100 kg

[...] bedzie szybciej leciec z brzucha i ud bo tam mam najwiecej. W sumie to mialem nadzieje ze troche szybciej mi to pojdzie. Jutro robie sobie wyjatek od diety i po silowni jem cos niezdrowego. Od niedzieli zmniejszam wegle do 120 g i tym samym te 100 kcal mniej. Bede jadl teraz miedzy 1800 - 1900. A moze cos w treningu zmienic? Co o tym myslicie?

[...] pory i zobaczyłbym jak to się ma do docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). Dotychczas było tak, że jadłem 4 posiłki, które łącznie [...]

ja waze 76 kg najwiecej wazylem 83 ale chcialem zbic kategorie na 75 i zabraklo jednego kg i 112 kg wyciskam ale ze mam 183 cm wzrostu to musze dobic minimalnie do 90 albo nawet 100 i mam 17 lat A jak myslec o startach to wydaje mi sie ze bez sprzetu wycisnac tyle co trzeba na 2 klase sportową i mozna jezdzic na mistrzostwa polski

[...] przysiadów z ciężarem a kolana jeszcze nie wyleczone więc muszę się oszczędzać, rehabilitacja już mnie kosztowała jakieś 800 funtów %-) i nadal trwa jutro standardowe 100 pompek (50x2) plus ćwiczenia z AB wheel plus planki (czyli taki niby odpoczynek %-)) poza tym zastanawiam się nad zakupem kettlebell, ale stać mnie tylko na jeden %-), [...]

[...] na pewno, potem zszedłem do 42 kg i tak robiłem te 3 powtórzenia w serii. jedyny problem to że jak wyciskałem (a nie było żadnych podrygów, zarzuceń oszukiwać itd, po prostu wycisk samymi barkami) plecy mi idą w łuk strasznie. to tyle :-) zaraz jeszcze trzele te swoje 100 pompek %-) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-09-24 21:49:02

[...] i wymach do stania na na rękach. i zalicze łyżwy:) chciałbym pożalić się że moje mięsnie robią się płaskie:/ nie wiem czemu. zredukować musze jszcze pare kg tłuszcuz na 100%. i biore sie za delikatne łapanie mięśnia i takie pytanko, wplatać coś siłowego treningu? albo jakieś WOdy z wiekszym obciazeniem robić? Albo niektórzy "szukają maxa" na [...]

Dzisiaj zrobiłem nogi SQ 5x 60/70/80/90/100 8x 80kg Wykroki chodzone 10x(noga) 10/15/20/25kg(łącznie) Syzyffki 2x10 (bez obciązenia) MCPN hantle 10x 35/40/45/45/45 Żuraw 3x6 Uginanie + prostowanie 3x15 Łydki - z 10 serii ale konkret chwila rowerku i rozciąganie wg mawashiego I tak - NAJGROSZY trening jaki do tej pory zrovbiłem. siady już od 70? [...]

Przysiady 10x20kg/5x40kg/5x60kg/5x80kg/3x100kg/6x115kg/10x100kg/15?nie wiem w sumie x 80kg/ Suwnica, stopy tak średnio 5-6s 12-25p. 80-140kg Wykroki chodzone 3x20 (na noge) 3s 20p noga 7,5-12,5kg Żuraw 3s 10p 5kg/12p 3,75kg+drop pare powtórzeń Martwy na sztywnych hantle 16x 45kg/10x 54?kg Uginanie nóg maszyna 2s z dropami 60-20kg Wspięcia na palce [...]

[...] tak powinniśmy dbać o odpowiednią ich ilość w diecie, aby maksymalnie wysycić mięśnie szkieletowe trójglicerydami. Zjawisko to nazywa się intramyocellular lipid (IMCL). 100% wysycenie mięśni szkieletowych TG osiąga się przy podaży tłuszczy na poziomie 2g/kg wagi ciała. Przy zastosowaniu odpowiedniej proporcji B:T:W jak 1:3:”zależnie od [...]

