100 kg

[...] mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. [...]

[...] i nierozpisuje sie z mlekiem kiedy i ile pije bo pije przez caly dzin 1-1,5 L Śniadanie : ilosc gram białka tłuszczu weglowadanow kcal 1.Chleb zwykły 100 5,4 1,3 57 247 2.Margaryna "RAMA" 20 0,02 14 0,08 125,6 3.Ser Ementaler pełnotłusty 75 21,6 22,275 0,075 287,25 4.Mleko [...]

Dzisiaj wyczytalem w "książce" a dokladniej w poradniku przykladowa diete na mase dla osoby wazacej 75 kg. Oto ta dieta: 8:00 - 100 g płatkow zbozowych + 400 ml mleka + jogurt 10:30 - 150 g ciemnego pieczywa + 100 g wędliny 14:00 - 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 15:00 - trening 16:00 - posilek potreningowy, 3 banany + szklanka soku [...]

[...] na zmianę co trening) Każde ćwiczenie wykonywałem w następujący sposób: 1. seria - 50% ciężaru docelowego x15 2. seria - 75% ciężaru docelowego x15 3. seria docelowa - 100% CD x12-15 powt. Gdy osiągałem 15 powt. zwiększałem ciężar o 2.5kg Podciągnięcia na drążku robiłem tyle serii aż osiągnałem z góry założoną ilość powtórzeń. Zauwazyłem u [...]

[...] mało mi kcl wyszło ? kcl 5.00 1 jajko całe + 3 białka jaj łyżka orzechów włoskich Płatki owsiane 8 łyżek stołowych pomidor 100 ml kefiru Kcl; 471.5 B:37 W:17,74 T:12,5 9.00 100 g pierś z kurczaka 4 kromki chleb pełne ziarno marchewka łyżeczka oliwy pomarańcza Kcl:563,7 [...]

[...] ogórkiem, papryką, kukurydzą (nie zawsze), oliwkami, - miks surowych warzyw Kolacja: spaghetti z marchewki plus sos pomidorowy domowej roboty plus mięso mielone z indyka ok. 100-150g Kolacja II: jabłko, wafle ryżowe z masłem 82% i szynką domowej roboty. Przykładowy dzień nr. 2 Kawa Śniadanie: pomidory koktajlowe 300g, Śniadanie II: sałata z [...]

[...] 2 razy w ciągu dnia biorę Gain Fast'a, między 2 i 3 posiłkiem, i jakieś pół do godziny po obiedzie. 72 kg 2500 kg 150g białka 290 ww 50 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych_______________200g pieczywa razowego serek wiejski_________________lub_____4 jaja 20g oliwy z oliwek____________________jogurt naturalny 80 g ww [...]

[...] Bergmanis, Duńczyk Rene Minkvitz (33 l.), Fin Tomi Lotta (26 l.) i Ukrainiec Wasyl Wirastiuk (27 l.) pokazali klasę. Byli bezkonkurencyjni w wypychaniu z koła (za pomogą 100-kilogramowego pala długiego na 8 m) i wyciskaniu maszyną na barki (obciążenie 280 kg). W przerwach pomiędzy konkurencjami śmiałkowie z widowni również próbowali swoich [...]

[...] sylwetkę. Obecnie jestem w trakcie rekompozycji, uważam, że jest to najodpowiedniejsza opcja dla mnie. Wyznacznikiem jest dla mnie lustro. Dieta: Będę starał się trzymać w 100% czystej michy. Wiadomo, czasem może wpaść coś niezdrowego, ale postaram się nie dopuszczać do takich sytuacji. Zastanawiam się czy nie zrobić sobie jednego dnia wolnego [...]

[...] - ok. 6 g Bialka z 4 jajek - ok. 150 g Platki owsiane - 30 g Oliwa z oliwek - 15 g B; 26 WW; 20 T; 22 II posiłek : Ser twarogowy półtłusty - 200 g Mleko 0,5 - 100 g Banan - 100 g B; 42 T : 10 WW; 34 III posiłek Tuńczyk na wodzie - 130 g Jajko - ok. 60 g Oliwa z oliwek - 15g Roznej masci warzywa bo to salatka B:34 WW: to [...]

