100 kg

[...] , masakra na niskich węglach ale dałem arde dzisiaj w 3 seri na skosie 60 kg ( 30 w jednej ) na sztangielkach bardzo nisko opuszczanych lecieć wiec git na 6 ruchów martwy 100 leciałem siady 60 ale z przodu , ogólnie fajny trrening waga 90,4-5 jutro pojurze sie pomierze niewiele mi do szpagatu brakuje po ostrym treningu jak jestem rozgrzany [...]

Niwix dla gainera 20% rabatu no nie tak sobie myśle .... dojechać do 100-105 kg i może by na bramce dorabiać bo u nas w klubach to ******lą papiery liczy się wygląd oraz ide zaraz spać bo chyba nigdy się nie wyśpię

yo wkońcu sfd działa co do pracy bramkarza. To u nas za nocke ok 100 zł ale nie ma jakiś żadnych większych akcji... czyli praca w miare bezpieczna ale i tak nie mam szans bo u mnie na bramce to stoja takie miski po 120 kg i 190 cm

Może mi ktoś poweidzieć ile dla 17 latka 187 75 kg niski bf wynosi zapotrzebowanie na magnez i wapń? Wo np wapń niektóre źródła podają 900 mg a niektóre 2500 mg :/ Z magezem już łatwiej bo od 300-400 podają Bo kupiłem sobie tabsy jedna ma 250 mg wapnia a druga 100 magnezu i nie wiem po ile dziennie brać...

Thermo Speed Extreme 90 kap. 42.65 zł System Protein 80 3200 g 152.62 zł Omega 3 120 kap. 13.67 zł Daily Formula 100 tab. Universal 28.50 zł zrobiłem zakupy w poniedziałek odbiór + wysyłam do Olimpa kody i dbieram 6 kg carbo biogenixa + jeszcze jakieś dodatki może bo nei wiem ile punktów będę miął hrr

[...] Przysiady ze sztanga 6x 95 kg 8x 85 kg 10x 75 kg Fronty 8x 65 kg 10x 60 kg 10x 55 kg Wspięcia na palce 12x 125 kg 13x 110 kg 15x 110 kg Do tego 30 minut rowerek + brzuch 100 powtorzeń. Bardzo dobry trening czułem sie swietnie na kazdym cwiczeniu progres w stosunku do zeszlego tygodnia. Miska http://imageshack.com/a/img901/2507/1PoUYv.png DT [...]

[...] zmęczony,dużo nauki w szkole,szkoła do 16,nawet nie zdążyłem nic zjeść.Ciężary co prawda dzisiaj nie duże,ale po prostu brak siły było kompletnie,dałem z siebie na treningu 100%. Trening z dziś Przysiady ze sztanga 5x5 110kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 75 kg (o dziwo klata super weszła) Martwy ciąg 5x5 110 kg Plank 5 serii Z [...]

[...] Żagański OYAMA Karate i Thai Kick Boxingu WKS „Sobieski” Żagań 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 03.06.2017 r../sobota/ Zespół Szkół Ponadgimnazjalnych ul. Gimnazjalna 13, 68-100 Żagań 3.KIEROWNIK ORGANIZACYJNY: Artur Niezgoda tel. 602127747 e-mail: [email protected] Informacje o konkursie dostępne będą na stronie Powiatu Żagańskiego oraz pod [...]

[...] Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 : 100 g makaronu durum + 130 g sera białego chudego (26 g białka) + 10 g oliwy Posiłek 4 : 80 g ryżu/kaszy + 130 g (surowego, po pieczeniu ok 85-90 g) mięsa(pierś [...]

[...] dajesz rade zrobic ciezarem 70kg (i nie wiecej) to: (ustalajac sobie jeden plan na 6-8 tygodni:) 1 - 60 2 - 62 3 - 64 4 - 66 5 - 68 6 - 70 kg (tutaj dochodzisz do swojego 100% !!) (7 - 73 kg) (8 - 75 kg) <--- zwyczajnie odejmujesz cotygodniowo po 2-3 kg jesli nie masz mozliwosci dokladac/odejmowac od sztangi po 2-3 kg, to stosuj [...]

Mawashi - dzięki za porady dot. przeziębienia. Na pewno przetestuję. I super wyjaśniłeś z tymi ciężarami! :-)) Teraz już wiem na 100% jak to ma wyglądać. ______________________________________________________________________ Dzień 8 poniedziałek 07.10. DT MISKA trochę niedojedzona, bo na kolację potreningu mi nie działało i szacowałam na oko [...]

