SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 kg

  • [...] mu to wiele miesięcy. **** 2009.05.18 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej -(nieco węższym chwytem niż zwykle); średnio 6 x 80 kg (z zatrzymaniem na klacie) 5 x 100 kg (z zatrzymaniem na klacie) 5 x 110 kg (bez zatrzymania) 3 x 120 kg (z zatrzymaniem + NA KOMENDY) 4 x 130 kg 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-17 13:29:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] jedna ręka, potem druga # powolne tempo 15 x 13 kg KOMENTARZ: Podrzut - zabójczy kondycyjnie - wywalczyłem jakoś 20 x 90 kg - czyli wagę ciała. Kiedyś zrobiłem też 15 x 100 kg - samopoczucie równie fatalne po skończeniu tej mega serii. "Lało się" ze mnie jeszcze przez cały czas jak robiłem martwy ciąg Reszta rozpoznawcze ciężary, [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 20:17:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] x (+20 kg) (~ 110 kg) (+1,5 do poprzedniego treningu) 4,5 x (+25 kg) (~ 115 kg); każde z martwego punktu, długo w zwisie 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 120 kg 5 x 130 kg 10 x 140 kg (+10 do poprzedniego tygodnia) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, szerokim chwytem, głową w dół 5 x 92 kg (z zatrzymaniem na [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 21:05:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 TELUS DARIA 1988 POLSKA 67,4 1,0217 150,0 157,5 162,5 X 160,91775 157,5 4 NIKONOWICZ EWA 1980 GIŻYCKO 65,3 1,0455 80,0 82,5 100,0 104,55000 100,0 DO 75 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 12:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Bassplayer/Dziennik - w zdrowym ciele, zdrowy duch