[...] 20 jm ślinu i kolejne 10 jm przed obiadem opcja nr 2 -5 razy po 10 jm do posiłków 7-12 tri bold 300 mg i mix 250 mg plus 50 propa co 2 dni 1/2 letro co 7 dni 13-17 prop 100 mg dziennie plus 75 mg trenu a 18-22 prop 125 mg dziennie plus 100 mg trenu a dziennie planowany cykl koniec stycznia od polowy grudnia mostek 5000 pregnylu co 5 dni i [...]

[...] spadkach. Planuje nowy cykl na rozdudowe masy. mój pierwszy cykl zacząłem z 70 kg wagi, 38 cm w biku i 115 kg na klatę. wziąłem wtedy 15 strzałów teścia prolo, 10 oma i 100 mety na koniec. waga skoczyła do 85 kg biceps do 43 cm a na sztandze 135 kg. spadki były spore.. 5 kg masy, 2 cm w łapie i 5 kg na sztandze. po 3 miesiącach wziąłem [...]

[...] 2.Aby schudnąć o 1 kg tygodniowo potrzebuje dziennie 2687.90 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 1478.35 369.59 Białka (15%) 403.19 100.80 Tłuszcze (30%) 806.37 89.59 3. po przeczytaniu sporej ilości artykułów nt redukcji diet low carb itp mam jeden wielki mętlik w głowie, ale chciałbym przyjąć [...]

[...] minuty aż do 10 minut) Poniżej zamieszczam zmiany w obwodach na przestrzeni 2 miesięcy. 06.08.2016 Klatka 82 Ramiona 26,5 Talia/Brzuch (na wysokości pępka) 69/83 Pupa 100 Uda 59 Łydki 36 20.08.2016 Klatka 80 Ramiona 27 Talia/Brzuch (na wysokości pępka) 69,5/82 Pupa 99 Uda 58 Łydki 35 03.09.2016 Klatka 81 Ramiona 26,5 Talia/Brzuch (na [...]

[...] na 2 czesci i go konsumuje. Takze po zjedzeniu warzywa np. marchwii dostaje wzdec, przed czy po przerobce termicznej (przyrzadzonej na parze), wrzuce tutaj moja diete: 1. 100 g owsianki, 100 g jaj, 20 g orzechow wloskich, + owoc 2. 100 g ryz, 100 g piersi z kury, + oliwa, warzywa 3. 100 g ryz, 100 g piersi z kury, + warzywa 4. odrazu [...]

[...] od zawsze z różnymi przerwami ostatnio 1.5 roku bez przerwy . 6. DIETA: -białko: 2.5 g /kg -węglowodany:2g/kg -tłuszcz:1g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabletek mety 15 mg dziennie w wieku 17 lat , obecnie 1-9 prop 100 mg e2d , wino 3-9 30 mg ed . 8. TRENING: masowy , oststanie 2 tyg na rzezbe + aero 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] smodyfikowny pod moje akcesoria? Prosiłbym o podpowiedz co do treningu , bo dietę mniej/wiecej ułożyłem: 1. Śniadanie (7.00) *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. Drugie śniadanie (ok.11.00) *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. Trzecie śniadanie (ok. 14.00 ) *ser [...]

[...] roznica tkwi w tym ze w nietreningowe staram sie ciagnac wszystko z posilkow, w treningowe wspomagam sie zarowno bialkiem jak i gainerem. Oto dieta: 1 Ryż brązowy 100 Grejpfrut 100 Oliwa z oliwek 15 Tuńczyk w oleju 70(w sosie wlasnym nie trawie-zawsze staram sie tl, odsaczyc) Orzechy włoskie 10 2 Białko jaja [...]

[...] 97. Czy jest osoba, której wiele zawdzięczasz? 98. Jeśli tak, to, kto to jest i dlaczego? • WYGLĄD: 99. Co było dla Ciebie najtrudniejsze w osiągnięciu aktualnej sylwetki? 100. Jak opisałbyś swoją drogę do osiągnięcia aktualnego wyglądu? 101. Chciałbyś coś poprawić w swoim wyglądzie? 102. Ile cm w obwodzie mierzy Twój biceps? 103. Ile ważysz [...]

[...] Niedziela - bieganie Treningi ju-jitsu stają się coraz bardziej intensywne, jak na pierwszych nic się prawie nie pociłem, to dzisiaj miałem kilka minut pracy na zupełne 100% HR, a ponad połowa treningu była na poziomie 60-70% HR. Taki ostry trening to nic dobrego na rozrost mięśni, katabolizm itp. Na całe szczęście bieganie jest bardziej [...]