Ładnie Perez,tak trzymaj,widać progres,na 100 poprawiłeś się o 0,6 sek. i bardzo ładnie,na 1000m o 9 sek. i też spoko,pamiętaj,że nie możesz oczekiwać od siebie za dużo,coraz trudniej będzie poprawiać teraz czasy,zwłaszcza na 100m,bo na 1 km to jeszcze dosyć łatwo powinno polecieć sek. kilka,wyniki na siłce też ładnie(jak na redukcje),przy tym [...]

[...] przeciwnim złapał shido ^^ a ja 2-3 ippony czyli żadnych strat, ale nie ma się czym jarać bo przeciwnik początkujący od początku października ćwiczy fakt faktem waży coś 100-105 kg, no ale wkońcu wygrałem, chociaż przyznam szczerze bez bicia ze miałem 2-3 sytuacje zawachania w akcji że byłem wystawiony jak na tacy, więc też głupi fart w sumie [...]

Śmieszne typy %-) Ja przy 110 na siadzie nawet nie używam pasu. Oddy, to współczuje, ale skoro ortopeda mówi, że nie jest tak źle to dobra wiadomość ;-) U mnie też jest kilka śmienszy gości. Wyciska 80 kg na barki i do nosa, to samo z klatką, 100, a zakres ruchu kilka cm.

Podsumowując 2 tyg pracy mam tak: Brzuch w pepku 100 cm - 3,5 cm = 96,5 cm Klata 105 cm - 3,5 cm = 102,5 cm waga 81,5 kg - 2,5 kg = 79kg

w sensie ze jak 1 pow. 100 potem 1 pow. 105?? i tak w góre?? Hymm i ile Ci skacze na tym na miesiac kg w MC? u mnie to laitowe 3 seria na poczatek pleców 8-12 zakres 50% maksa

dzięki panowie mam nadzieje ze bedzie jeszcze lepiej. cykl byl z 100 mieta, jestem do przodu jakies 5,6 kg waga z rana 94-95kg

Gregor, Dibo, B-50 szacun - jesli kogos nie wymieniłem to przepraszam ;] - ale po kilkudziesieciu podstronach, się zapomina xywy, tak więc wszystkim zaje**scie roz***anym ukłon ;]. Ja tam nie bede wrzucał bo poki co nie ma czego na tle tych 100 kilku kg-mowych byqw ;] pozdro

[...] co ja bralem nie mowiac o srodkach domiejscowych. Moje cykle to zazwyczaj 2 srodki. Progres widzi kazdy kto mnie spotyka. Lepiej sie czuja majac tyle kilogramow niz wazac 100 gdzie przy moim typie budowy ( ektomorfik ) bylo tego malo. Kady ma inne priorytety. Body patrzysz na jakosc. Ja mimo tych 118 nie jestem mega zalany, pas 92 trzyma sie [...]

[...] wiek: 31 lat (1978r.) wzrost: 192 cm waga: 104 kg klatka: 106 cm (wydech) 110 cm (wdech) biceps: 38.5/38 cm przedramie: 32/31 cm udo: 65/66 cm łydka: 41/40.5 cm pas: 100 cm szyja: 41 cm W najblizszych dniach postaram sie zmierzyc BF (zgaduje 25%). Trening wczoraj to standardowy domowy ACT (pompki, przysiady itp. ) poprzedzony [...]

[...] cm (32/31) - +2cm !! udo : 67/68 cm (65/66) - +2cm !!! łydka : 43/42.5 cm (41/40.5) - +2cm !! pas : 102 cm (100) - +2cm ??? szyja : 43 cm (41) - +2cm ?! Wnioski: Wzrosty w obwodach dowodza ze cwiczenia przynosza efekty. Martwie sie o [...]

[...] czy moja wiedza bedzie wystraczajaca by pomoc nowemu forumowiczowi. Jutro klatka/plecy i sprinty (juz sie ciesze) i dodatkowo obciecie diety Waga w koncu poleciala o prawie 2 kg wiec i przeliczniki inne i dodatkowo nowy wzor - dzien silowy 100% kalorii na utrzymanie, dzien obwodow 90% kalorii na utrzymanie i 80% w dni regeneracyjne. MOC z nami