[...] trzeba z tym coś zrobić!! wg mnie też powinieneś skupić się na treningu siłowym + intrewały/intensywne cardio . Ja sam zaczynałem rok temu z groszem, waga 92,5, pas 100, bic 35. Po redukcji, wrzesień tego r. 76,6 kg , pas 84 (napięty) bic 37,5. Od października do marca robiłem aeroby + jakieś pompki, podciągania itp schudłem tylko [...]

[...] mi naprawdę pomagały, piłem ciągle w trakcie treningu, nie czułem bólu mięśni w trakcie i po, przez co więcej rund wytrzymywałem, pamiętam, że miałem taki okres, że byłem 100% pewny że to dzięki aminokwasom tak się czułem, może jakieś placebo, ale podejrzewam, że coś daje.. Clena wezmę, co do dokładnej diety, nie jem badziewii, jak najmniej [...]

[...] ogólnie dobrze było, moc jest i kondycja, ale będzie lepiej! W sobote mamy sparingi, gość mi rzucił wyzwanie, denerwuje mnie wywyższanie się na treningu, zatem dam z siebie 100% i na pełnej hurrwie bedę sparował, może uda się nagrać to wrzucę. Odżywki mi się pokończyli, zostało mi tylko troche białka, aminokwasy są w drodze, pomagają [...]

[...] 16kg odważnikiem to niemal relaks przy rwaniu. High pull to niewinna zabawa przy wyciskaniu. Po każdej dyszce stawiałem sobie kreskę na kartce przy ćwiczeniu. Po wykonaniu 100 powtórzeń ćwiczenie uznawałem za wykonane i wypadało z grafika. Pierwszy odpadł swing - 2x25+2x25 Potem odpadła ósemka - 30+40+30 Następna w kolejności - high pull - [...]

[...] 1 - 2 ćwiczeń. Pomysły mam dwa: 1. Robię całą godzinę ciężki nadrzut i już 2. Robię długi cykl z wyciśnięciem 25 kg, przerywany drabinami nadrzutu 32 kg - docelowo po 100 na rękę. Albo odwrotnie: nadrzut przerywany długimi cyklami. Tutaj mogę się nie zmieścić w godzinie. Chyba, że będę zaiwaniał jak dzika świnia z Żacholeckiego Lasu. [...]

[...] zajęło mi około 30 minut. Po snatch-ach zacząłem robić Long Cycle Press z 25,5 kg. Tu robiłem drabiny 2_3_5 x L i P przez dalsze 40 minut treningu. Razem standardowa 100 na rękę. Ale się zmachałem. Czuję każde włókno w ramionach, każde ścięgno obręczy barkowej i... klatkę. Zwłaszcza jej górę. Po treningu chlapnąłem białko na kefirze. 6 [...]

[...] i egzamin. Egzaminem było wykonanie całego treningu "300" Steva Maxwella. Oczywiście najbardziej dała mi w dupę podróż. Dla naszych kochanych kolejarzy opóźnienie rzędu 100 minut to żaden wyczyn. Muszę trochę ochłonąć i siadam do auta. Napiszę więcej jak już to poukładam w głowie :-) Oczywiście okazało się, że nie strwoniłem czasu od [...]

[...] A jak kettle obracają się przeciwko ćwiczącemu, to cały świat ogarnia groza :-) - Front Squat 5 x 2 - nuda i rutyna :-) Dołożyłem do tego 15 (20) minut żonglerki i 100 metrów maszerowania ze swingiem na koniec. Dało radę. Wieczorem, korzystając z tego, że Młoda zrobiła sobie pauzę, pobiegałem interwałowo. Wczoraj zresztą też. Co [...]

Boli, nie boli :-) To nie ma znaczenia. Dyscyplina ma znaczenia. Skoro trzymam ją na 100% w kuchni, to mogę i na treningu. Każde wyzwanie ma Cię zostawić silniejszym, niż byłeś w chwili gdy się na nie decydowałeś :-) Celowo robiłem te zabawy ze sztangą tak trochę po "naszemu - kulkowemu" Po co sobie psuć pamięć ruchów. Wiesz, może sztanga i lekka, [...]