywna 5. Drag curl 4x10 3s faza neg 6. Uginanie hantlą w opadzie tułowia jednorącz 3x12 3s faza neg MC-poszło 100/120/140/160/180/200kgx0 i regres na 160 i 140kg Podciąganie-w każdej serii robiłem z dodatkowym obciązeniem Wiosło-tutaj fajnie czuję środek pleców mimo że ciężar nie [...]

[...] Bicek nawet,nawet. W młotkach 27 kg poszło na 15p a modlitewnik zmieniłem na wersje przy wyciągu dolnym i o wiele lepiej mi wchodzi niż normalna. Cardio-15min na czczo SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vit&Min 100% -2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Do posiłków z WW,oprócz po treningowego: ALA-4x300mg Chrom-4x200mg

[...] taki jak po zawodach ale za to pare kg cięzszy przy na prawdę dobrym poziomie BF :-) JM Press-macie Panowie jakis filmik jak poprawnie wykonać to ćwiczenie. Bo niby wczoraj robiłem ale nie jestem w 100% pewny że było wszystko okej :-P W skrócie jest to połączenie wyc.wąsko i francuza ? Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-09-25 17:22:24

[...] i zabrać się za trening dla zielonych albo z piłką by Obli? Dieta: Może to nie jest do końca zgodne z panującymi tutaj zwyczajami, ale ostatnio obniżyłam białko tak do 90-100 g i nie wiem czemu, ale chyba czuję się lepiej. Oczywiście w zamian węgle poszły znaczenie wyżej (czego oczywiście panicznie się boję %-) ). Wiem, że kombinuję, ale [...]

[...] mam dużo zaległości na głowie + jeszcze praca , trening mocno musiałem skrócić ... co nie znaczy że spadła intensywność , wręcz przeciwnie martwy ciąg na prostych nogach 100/110/120/130/105 12/10/8/6/8 przysaidy ze sztangą z przodu 40/50/60/70/40 12/12/10/8/15 zdecydowałem się na taki jazz , jako ze siady od razu po martwym , musiałem [...]

[...] III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g biało, 20g malto. Vimakaron,jajka,cziken,warzywka VII.* zapewne wpc+mleko+płatki. *Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+1c T-100, erase TRENING: [...]

[...] antybolu}:-(( Zmieniłam rozkład, bez podziału na dt i dnt bo treningów brak, niby w planie sa jakieś krótkie pół-treningi ale ten tydzień pod tym względem wypadł słabo. BTW 100/85/160 1800 kalorii. póki co średnio trzymany. Trochę kanapkowo było, w ptk pierogi ruskie a w sobotę pizza. W poniedziałek 28.11 coś takiego wpadło 1 MC x 6 2 Wiosło x 6 [...]

[...] 4 kg up łapka + 1 cm dziś poszedł 7 szczał :) siła miedzy 2 treningami klatki odczułem w seriach poprawę o ok 10 kg dietka którą mam aktualnie 1) 6;20 śniadanie -owsiane 100 g -mleko 250 ml -białko WPC 25 g 2) 8,45 pierwsza przerwa w szkole -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą i serem -białko wpc 25 g 3) 12,15 -2 bułki pełnoziarniste z [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/21/c327afe667474b51b84a4fdd90948b39.jpg A. Albo jesteś "szybki" w sercu - podobno zdarza się B. Albo przeskakuje Cię własna ambicja - na 100% się zdarza C. Albo... nie pierzesz ciuchów w płynach zapobiegających elektryzowaniu Ad A. Poszedłbym do lekarza sportowego po poradę. Choćby po to żeby moi bliscy nie [...]

[...] 210.0 230.0 240.0 655.0 647.99 2. 51.60 WSZOLA Dariusz POL 200.0 210.0 130.0 140.0 180.0 190.0 195.0 545.0 539.17 3. 51.90 CONSTANTINE Patrick GBR 170.0 180.0 95.0 100.0 200.0 215.0 225.0 505.0 496.57 CLASS 56 kg 1. 56.00 PAVLOV Konstantin RUS 220.0 230.0 165.0 175.0 180.0 200.0 210.0 620.0 564.39 2. [...]

[...] jest z nadwyżką +500kcal, to czy np. 2.5g białka na kg/mc, do 150g węgli w DT i do 60g w DNT można reszte wypełniać tylok tłuszczem? dajmy na to że byłoby to 150g tłuszczu na dzień. I czy np. 100 z tych 150g, gdybym wypełnił oliwą z oliwek, to nie przekładało by to się negatywnie na zalewanie? Lepiej dostarczać z innych źródeł czy nie ma różnicy?

[...] wyzwania. To będzie dla mnie sprawdzian na jakim armwrestlerskim etapie jestem. Nie zastanawiam się, czy uda mi się stanąć na podium. Z każdą przeciwniczką będę walczyła na 100%. Nie miejsce, a nawiązanie walki i pokazanie się na dobrym poziomie będzie sukcesem. Startuję tylko na lewą rękę i mam nadzieję, że nie skończę rywalizacji na 2 [...]

[...] nr 1 Dzień tygodnia Trening Strój Poniedziałek Rano Bieg 5 km Sportowy Popołudniu Siłownia Sportowy Wtorek Rano 8 km marszu Wojskowy* Popołudniu 5x20 pompek, 5x5 drążek,100 przysiadów Sportowy Środa Rano 15 km rowerem Sportowy Popołudniu Siłownia Sportowy Czwartek Rano Bieg 6 km Sportowy Popołudniu Basen pływaj 8x50m (400m) Sportowy [...]

[...] i staram się zjadać więcej w ciągu dnia, ale też nadal zostawiając sobie przyzwoitej wielkości kolację :D . Patrząc na podsumowanie tygodnia w aplikacji: białko praktycznie 100% pokryte; węgle prawie też, najgorzej wciąż z tłuszczami. Przemycam teraz pełnotłusty nabiał, więc jest już nieco lepiej. No i nie myślę już "a bo za chwilę święta"... Ja [...]

[...] -90 4.Hintzke Mariusz-94 –Bliza 85 kg 5.Ciechanowicz Kamil- Impuls Warszawa- 70 kg 6.Masternak Bartosz -95-Jastarnia 60 kg J23Czerner Christian- LZS Olszanka 100 Kat .60 kg 1.Okrój Przemysław-90-Jastarnia 140 kg 2.Nagraba Cezary-90-Herkules W-wa 125kg 3.Goyke Felicjan-92-Bliza-115kg 4.Piotrowski Piotr-91-Hutnik Pieńsk -110 kg [...]

[...] rosną jak należy. TREC AMINO 6800 : Super sprawa jesli chodzi o niestabilną diete. TREC Anabolic BCAA System: Również super sprawa, regeneracja na duzyyy + Trec Creatine 100%: Mono jak mono działa jak należy. TREC Creatine micronized 200 mesh : j/w TREC Dibencozide Force: Jedyny nie działający Suplement jaki brałem to własnie ten. TREC Magnum [...]