100 kg

[...] rzeźbę moich mięsni rąk i nóg. Ćwiczenia siłowe uzupełniam pływaniem, bieganiem. Niezależnie od biegania trener zaaplikował mi dalej ćwiczenia na schodach elektrycznych i tak wchodzę na setki pięter, każdego dnia. Wszystko to sprawia, że utrzymują swoją stałą wagę ciała tj.100 do 102 kg. http://www.bokser.org/content/2010/08/01/230847/index.jsp

Jest jeszcze za wcześnie na walkę z którymś z Kliczków, ponieważ brakuje mu trochę masy i siły uderzenie. Dla Tomka takie opcjonalne byłoby 100-103 kg., przy czym na pewno musi zwiększyć siłę uderzenie i będzie git :)

"Jest jeszcze za wcześnie na walkę z którymś z Kliczków, ponieważ brakuje mu trochę masy i siły uderzenie. Dla Tomka takie opcjonalne byłoby 100-103 kg., przy czym na pewno musi zwiększyć siłę uderzenie i będzie git :)" Sily uderzenia tak szybko nie da sie wycwiczyc na to trzeba czasu a adamek go nie ma Vitali oberwal od lennoxa lewisa [...]

"Czy to znaczy że można zapytać ile realnie ma białka Muscle UP Protein? Po zsumowaniu aminokwasów wychodzi 61.695g na 100g proszku. Z czego 9g stanowi glicyna. Po odjęciu glicyny było by tylko 53g białka na 100g produktu... Ale na etykiecie macie podane 70g białka na 100." To samo tyczy się Whey Protein 80. Powiedzcie mi jak to możliwe, że [...]

"Czy to znaczy że można zapytać ile realnie ma białka Muscle UP Protein? Po zsumowaniu aminokwasów wychodzi 61.695g na 100g proszku. Z czego 9g stanowi glicyna. Po odjęciu glicyny było by tylko 53g białka na 100g produktu... Ale na etykiecie macie podane 70g białka na 100." To samo tyczy się Whey Protein 80. Powiedzcie mi jak to możliwe, że [...]

[...] MUSCLE UP PROTEIN, to pewnie bylbym 2 razy wiekszy hehe :-D także kazdy wybiera akurat to, na ile sobie może pozwolić tyle, że na ostrowii poprostu pisało ile białka jest na 100 g prochu i tyle a w muscle up protein jest wyszczegolnione ile jest kreatyny, ile tauryny itd widze pełen skład podany każdy może I POWINIEN CZYTAĆ i świadomie wybierać [...]

[...] chodzi o główne ćwiczenia, są to ciężary w serii (nie robiłem nigdy maxów) Przysiady: aktualnie 95kg na wolnym ciężarze 5x5 i 102,5kg na suwnicy smitha 5x5 Martwy Ciąg: 90-100kg Trening Cały czas trenuję PPL od rozpoczęcia projektu , ciężary poszły w górę , są to mocne intensywne krótsze niż wcześniej treningi. Trenowałem 4 razy w tygodniu od [...]

paweł 100 lat! i tyleż kg suchej masy:> odin nie pow.mi że masz urodziny - dlatego spoźnione;) w ramach prezentu potem pospamuje Twoj dziennik:P

ja teraz bede inwestwał w complexa 100% olimpa, smak ice coffe z woda b.dobry niestety tylko 1 kg, reszta kasy poszła na siłownie i cukierku

[...] (gora, dol) + 8 drazkow - 120 zl http://i38.tinypic.com/2nun5ma.jpg http://i34.tinypic.com/1znbiwl.jpg http://i35.tinypic.com/wba2z9.jpg - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl http://i37.tinypic.com/1znsjll.jpg http://i34.tinypic.com/2dm8jtv.jpg - gryf prosty 180 cm - 50 zl - zestaw: gryf prosty 180 cm, gryf prosty 150 cm, hantel 10 kg - [...]

