[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:88 -martwy ciąg: -przysiad: witam mam takie pytanko? od nastepnego tygodnia chce ruszyc z cyklem w swojej aptece mam 100 mety-jelfa,10 omki-jelfa,i 10 cido. do tego zakupilem witaminy i suple, wegle ,bialko,gainer,sylimarol,zincas forte filomag b6 witamine b omega cardio+czosnek!!!!!!!! jak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2010-11-11 17:02:30 Liczba szacunów: 0
[...] nie mogłem się skupić w szkole kompletnie, czułem lekki głód ale brzuch tak bolał i ciągnęło mnie na wymioty że z 2 zaplanowanych posiłków w szkole zjadlem tylko jedynie 100g sałatki i 100g kurczaka i to w 3 porcjach, drugiego tapsa przed treningiem już nie wziąłem, z powodu tych nudności ;). nastęnego dnia nie chcialem znow sie tak czuć z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-05-16 11:19:00 Liczba szacunów: 0
[...] jeszzce tylko, że zrobiłem juz ten trening raz przez 4 tygodnie w ramach takiego wprowadzenia i skupienia sie na technice teraz chciałbym dodać diete odżywki i zrobić go na 100% możliwości. A oto trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangi na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-11-27 14:40:24 Liczba szacunów: 0
[...] Obiad : 150 - 200 g rybki i surówka ze świeżych warzyw wieczorem przed treningiem 2 tabletki Cutting Edge Trening : 6 km na bieżni bieg/trucht około 40 minut orbitrek 100 powtórzen ćwiczących mięsnie brzucha ale nie wiem jak to urządzenie się nazywa bo zielony jestem :) siada się chwyta się rączek na wysokości klatki i robi się obroty na [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-03-09 09:21:15 Liczba szacunów: 0
[...] kolanem ( mam andzieje że poważniejsza kontuzja mnie nei zaatakuje i to tylko chwilowe naciągnięcie / nadwyrężenie ) 1500 metrów 8 minut z paroma sekundami ( chyba 7 ) 100 metrów 16 sekund kula ( 4-5 kg ) 11 metrów ( około ) lekką będę sobie trenował 2-3 x w tyogdniu po około godzinie ( wiem jak sobie ułozyć trening + troche tu poczytałem [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2006-05-12 16:38:01 Liczba szacunów: 0
[...] 1 – 2 0,50mg e2d (sprawdzenie jak reaguje organizm) 3 – 8 075 mg e2d Odblok – clomid 20 tabs. Drugi cykl, zakończony w październiku 2013 r. również solo test. Prop: 1 – 12 100mg e2d Odblok – HCG 5000ui i clomid 20 tabs. W jednym jak i w drugim przypadku cykl, przeszedł bez problemów. Początek z bolącymi mięśniami pleców i nóg, po tygodniu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-03-23 18:56:41 Liczba szacunów: 0
[...] jak znajdę dodam więcej zdjęć :-) obecnie miałem lekkie roztrenowanie ,ale za jakis tydzień planuje rozpoczęcie przygotowań do debiutów w 2015 roku :-) wzorst:181 waga:off-100-110 kg forma 85-87 kg obwód bicepsa :ok 46 cm udo 70 obwód pasa off 90 cm forma 78 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03de12c54e2f474aa245cc82d96f855a.JPG [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7216 Data: 2014-08-29 01:28:04 Liczba szacunów: 0
[...] po zimie z masa 88 kg z czego 30% to był czysty tłuszcz :D Aktualnie waże około 76 kg, Startowałem z bilansem kalorycznym około 3000kcal z tygodnia na tydzien schodziłem 50/100 kcal zależało to od samopoczucia i uczucia głodu. aktualnie stanąłem jestem na 2200, Tłuszczyk schodził ładnie aż miło, i aktualnie też idzie :) Co z progressem, powiem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2014-05-10 20:25:34 Liczba szacunów: 0
