100 kg

tutaj kazdy musi miec swoj rozum i powienien wiedziec kiedy juz przesadza dla jednego 300 kg to przesada dla drugiego 100 wiec skoro blue czuje sie dobrze z tym ciezarem to znaczy ze to nie przesada

19.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 4T:80kg/90/100/110/115 https://www.youtube.com/watch?v=7nW9re0_32I Wyciskanie hantli skos+ 3T:40kg/40/40/40 4T:40kg/40/40/40 Rozpiętki w bramie 4T:40kg/40/40/40 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

Mam prośbę,moze z innej beczki,ale mam tez nadzieję,ze mi poradzicie.Jestem po operacji usuniecia całej tarczycy(miesiac temu),biorę od wczoraj euthyrox 100,przedtem był 75(oczywiscie po okiem endokrynologa)Moje TSH-to 45.Codziennie cwiczę około 1 godziny dziennie(lekkie ćwiczenia),oraz 30 min w dwóch ratach krecę hula-hopem(obciązone 1 kg [...]

Chyba w wieku 14 ale nie wiem na 100%. Z oficjanlen strony: "Sporty siłowe trenuję od kilkunastu lat. Rozpocząłem 7 grudnia 1990 roku. Swój pierwszy start na zawodach miałem w wieku 16 lat na Mistrzostwach Polski w wyciskaniu sztangi leżąc. Wówczas wyciskałem leżąc 160 kg. Dwa lata później wyciskałem już 205 kg. Przez 4 lata (od 16 do 20 lat) [...]

[...] jedzą. Zobacz gdzie tutaj logika. Przecież redukcja, to jedzenie mięcha, tłuszczy, ww, ale w mniejszych ilościach tak, żeby był ujemny bilans kaloryczny, ale ujemny o 50, 100 kcal, a nie parę tysięcy jak u Ciebie. Jak nikt Ci tutaj nie przemówi do rozumu, to nie masz tutaj prawa bytu. My tutaj popieramy normalne ludzkie metody jedzenia, [...]

[...] zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej o 10 strzalow tescia 8.TRENING: typowo na mase 9.CEL CYKLU: Sucha masa mieśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 11.POZIOM BF% : [...]

[...] Jadłospis; I 70gram chleba+ 50polędwicy+50sera białego półtłustego+10ml oliwy+ warzywa BTW; 23/17/37 ok 400kcal (kcal bez warzyw) II 250ml mleka/kefiru + 50gram otrebów+100-200gram owoców BTW 16/7/40 ok300kcal III 200gram piersi z kurczaka+ 100gram ziemniaków+10ml oliwy+ 200gram pieczarek+ warzywa inne BTW 50/14/26 kcal ok 400 (bez warzyw) [...]

[...] tym kiedyś długo bo miałem przez 2-3 dni takie dziwne coś w przełyku. Haha, ale wory pod oczami to ja od zawsze mam i suchą skóre. Nadciśnienie... heh, raczej niedociśnienie 100/60 (po 3 naprawde mocnych kawach mam 120/80 ) Jjem 2,3g białka/kg MC, 1g tłuszczu /kg MC, i (nie spadnijcie z krzeseł) 7g węglowodanów/kg MC! W tym dużo to cukry proste. [...]

[...] www Sniadanie II g. 10.30 2 kromki Chleba zytniego razowego 9,6g b, 7,2g t, 68g www 2 lub 3 plasterki Poledwicy Sopockiej ogórek, pomidor, papryka Posiłek III g. 13.30 100 g twaróg chudy 19,8g, 0,5 g. 3,5 g 250g maślanka 6,8g 1,0g, 9,4g =26,6g 1,5g 12,9 Obiad ok. g. 17.00 Pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 100g, różne warzywa białko [...]

Też teraz tak myślę aby KG-zniżyć na dół a technika 100% i powtórzenia w granicach 15-18.

[...] 9 kg suchej masy mięśniowej. Przypominam to było: Metax 1-6 15 mg ed Prolo 4-10 200 mg e7d Prolo 11-12 300 mg e5d Prolo 13 400 mg e5d Prolo 14-15 300 mg e5d Prop 1-2 100 mg e2d Prop 3-4 50 mg e2d Co do diety to mogę sie skusić zwłaszcza że na na boldku powinien wilczy apetyt przyjść, wiadomo że w 100% nie będę takowej przestrzegał [...]

