SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 kg

  • [...] PORAŻKA:-( ZIELONY - SUKCES :-) WAGA: 31 czerwiec: 83.700 kg 31 lipiec: 82.500 kg KLATA: 31 czerwiec: luźno 102 cm / napinka 106 cm 31 lipiec: luźno 100 cm / napinka 105.5 cm PAS: 31 czerwiec: (2 cm pod pępkiem): 88 cm 31 lipiec: (2 cm pod pępkiem): 86 cm BIODRA: 31 czerwiec: 98 cm 31 lipiec: 97.5 cm [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2016-07-31 16:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening C tydzień 8 Po pracowitych 3/4 dnia w pracy Wciąż domowo, miedzy ulepieniem 100 pierogów i 60 uszek a pieczeniem ciasteczek , ale jakoś w tym tygodniu moc była wiec nie chce tego zaprzepaścic 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 31 kg - wykorzystuje świeżo nabyta wiedzę z pilatesu co [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 23:14:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nawet regularnie biegam chociaz nigdy nie pokocham tego) 30.08.15 spokojny bieg 5 km 1.09.15 WOD 1: 20 min EMOM : 5xburpees/5x power clean 25 kg czyli razem poszlo po 100 kazdego WOD 2: 20 min 400 m bieg/ max pull ups - udalo sie 5 i pol obwodu w tym czasie 2.09.15 bieg interwalowy - razem 6,2 km 4.09.15 bieg interwalowy - razem 6,2 km [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-19 23:06:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wczoraj odbył się trening pleców. Zrobiłem prawie wszystko na wyciągu. Dzisiaj domsy bardzo duże. 1. MC 5x6 6x 70/90/100/115 + dropy 6x 80/90/105/120 + dropy 6x 80/95/110/125 + dropy 6x 80/90/100/115/130 6x 75/95/105/115/135 6x 60/80/100/120/140 2. Drążek, nachwyt 4serie CCx [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 22:08:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przed siebie, wyciąg, jednorącz - 3 serie francuz nad głową stojąc sztangą - 2 serie wyszło tego niecałe 1,5 godzinki pierwsze serie robocze w barkach nie były na 100% bo nie pozwalał mi na to bolący bark zawsze mam problem z mocnym dotrenowaniem ich, dlatego dziś postanowiłem wrzucić bardzo dużo serii na nie, no i efekt jest taki że [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 21:39:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 491      160,3        3,7       92,6        0,0        0,0     Roślinne           700       15,0      100,0       17,5       20,0        0,0     Suple           268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 08:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bedzie zakres 8-10 powtórzen wiec to co jest może starczy. Musze dokupic co najmniej 40 kg i bedzie ok. Day 2. Dół ciała HEAVY LIFTS A1. Przysiad tylni Week 1: 4 x 8 100-110-130-130 Week 2: 3 x 8, 1 x 6 106-116-130-136 Week 3: 2 x 8, 2 x 6 116-120-136-136 A2. Uginanie leżąć 20 kg MDS B1. mc chywtem rwaniowym 8-10 reps 10-10-10 B2. rdl [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 15:53:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4x15 52 kg unoszenie sztangi barki: - unoszenie ramion w opadzie bokiem 4x12 6 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 4x12 6 kg - unoszenie ramion do przodu stojąc 4x12 6 kg - wymachy tył, przód 4x12 4 kg brzuszki: z planu 300 brzuszków 91-100 dzień 2 (19,25,25,19,19,66) przysiady : 15,20,15,20,15 przy przysiadach szwankuje kolano{:-(

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 19:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening : kaptury: 4x15 56 kg szrugsy sztangą barki: - unoszenie ramion w opadzie bokiem 4x12 6 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 4x12 8 kg - unoszenie ramion do przodu stojąc 4x12 8 kg - wymachy tył/przód 4x12 4 kg brzuszki: z planu 300 brzuszków 91-100 dzień 6 (21,25,25,21,21,68) przysiady : 15,20,15,20,15

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 20:08:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2x Power workout czyli: Martwy ciag 2x (12x 50kg) High pull: 2x ( 12x20kg) Power clean & squat: 2x ( 12x25kg) Clean & press 2x (12x 20 kg) Clean & press & split squat 2 ( 12x 20 kg) - i to tez dzis zrealizowalam. Mowil, ze ogolnie mysli, ze przy okolo 19/20 % tluszczu pewnie bylabym 100 % zadowolona z wlasnego wygladu i bedziemy do tego dazyc.