[...] diety Odżywiam się owocami/twarogami/jajkami/mięsem/płatkami/ryżem itd, czyli tym co powinno być w diecie, gdybym był w stanie ja utrzymać, dbam o śniadanie, posiłek przed treningowy i po. CEL! Standardowo- zwiększenie masy , zwiększenie wyników siłowych wl/przysiad do 100/180, chociażby miałoby mi to rok zająć. Jutro zarzucę jakieś zdjęcia
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2010-12-14 17:53:55 Liczba szacunów: 0
[...] wszystko. LATANIE! A właściwie szybowanie. Chciałbym poradzić się, tych którzy coś o tym wiedzą. Mój cel to 95 kg do maja 2015 w którym to usiądę za sterami szybowca, mając 100% pewność, że w przypadku niepowodzenia, mój spadochron mnie uniesie. :D Powiedzmy że to 25 kg w 7 miesięcy. Powinno się udać :D. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2014-10-23 14:44:57 Liczba szacunów: 0
[...] siłowo upośledzony :) Na forum słyszy się takie pi....lenie ,że jak trening na masę to siła tak nie idzie, ale ci co to na masę ćwiczą a nie na siłę podnoszą 150 na klatę, 100 na barki, a ja np. teraz w życiowej formie (photo) bic 42, 97 kg wagi dzisiaj robiłem barki wyciskanie prostą z tyłu głowy i nie mogłem w pierwszej serii zrobić 8 x 35kg [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2008-11-23 14:54:33 Liczba szacunów: 0
Cześć, Wyczytałem już z pół internetu ale przed pierwszym cyklem chcę być w 100% pewny, że to co robię robię dobrze. O mnie: - stażna siłowni: 6 lat - wiek 31 - waga 75.3 kg - wzrost 176 cm Cykl planuję zacząć jesienią ale już teraz chcę się do niego przygotować. W obecnej chwili utrzymuję zarówno diętę jak i trening pod redukcję tkanki [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2017-04-21 20:50:14 Liczba szacunów: 0
[...] g w 49,54 g 13:00 Banan 171 kcal b8 g t 0.54 g w 42.3 Jabłko 27.6 kcal b 0.24 g t 0.24 g w 7.26 g suma: 198,6 kcal b 8,24 t 0,78 w 49,56 16:20 Gulasz wołowo - wieprzowy (100g) kcal 126 kcal b 9.9 t 8 w 4,1 Ryż biały 1 x 100 g (100g) kcal 344 b 6.7 t 0.7 w 78.9 Suma: 470 kcal b 16,6 g t 8,7 g w 83 g 18:00 Kiełbasa domowa - (100g) 320 kcal [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2012-03-28 10:45:58 Liczba szacunów: 0
Moja dieta na rzeźbę.aktualna waga 92kg ostatni cykl byl na masę zrobiłem 6kg.teraz czas zęby się pod rzezbic .potrzebne sa jakieś korekty?? 1 platki owsiane 100gr b 11,9 t7,2 w 69,3 twarog chudy 100gr b18 t0 w3.5 orzechy 20gr 2 posilek razowy chleb 2 kromki 120gr `b4,7 t1,2 w50 serek wiejski 200gr b20 t 10 w4 oliwa z oliwek 20 3 makaron [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-03-20 13:27:45 Liczba szacunów: 0
[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Mam problem co zastosować na redukcje waham sie miedzy zestawem: *białko TRec Whey 100, Animal Cuts,witaminy i minerały *białko Trec Whey 100, S.A.W. , do tego jakiś lekki spalacz tak do 70 zł i j.w. witaminy Nie jest to moja pierwsza redukcja ,dieta [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-10-31 13:20:48 Liczba szacunów: 0
Witam. Potrzebuje ćwiczeń dla mojej dziewczyny na redukcje tłuszczu i lekkie podkreślenie mięśni całego ciała. Wiek 20 Wzrost 170 Waga 63 Wymiary 100/70/100 Cel: redukcja do 55-57 kg i wymiarów 90/60/90 Dieta: zdrowe odżywianie, zero słodyczy Dostępna full siłownia w Pure. Wiem, że samo zdrowe jedzenie pomoże, ale moja dziewczyna chce [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-11-10 22:03:41 Liczba szacunów: 0