100 kg

90kg w przysiadzie to i tak dużo. To mój max :) Ja nigdy się nie sprawdzałem.., ale parę tygodni robiłem 5x5 na ponad 100.., więc siła jednak spadła bo z 90 miałem problem tym razem.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-15 14:51:12 Spoko, ja w 3 tyg spadłem ze 140 kg x10 do 100 kg x10 }:-(

[...] rozrost mięśni brzucha,pleców i ogólnie poszerzenie tali.Jak by wykonywał mniej przysiadów,ciągów to pewnie i talia by była węższa.To samo Coleman jak wyglądał przy wadze 90-100 kg a jak przy 120-130 kg.Piotrkowicz przy 90 kg wyglądał fenomenalnie.Dodatkowo nie podobają mi się te jego małe dwugłowe ud w porównaniu do czworogłowych i [...]

[...] rybka i kazeina przed snem Trening: zacząłem od rozgrzewki i tak z ciekawości sprawdziłem jak to wygląda z siłą na płaskiej ławeczce, nie jest źle udało mi się wycisnąc 100 kg z zapasem, 105 już nie poszło, wiem przynajmniej na czym stoję i celuję na koniec w 107-110 kg, innych maxów nie sprawdzałem wczesniej takze nie mam odniesienia ;) [...]

carbon91 2000 kcal to dobre dla kobiety 60 kg w dniu wysokim. Ostatnio przy współpracy z Moralesem układałem dla kolegi (100 kg)dietę redukcyjną i w dniu treningowym miał 3000 kcal i chudnie w oczach! Drogi Autorze, zacznij od 3200 kcal przy proporcjach b 3g/kg; t 1,5 g/kg i ww 1,5 g/kg. Obserwuj efekty i reaguj obcinając lub dodając kcal. Na [...]

[...] śmiertelnik takiego ciężaru nie jest w stanie ruszyć z miejsca. Spróbowaliśmy to zrobić, więc wiemy o czym mówimy. Czeka też strongmanów wnoszenie sześciu kul o wadze od 100 do 170 kg na podest. W konkurencji wiązanej zawodnicy będą musieli załadować na platformę dwie beczki o wadze 100 kg, a potem sześć razy przewrócić oponę ważącą 345 kg. W [...]

Wtrące sie w temat bo zaciekawila mni odpowiedz rooniego. jak to mozliwe ze wazysz 100 kg i NADAL ROSNIESZ a zjadasz nie wiele wiecej od kolegi wyzej ktory ma 80 kg wagi i az 188 cm wzrostu? moj kolega ktory ma 190 musi zjadac 4000 kcal dziennie aby rosnac? ja waze 70 kg 180 cm wzostu i z tego co wynika musze jesc napewno ponad 3000kcal? Dodam [...]

[...] do 5 na dzień. Przerwy 3-3,5 h. Związane jest to z białkoopornością która się pojawia przy zbyt częstej podaży białka(poczytaj na MD o oknie anabolicznym). Jesz przeszło 100 g tłuszczu (tłuszcz nalicza się z wszystkich produktów w przeciwieństwie do białka i węgli). Ja na masie jem 120 g! :). Obetnij do około 50 g. Za to dołóż węglowodanów. [...]

1. Wyprosty na maszynie 20 x 37,5 kg 12 x 57 kg 12 x 62,5 kg 12 x 75 kg 2. Przysiady ze sztangą z przodu na maszynie Smitha 14 x 40 kg 12 x 60 kg 10 x 80 kg 8 x 100 kg 3. Wyciskanie na suwnicy 14 x 200 kg 12 x 300 kg 12 x 340 kg 12 x 380 kg 4. Wykroki z hantlami 3 x do wyczerpania 22,5 kg 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 14 x 7 sztabka 12 x 8 [...]

W 3 linku podał przykładowe koszty wysyłki: 30 kg 21 zł 120 kg 84 zł 40 kg 28 zł 130 kg 91 zł 50 kg 35 zł 140 kg 98 zł 60 kg 42 zł 150 kg 105 zł 70 kg 49 zł 160 kg 112 zł 80 kg 56 zł 170 kg 119 zł 90 kg 63 zł 180 kg 126 zł 100 kg 70 zł 190 kg 133 zł 110 kg 77 zł 200 kg 140 zł POZDRO

[...] przedwcześnie na raka i inne choroby (wyniszczenie organizmu). Często jest tak, że te osoby stosują śmiesznie małe ciężary - przy wejściu na konkretny ciężar w rodzaju 100 kg - staw mógłby odmówić współpracy. A nieraz trzeba długo pracować na kontuzję stawu. WODYN - napisał spory art. na ten temat naprawy stawów: [...]