[...] 2. Ściąganie drążka wyciągu (12-10-8-6) 11 - 12 - 13 - 14sztabka 3. Wiosłowanie szerokim nachwytem (12-10-8-7-4) 48 - 53 - 58 - 63 - 68kg 4. Martwy Ciąg (10-8-6-6) 90 - 100 - 110 - 120 kg III Tydzień - 31.03.11 - Czwartek - Trening Barków Barki 1. Wycisk sztangi zza głowy (10-8-6-4) 56 - 61 - 66 - 71kg 2. Przyciąganie sztangi do brody [...]

A jak miałoby być dla wagi 60 kg? 60+40=100? To mniej wazący po prostu nie ruszyli by z takim cieżarem-mała masa ciała=mała masa mieśni. Tym sposobem nie byłoby sprawiedliwie i sensownie...Pudzianowi trzeba by podnośnik zainstalować...by odjąc z 20 kg...

[...] nie beda chcialy no:( Wez mi pomoz :D Tak powaznie szefo co bym mogl sobie zaaplikowac. Przydalo by sie pare kg w miare suchej masy bo bez kitu beben lapie na diecie jak szalony. Tak gdzies na 8-10 tygodni bo pozniej pewnie na zarobek wylece to juz nie da rady poszalec. Sam myslalem ze z 15 tescia i na koniec 100 tbl wina? Poradz koledze. cya

A ja przesunałem progresję o 10 kg po prostu poprzednio robiłem 60-80-100-120-140, a teraz 70-90-110-130-150 Myślałem, że tak będzie ok. to nie ma sensu skoki po Xkg wykluczaja przesuwanie po Xkg jesli nadal chcesz to nazywac przesuwana progresja

Trening nr 12 - 12.08.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s72.html#post9 Pompki na poręczach: + 2,5kg x5 (masa ciała) + 7,5kg x5 (+5kg) + 12,5kg x5 (+7,5kg) + 17,5kg x5 (+10x4) masa ciała x5 Hack przysiad: 65x5 (60) 75x5 (70) 85x5 (80) 95x5 (90) Martwy ciąg: 105x5 (100) 115x5 (110) 125x5 (120) 135x5 (130) FILM 145x5 [...]

mi zazwyczaj ciagle cieplo. Kazik jak przegiales z weglem to jutro daj 100 mniej albo dzisiaj na godzinny marsz jeszcze idz%-) ja ciagle to samo to sie nie myle. 150 owsa, 200 ryzu/kaszy, 0,5-0,6 kg miesa,500gr twarogu i 2 x po ok 60 gr wpc.

[...] wliczac (oczywiscie przyswajalne tylko) przykladowo ktos ma 1700 kcal w diecie, zje 3 srednie papryki czerwone to jest okolo 0,5 kg gdzie znajduje sie 25 g wegli co daje 100 kcal, a gdzie jeszcze inne warzywa choc w sumie jakby sie zastanowic to te 100 kcal mialoby pewnie duza roznice przy naprawde ekstremalnej redukcji, no ale nic ja tam [...]

[...] DT 1. 50 g jaglane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 10g kakao (skończyły się truskawki }:-((( ) 3. 50 g jaglane + 30 g whey 4. 100 g kurczak + 50 g makaron pełnoziarnisty 5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe Trening : PLECY + BICEPS 1. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 4x10-15 [...]

[...] od nowa. Trening przebiegł bezproblemowo, tylko ręka jeszcze przeszkadza. Przy podciąganiu nie czuję jej ani trochę i chwała jej za to, ale podczas pompek doskwiera i to mocno. Tak samo ma się uginanie przedramion i nadgarstków. Mam nadzieję, że do końca tygodnia wyleczę się już w 100% Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-10-17 17:09:50

[...] do udanych :-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/30/100 nogi-dzień niski -owsiane,jabłko Cardio -kurczak,masło Trening -owsiane,jabłko -kurczak Miska ze starą datą,bo tylko ją edytowałam-nie hciało mi się od początku [...]