[...] 120 i 40 w bicu tylko chce z tego 67 zrobic tak 75 kg i robic troche klate tak jak mowie bo pod pachami wyglada to tragicznie po co mi obwod z 78 na 90 a w przyszlosci na 100 itp jak przod klaty wyglada tak jak kiedy :/ ktos napisal dieta? tak dieta da mi mase i minimalnie poprawi to wyglad ale mi chodzilo glownie i poprawe wygladu w sensie [...]

Wiek 16 wzrost 170 waga 63 kg staz 0,6 roku zapotrzebowanie 2465.6 kcal sniadanie okolo 7:20 3 jajka - 100 g b 20g ww 2 t 28 kcal 240 3 kromki chleba razowego- 150 g b 8g ww 70g t 2 kcal 320 DODAJ WAZRYWA I BEDZIE OK. LEPIEJ NA 1 SNIDANIE, ALBO STOSUJ ZAMIENNIE Z OWSIANKA ZNACZY- NP.PLATKI OWSIANE+OZRECHY [...]

[...] wg dziennika DARKTHORNA. Kolejnosc po produkcie to gramatura B/T/ W/Kcal I śniadanie- ok.6.15-6.30 (dom) -mleko (0,5% "Łaciate") - 250g - 8,75/1,85/12/75/100 -Musli (plat. owsianych nie moge przelknac) 80g 9,2/10,16/50,32/302,4 -Banan 40g 0,4/0,12/9,4/38,4 II śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g [...]

[...] forum brał na serie 170 kg a nie wygląda w połowie tak dobrze jak ty (mam nadzieje Hans ze sie nie obrazisz )Mozliwe jest równiez zrobienie 15 kg w 9 miechow na sucho i tego jestem pewny na 100%. Moze chłopak troche se naciagnął wyniki w profilu ale to nie oznacza ze sa one niemozliwe do zrobienia. ...przyjechałem tu na bounce, nie na wczasy ..

[...] ciężkości choroby i tolerancji na lek. Podane dawki odnoszą się do ibuprofenu w postaci racematu, w razie stosowania deksibuprofenu powinny być one zmniejszone o 25% (100 mg mieszaniny racemicznej odpowiada 75 mg deksibuprofenu). Dorośli. W chorobach reumatycznych 200-800 mg 3 razy na dobę. Przeciwbólowo 200-400 mg 4-6 razy na dobę. W [...]

[...] 1475 kcal reszta z wegli czyli 775kcal 775/4 = 193g wegli co daje 2,27 wegli na kg masy ciala Bialko 650kcal Tluszcze 765kcal Weglowodany 775kcal 900 Platki owsiane 100gr Mleko0,5 250ml Jajko gotowane suszone morele 50gr [...]

[...] 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x3 Progres +2,5 kg martwy ciag 7*5 powt pomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w seriach 80, 85, 90, 95, 100 (film), 105, 110x3 Progres +5kg. http://www.youtube.com/watch?v=-UQXtTdxZwY modlitewnik 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione w seriach 19, 20, 22,5, 25 i 25kg [...]

[...] drążka zrobione w seriach 9, 10, 11, 10, 9 sztabek Tu bez zmian box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt Zrobione w seriach 70, 100 i... wypadek, opis w podsumowaniu. składanka 5*15 zrobione w seriach 12, 12, 10, 10, 10 ostatnio było 10 kg Podsumowanie Wyciskanie w większym zakresie, zrobione dwie [...]

Śniadanie 7 00 (35b,46t,144 węgle)1099kcal -2 Jaja kurze -płatki owsiane 100g -Marchew -Ryż brązowy*1 -Orzechy laskowe 50g 2 śniadanie w szkole(koło 11 00)(30b,27t,109 węgle)653kcal -200 g Chleb kołodziej -kiwi -polędwica 50 g -szczypiorek -oliwa z oliwek 10g -sałata 3 posiłek 15 20 (przedtreningowy obiad)Raczej mało zależny od demnie.Dwa [...]