[...] martwym boję się teraz czegokolwiek atakować. Przed "wakacjami" było 2,5 x masa ciała na dwa powtórzenia. Teraz myślę, ze miałbym kłopot z 1 powt. Wnioskuję to po good morning. Robiłem już 6 x 100 kg, a ostatnio 5 x 80 wydawało się strasznie ciężkie. Ale teraz mam inne priorytety - odpocząć i nie tracić alej masy (a może nawet zyskać).

[...] na rzeźbę (dawno nieaktualne teorie). Najbardziej oczywisty przykład to kolesie co nie zwiększają ciężarów ani nie zmieniają metod treningu. Znam takich, co jak wyciskali 100 kg - nadal wyciskają tyle samo, wyglądają tak samo jak kiedyś. Każdy może na własnej skórze odczuć jak częściowy martwy ciąg (na ciężarach większych od własnego maxa. w [...]

Wiadomo, że jak się ćwiczy to masa sama idzie, masz jakiś konkretny cel jeśli chodzi o masę, tzn. np do 100 kg i koniec, czy ile fabryka da?

z wlasnego doswiadczenia wiem jak 100 kg w przednim potrafi napsuc krwi, szacun dla ludzi siadajacych ponad 2 paki z przodu

[...] Przeczyta³em w jednym z twoich postów, ¿e zrezygnowa³e¶ z pasa cofn±³e¶ siê o 100 kg w MC i zacz±³e¶ ponownie æwiczyæ stopniowo zwiêkszaj±c ciê¿ar. Przede wszystkim [...]

-Mam ławeczkę z regulacją skosu do góry, niestety połączona jest ze stojakami na sztangę do wyciskania. -Sztanga do wyciskania z ciężarami do 100 kg- obecnie wyciskam 60 kg ale po 12-10 powtórzeń -Hantle po 4, 9, 15 kg, -Gryf łamany z możliwością obciążenia do 80 kg. -Mam też rolkę w suficie i drążek do unoszenia ciężarów na tricepsa. -Drążek do [...]

[...] on o trójboju. Nie powiedziałem, że żeby "móc się wypowiadać, musi podnosić 240 kg ważąc 65 kg". Napisałem, że żeby wygłaszać tak pretensjonalne tezy powinien dołożyć 60-100 kg (czyli do 200-240 kg w mc. 200 to nie jest tyle samo co 240 kg, tak jak móc zabierać głos, a wypowiadać całe referaty na temat czemu dociski nie mają sensu i czemu [...]

[...] Rzeczy. Godzina może ulec przesunięciu z przyczyn niezależnych od organizatorów zawodów. NAGRODY § 7 1. Zawody podzielone są na trzy kategorie: Kategoria od 60 kg do 100 kg. Nagroda główna zestaw Tryton III z torbą na siłownię Kelton. Kategoria od 100 kg do 150 kg. Nagroda główna zestaw HAVY Hyperion II, do którego zawodnik może wybrać [...]

[...] co osiągnełem "Ja tak wysoko jak wy nie mierze mój cel-zrobić 15 kg w wycisku(obecnie 95), ok 10 kg na na bica(teraz 55), 3.5 cm w łapie(z 36.5) i ok 10 w klacie(ze 100)" -poprawiłem wyciskanie o 20 kg -na bica poszło dokładnie 10 kg siły -bic urusł o 2 cm -klata urosła o 5 cm Tak więc był to typowy rok siłowy bo troche było [...]

[...] także to przyjdzie samo. Młotki robisz tak jakby tam było 7, a nie 27 kg, więc możesz śmiało dołożyć %-) NOGI Na frontach tak jak Ci mówiłem- 130 yebnij rekord i deload. 100 kg 5 kg co tydzień. Zamieniamy mc na sztywnych na rdl? Klatka Zrobiłbym deload na wyciskaniu młotkowym, za to na dipsach kontynuował progresję. W takim układzie [...]