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde, w sobotę był kac życia, zdarza się. W niedzielę za to całkiem konkretny trening :D Plecy: Martwy: 6 x 70kg, 6 x 100 kg, 6 x 120 kg, 6 x 130 kg, 1 x 140 kg, 6 x 120 kg, 8 x 100 kg Drążek, szeroko: 8,8,8 Drążek wąsko: 8,8,8 Wiosłowanie sztangą prostą, nachwyt: 2 x 8, 60 kg,, podchwyt: 2 x 8, 60 kg Biceps: Uginanie ze sztangą, 2 x 8, 32 kg, 35 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2008-11-24 20:20:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kasprzyński 2.Robert Majewski 3.Marek Grabarczyk kategoria do 90 kg 8 zawodników w tym 1 dyskwalifikacja 1.Paweł Jabłoński 2.Karol Nitka 3.Sebastian Sudy kategoria do 100 kg 5 zawodników w tym jedna dyskwalifikacja 1.Robert Kiesz 2.Grzegorz Nawrocki 3.Bartosz Guran kategoria + 100 kg 4 zawodników 1.Marek Olejniczak 2.Andrzej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4409 Data: 2020-12-12 17:04:00 Liczba szacunów: 2
  • >>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 4 jaja + majonez * 02. 200g serek wiejskie + 20g orzechów włoskich * 03. 100g ryżu białego + 200g piersi* 04. 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego + 200g piersi* 07. 250g twarogu półtłustego + [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 15:11:35 Liczba szacunów: 0
  • >>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + słodzik * 02. 200g serek wiejski + 20g orzechów włoskich * 03. 50g CarboJet Gain 04. 150g piersi + 20g orzechy włoskie * 05. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 06. 5g mono + 1 kaps. tauryny 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-18 16:58:03 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] posiadac okreslona sile, z pewnoscia pomijanie go w planach treningowych klatki czy tricepsa to duzy blad. Widze nie raz u mnie na silowni jak osoby spokojnie wyciskajace 100 kg w serii na laweczce poziomej w dipsach nie sa w stanie wykonac ani 1 powt. bez pomocy maszyny z masa wlasnego ciala, co niejako potwierdza ze dipsy nie do konca chyba [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 18:56:49 Liczba szacunów: 0
  • KANwa/Masa/Rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55c2bc9bce204c4f83d132240ae64629.JPG Trening siłowy: A1. Martwy ciąg (klasyk) 6 serii x 6, 5, 4, 6, 5, 4 powtórzeń 70, 80, 90, 100, 110, 120 kg A2. Uginanie nóg na maszynie 6 serii x 8 powtórzeń 4, 5, 5, 5, 6, 6 sztabek B1. Martwy ciąg (rumuński) 6 serii x 6, 5, 4, 6, 5, 4 powtórzeń 60, 70, 80, 90, [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 15320 Data: 2013-05-16 22:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #22 9 kwiecień 2010r. - piątek - 6 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 100kg - 6 120kg - 4 145kg - 3,3,3 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=k1cYfUIKkPE Lepiej niz tydzien temu 140kg. Chociaz robiłem bez asekuracji , tzn w 1 serii wzialem jednego [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 18:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #26 16 kwiecień 2010r. - piątek - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 100kg - 6 130kg - 4 150kg - 3,3,3 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=7JYmHO5lleM Pierwsza seria na filmiku chyba najpłyciej, potem bylo głębiej. Ogólnie byla walka, w ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 19:05:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 13:30 - j.w. - 17:30 - zupa pomidorowa z makaronem - 18:00 - MC Double + mc flurry - 20:30 - jajecznica z 5 jajek Trening: WL: 6 x 40 kg, 4 x 65 kg, 2 x 85 kg, 1 x 100 kg. Połowa masy: 52 x 42,5, 48 x 42,5. Plan był na x60 ale chyba muszę trochę się wrócić i małymi krokami starać się o poprawę wyniku. Klata dodatnia na maszynie: 4/ 10 [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 22:48:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] na dzis zaplanowane i przygotowane: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cb61c32589c48438258524f4e60804f.jpg Treningi: 1. Rano ( juz za mna ) rower spinningowy 45 minut kadencja 100, moc ustawiona by tetno nie przekraczalo 145, bez podjazdow, staly rytm, po jezdzie zmiana butow i zakladka biegowa 3km: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 08:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] większość posiłków wmusiłem., tylko pizza smakowała /SFD/2016/11/16/025e7115dffc4c44a3696a434af45ba1.jpg Ręce 1. Uginanie ramion z sztangą + Waski wycisk RAMPA 8 47 kg i 100 kg 2. Cross body curl + Prostowanie z liną 4 x 12 20 kg I 40 kg 3. Uginanie z hantlami + Prostowanie zza głowy 3 x 12 20 kg i 65 kg 4. Prostowanie w opadzie z linkami [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-16 20:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    [...] na rękę 9 kg x 6 na rękę | 9 kg x 6 na rękę 8 kg x 8 na rękę | 9 kg x 6 na rękę | 9 kg x 6 na rękę 8 kg x 8 na rękę | 8 kg x 8 na rękę 5. wspięcia 3 s x 15-20 80 kg x 20, 100 kg x 20 , 120 kg x 15 70 kg x 15 , 80 kg x 15 , 90 kg x 20 60 kg x 15 , 80 kg x 15 , 90 kg x 15 , 95 kg x 12 50 kg x 15 , 60 kg x 15 , 70 kg x 20 6. plank 3xmax 45 sek , [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 21:26:45 Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x9p 130 kg] A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x25p B-1. Martwy ciąg 4x9p 120/130/140 kg] B-2. Wyprosty karku 4x9p C-1. Przysiad przedni 4x9p 100 kg] C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x9p D-1. Brzuszki z ciężarem na karku 4x9p D-2. Nadgarstki nachwytem 4x9p D-3. Nadgarstki podchwytem 4x9p Przysiad 130 kg [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 21:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Moja walka - proba charakteru i mozliwosci

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu. Trening A 1. Przysiady ze sztanga na barkach Pierwsza seria rozgrzewkowa - kontrolnie, 5x60 kg Druga seria rozgrzewkowa - 5x80 kg Pierwsza seria robocza - 5x100 kg Druga seria robocza - 5x110 kg - i ostatnie powtorzenie ledwo, ledwo dokonczone. Trzecia seria robocza - 5x100 kg Na podstawie drugiej serii roboczej, ustalilem ze moj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2010-05-09 17:08:09 Liczba szacunów: 0
  • 28.07.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bea38e55207843ec89d48951585f1534.png Trening: Plecy + biceps Martwy ciąg 10 x 80 kg 10 x 90 kg 10 x 100 kg 6 x 120 kg 7 x 110 kg 8 x 100 kg Wiosłowanie 10 x 65 kg 10 x 70 kg 10 x 75 kg 5 x 82,5 kg 8 x 77,5 kg 10 x 72,5 kg ŚCIĄGANIE drążka do kolan 20 x 20 kg 20 x 22,5 kg 20 x [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 00:07:42 Liczba szacunów: 0
  • 31.07.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dda67a8eadcf4e3090c31a4a0346fe6e.png Trening: Nogi Przysiady 10 x 70 kg 10 x 80 kg 7 x 90 kg 2 x 100 kg 8 x 80 kg 11 x 70 kg Wyprosty na maszynie 20 x 40 kg 15 x 50 kg 32 x 30 kg 28 x 25 kg - dropset Wykroki z łańcuchem na szyi 40 x 10 kg 40 x 20 kg Martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 23:07:36 Liczba szacunów: 0