7 dzien No wiec przesuniecie treningu z jutra na dzis jak pisalem wyzej. Dietka dzis jak narazie na 100% mimo, ze wstalem po 11 Ograniczylem troche wegle, nie bralem gainera z racji tego, ze moge zjesc wiecej posilkow. trening klatki ( odjalem 2 serie w porownaniu z 1 treningiem ) i tak: wyciskanie sztangi na skosie: 56 - 12x, 60 - 10x, 64 -8x [...]
Po mojemu to raczej nie przyjaciół tylko poklasku Tak jak ci w treningu co to piszą że niby biorą po 80 kg na modlitewniku, grupo ponad 100 na klatę itd i pytają się czy to nie za mało
[...] wprowadzić aero lub interwały. a dlaczego tak wszyscy odradzają nie zmniejszać kcal? chodzi o metabolizm? w poprzedniej wypowiedzi odniosłam sie do tego, że dodatkowa aktywność mogłaby ruszyć zastój- wtedy obcinanie kcal nie byloby konieczne prawdopodobnie. Jesli jednak nie wchodzi to w grę, to zetnij 100-150kcal i zobacz co sie bedzie działo ;-)
,, Na takich kazdy wyglada duzy " :)) No ba niema roznicy czy kto wazy 50 czy 100. yebnie z bliska i byk ? \-):)) A tak serio to waga 101 kg. wzrost 193 cm. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5822e8bae834b61a6530148cb37a61d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ad8c0c29c14581b3b108f107e5f565.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90c2ed2a410d4b46a59821fd55e26d5a.JPG [...]
[...] ,dlatego na siłce robię tylko nogi. Nie wiem w tamtym roku rekord w taki sposób p******nąłem 3 razy 170 kg. Tyle ,że nie robiłem tyle serii przysiadów. Bo robię 60,70,80,90,100 przykladowo i potem w dół spowrotem. Nogi są dotyrane ,ale martwe już cięzko. Do tego gorąco 30 stopni wpływ ma na pewno... No nic na następnym zrobię 5 serii mniej [...]
[...] zarłem to samo co Ty ok 12 godziny i mnie wzbieralo w pracy niesamowicie :). Probowałem espumisan dawał owszem, ale krótkotrwale. Wywalilem banany zastapilem je razowcem ok 100 gram i nie ma juz problemu. Podobnie mialem jak dawałem wiecej bialka na kg, to juz nie mozna bylo kolo mnie przejsc :). Rozpisz diete, zbilansuj i zobacz ile masz bialka [...]
[...] -klatka:95 -udo:52 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2gr/kg -węglowodany:5gr/kg -tłuszcz:1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety (alchemia) 8. TRENING:4 na tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miechy 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO [...]
[...] trenerowi, że się nade mną znęca (no bo jak, że baba, ze MC i to nie samym gryfem) To wtedy 60 kg w MC poszło. Żebym się tak jeszce pompki nauczyła robic:'-( ale ja przywiązana do swoich zębów jestem i boję, że je sobie wybiję, jak na pysk padnę. W MC to ja chcę 100, to taka ładna liczba Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-07-19 09:55:54
[...] trochę sprawny tym lepszy. technika uderzenia jest jak najbardziej dobra, stąd ta siła, ale ja nie o tym. nie sparuje z chłopakami po 70kg (to naprawdę rzadkość) tylko 100 i więcej kg, to jest zupełnie inny boks. Nie ma maszynki, nie ma biegania po ringu (stąd nie interesuje mnie bruce lee i wysmuklanie sylwetki na choinkę mi to potrzebne) [...]
[...] DODAJ JESZCE OLIWE _______________________________________ Białko Tłuszcze Węglowodany 32g .........15g ..........95 g II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -szynka 100g JAK JZU TO SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA! - chleb razowy ze słonecznikiem 160g OK - banan OK _________________________________________ BIAŁKO [...]
[...] że cholernie utalentowany i z genialnymi warunkami to wygrywa dzięki warunkom właśnie. Na kozaka z takim zasięgiem musi trrafić się drugi kozak z podobnym zasięgiem, ale lepszą stójką i większą siłą tj Uber(choć zasięg ma chyba mniejszy o pare cm.) Tu ludzie się znają 100 razy lepiej ode mnie, ale co ja poradzę że po prostu mam takie odczucie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakie to płatki, firma ? :) pewnie z dodatkiem cukru. Zamień na owsiane, do nich możesz dodać rodzynki tak na naturalny jogurt W tym sosie jest 18 węgli na 100, w tym 14 cukru..... ogólnie kcal za dużo.... tłuszcz daj 1 - 1,5 g na kg Białko max 2 g na kg a węglowodany 4-6 g żeby była nadwyżka
100 ml soku = 9 g cukrow, 1 l = 90 g cukrow, to wartosc odpowiadajaca torebce ryzu, z tym ze to sa cukry, a nie wegle zlozone, nie chodzi o popadanie w paranoje, roznice zrobi, bo dla mnie 90 weglow to jest ok 1,3 wegla na kg miesa wiecej, szczegolnie ze to cukry, wszystko jest kwestia genetyki, jedni totalnie odstawiaja, a niektorzy [...]
Wampirate oczywiście chodziło mi o nie prażoną za szybko pisałem i 100 myśłi na raz / Acha to ok Wampirate sam dobrze wiesz że aby nabrać masy wagi przytyć trzeba zwiększykć kalorycznośc posiłków nie widze powodu takie ograniczania się wystarczy ze dołozysz więcj aktywności i bedziesz jadł więcej no chyba że nie chcesz ale w takim razie jaki [...]