Taka diete mam caly czas na masie w tej na cyklu dorzucil bym jeszcze troche bialka jakiegos szejka.W miare + kg zawsze dawalem +100 kcal.Planuje pic 2 szejki bialka dobije do 2.7-3 g bialka i 5 tys kcal.Metabolizm mam strasznie szybki wiec dlatego pochlaniam takie ilosci zarcia ;-)
u mnie bylo tak miesiac 100 tab. sila 10 kg waga nic :) nie wiem czy to dobrze :P mi sie wydaje ze nie najlepiej chociarz odzywki bialkowe itp. oslonki wszystko bylo :) PZDR
[...] z allegro,jak masz szybka przemiane materii to nie zalejesz sie tluszczem. Uzyskalem bardzo dobre efekty w 4 miechy stosowania ale nie wiem czy od tego. Z 75 na klate na 100. Kumpel teraz kupil te bialko identyczne opakowanie i smakowalo jak mleko w proszku, wzial na ekspertyze, a tam jest rzeczywiscie 84 procent bialka, moje bylo slone. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wszystko jest dobre 8-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 100 zł Cel/problem/opis: Po prostu schudnąć, potem wyrobić mięśnie. Niestety, sylwetka endomorficzna + lenistwo... Czas to zmienić :) @ up, przepraszam, zapomniałem... [...]
[...] poziom testosteronu działają tylko wtedy, kiedy tenże naturalny poziom spadnie! Generalnie można przyjąć, że punkt kulminacyjny testosteronu w organizmie, czyli powiedzmy 100%, max, osiąga się w wieku 21 lat (+. Dlatego na wszelkiego rodzaju środkach podnoszących poziom teścia jest napisane, że należy przyjmować go po 21 rokiem życia! I nie [...]
Trec whey 100 w sklepie placilem 75zeta za kg w necie i w duzym pudelku powinno zejscdo 60zl.rozpuszczalnosc blyskawiczna piany nie ma smak waniliowy prima.chery chocolate juz gorsze.ciezko cos taniej wyrwac
120GR WPC80 CZYLI OKOLO 100 GRAM BIAŁKA, KOLEJNE 100GR Z POŻYWIENIA( ZAPOTRZEBOWANIE LICZE NA 2GR/KG, WIEC WYCHODZI 200 GR BO WAZE 100KG) TERNING ROZPOCZYNAM O 15.40 WIĘC SHOCK THERAPY PRZED TRENINGIEM
[...] BF%: ok.23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie jestem w treningu 3 miesiac, waga na plus 6 kg. -klata: 130 -martwy ciąg: nie wiem.... pow 100 na pewno :D -przysiad: nie robie.
[...] Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 94 -Przysiad: 100 -Mc: - 130 ( nie robie maxa ze wzgledu na technike) 11 . Czy masz dietę?: NIE Proszę o przeniesienie działu dla początkujących Zmieniony przez - modrzejek w dniu [...]
a nie lepiej po treningu dac około 100 gram gainera? Przeciez ww. powinno sie zaraz po treningu dac ok. 0,5 grama na kg. A gainer zawiera jeszcze troche białka.
zapomniałem dodać, planem leciałem ok. miesiąc, micha trzymana w 100%, ok. 700 kcal ponad zapotrzebowanie, za ten czas może 1 kg przybył, z czego wydaje mi się, że większość to glikogen + woda, bo byłem po redukcji
[...] w tyg + praca Współczynnik BMR 2005.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3459.66 Węglowodany 55% 1902.81kcal = 475.7gram Białko 15%% 518.95kcal = 129.74gram Tluszcz 30% 1037.9kcal = 259.48gram u mnie wyglada to tak bialko +- 170 wegle +- 400 tlucz +- 100 i nie wiem czy konieczna jest zamiana tego zapotrzebowania jakie mam na to co podaje potreningu.pl ?
Przy tej sylwetce powinieneś się zająć regularnym dokładaniem ciężaru w wyciskaniu leżąc i stojąc, rozwijaniem techniki w tych podstawowych ćwiczeniach. Czuciem mięśniowym i wariacjami wyciskań (hantle, skosy itd.) zainteresuj się jak dojdziesz do tych 100-120 kg w serii na płaskiej.
Jak widać na załączonym obrazku redukcja :P 180cm, 86 kg, siłownia od 2 msc jednak diete trzymam 50/50 od tego tygodnia staram się trzymać ją w 100%, na redukcji więcej posiłków gorszym rozwiązaniem? Pierwsze słyszę. Tą diete robiłem sam potem wrzuciłem tutaj i zaakceptował ją modek Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2017-03-29 19:08:49
nie ma takiej opcji... jak mam sprzedać za taką cenę to wole dla kumpla za darmo dać są jeszcze 2 GainBoliki... Jest jeszcze Gainer MCT 3,8 kg- za 100+kw ale nie wiem jaki smak... muszę się kumpla zapytać. Wydaje mi się, że waniliowy... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-15 11:05:17
witam jestem tu nowy chcialbym zrobic sobie cykl i poradzic sie chcem zrobic sobie cykl z 10 strzal omki 10 decy i 100 metki ruskiej no i niewiem ile odbloku do tego mam zapodac czy to ma byc clomid i czy jeszcze do tego cyklu cos brac??? moje cykle to 2 po 150 ruskiej metki teraz cos o mnie mam prawie 18 lat lapka 35 na klatke biore 95 waga teraz [...]