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 11:18:36 Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężaru, bo coraz lżej idzie. F. po szrugsach 130 kg dałem radę utrzymać mniej niż 10 sekund... ogólnie fajnie idzie, chwyt się poprawia, siła rośnie. Dieta już prawie na 100% (nie będę u babci wyjmował pojemnika z żarciem ) więc w tym względzie jest już ok. Martwi mnie jedynie to, że lewą ręką gorzej mi się wiosłuje, muszę się chyba bardziej [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 18003 Data: 2008-07-23 15:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    treinig ze srody 20,01 press 2x5 50% 2x4 60% 3x3 70% p press 5x3 80% BS 5x7 @150kg amrap 12' 7 DL 150 kg 7 BJ 100 CM 7 KB SNATCH 32 KG ABS 4RNFT 20 WINDMILLS 20T2B 20RUSSIAN CZWARTEK 21,01 THRUSTER 6X3 HEAVY FRONT RACK LUNGES 4X10 @90 chipper 100 burpees 80t2b 60 otb jumps 75cm 40 sdlhp 60 20 oh lunges 60 100 du b press 10x100 , 10x100 , 8x110 [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 11:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Pushups 28 box jumps sobota 270816 WOD 1 : AMRAP18 ' 12 KETTLEBELL FRONT SQUATS ( 2X24/2X16) 10 RING DIPS STRICT / JUMPING RING DIPS 8 BURPEES OVER THE BOX 60/50 CM WOD 2 100 DU /400 SINGLES 40 KB JERK 24/16 KG 500 M RUN 40 POH SITUPS 15/10 KG 500 M RUN 40 KB SNATCH 24 KG (ALT) 500 M RUN 100 DU i w sobte 2 trening ciezarowy na obozie niedziela [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 14:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wczoraj i dotarłem do bólów głowy. Możliwe więc, że ból jest indukowany podświadomie i sam sobie to wkręcam. b) Przeziębienie- dzisiaj miałem katar i gardło nie było halo w 100%. Na treningu były kłopoty z termoregulacją, czułem się osłabiony. Ale nigdy mnie tak głowa bolała, nawet gdy byłem ciężej chory. c) Bardzo wysokie ciśnienie (1041 hPa)- [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 21:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Śląska w TS-CHORZÓW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Kat.wag.75,0kg.(open według Wilks’a) 1.Tokarz Dawid-70,2kg. Pover Kuźnik Chorzów 420,0kg(150,100170)-314,03pkt. 2Partyka Rafał -60,7kg. Terminatus Dąbrowa Gór. 305,0kg( 85, 95,125)-257,39pkt. Kat.wag.+75,0kg.(open według Wilks’a) 1.Sprutta [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5782 Data: 2006-11-22 08:43:33 Liczba szacunów: 0
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciąg dalszy w stylu „ gonić dziadka z WW „ Mój dzisiejszy trening WW to: 60 kg x 50 powtórzeń 3000 kg 60 kg x 60 powtórzeń 3600 kg 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg 40 kg x 100 powtórzeń 4000 kg 50 kg x 50 powtórzeń 2500 kg 70 kg x 30 powtórzeń 2100 kg 18700 kg tonaż Już nie wchodzę jak widzicie więcej jak 90 [...]

    Odpowiedzi: 3391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-17 17:36:17 Liczba szacunów: 3
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningów to dziś tak: WW oczywiście już mniejsze ciężary jak mówiłem: 90 kg x 30 powtórzeń 2700 kg 80 kg x 40 powtórzeń 3200 kg 70 kg x 50 powtórzeń 3500 kg 60 kg x 60 powtórzeń 3600 kg 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg Długa przerwa 15 min 40 kg x 100 powtórzeń 4000 kg Waga ciała 98,7 kg Suma tonażu 20500 kg No przyznam że padłem po tym wszystkim.

    Odpowiedzi: 3391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-18 15:46:21 Liczba szacunów: 3
  • Mało? To więcej niż norma. No nic. Ale racja, że mają mega ważną funkcję i lepiej już tego pilnować. Tym bardziej, że założenie było 100g. . Wg jakich norm? IŻŻ? :) Normy są podane dla ogółu populacji. Czyli dla Pani Krysi, która siedzi za biurkiem cały dzień i dla Pani Jadzi, która pracuje na poczcie. Taki żarcik, ale dla młodej osoby, która [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-09 09:18:18 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] tylko 2km, bo w niedziele co 2 h mam tramwaje i by mi zwiał a nie chciało mi się czekać to skończyłem cardio szybkie. Jutro już bez orzeszków. Do pt będzie dieta miska 100% po treningu w pt ładowanie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b93e3dfd92d47f29281f29b9ac65cdb.png Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 19:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Od chudzielca do cud chłopaka?:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu pas neoprenowy. Wrzucam diete na redukcje, bo chyba to mi potrzebne. I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 50 g płatków owsianych + orzechy + tabletka OMEGA 3 100 g twarogu chudego Białko: 32,55 Tłuszcze: 7,1 Węglowodany: 48,15 Kcal 379 II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 100 g sera żółtego 180 g jaja kurzego Białko: 53,75 Tłuszcze: [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13134 Data: 2006-09-14 23:30:48 Liczba szacunów: 0