100 kg

[...] kg 2 serie po 15 powtorzen i 3 seria 10 powtorzen po 35 kg dzisiejsza dieta : I ananas swieży 230 g 2 jajka na miętko 120 g II mieso miloene z kurczaka z udzca 200 cebula 100 g kalarepa 200 g salataka z pekinskiej kapusty : pekinnska 50 g oliwa 10 g jablo 50 g marchewka 50 g cebula 50 g makaron bezglutenowy gryczany 20 g III j.w - podzielilam [...]

[...] 200 Płatki owsiane 120 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 30 makrela 70 ananas 40 Ogórek 30 Pomidor 30 2. Chleb żytni razowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 30 Ogórek 30 Pomidor 30 3. przed treningowy Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 30 TRENING odrazu po [...]

[...] Wyciskanie z nadrzutem (clean press) odważnik o wadze 32 kg drabiny (1,2,3,4) ,(1,2,3,4) ,(1,2,3) ,(1,2,3),(1,2,3)na lewą i prawą rękę suma z lewej i prawej ręki 76powt. Dzisiaj wylosowałem do wymachów jednorącz 5 min poszło 100 p waga odważnika 24kg. Ciekawe co będzie w sobotę? czy przełamię kolejną barierę w wyciskaniu lub w wymachach?.

100-110 zalezy jaka kolejnosc cwiczen robie. Na takie 9 ruchow idzie taki ciezar. w podciaganiu doczepiam 10-15 kg, ale rzadko obecnie robie podciaganie z ciezarem. a waze obecnie 110 kg i podciagne sie okolo 12 razy z taka masa ciala, wiec nie ma tragedii%) jak przeklalkuluje to wychodzi mi minimalnie lepiej podciaganie niz sciaganie wyciagu na [...]

100-110 zalezy jaka kolejnosc cwiczen robie. Na takie 9 ruchow idzie taki ciezar. w podciaganiu doczepiam 10-15 kg, ale rzadko obecnie robie podciaganie z ciezarem. a waze obecnie 110 kg i podciagne sie okolo 12 razy z taka masa ciala, wiec nie ma tragedii%) jak przeklalkuluje to wychodzi mi minimalnie lepiej podciaganie niz sciaganie wyciagu na [...]

ja waliłem niedawno propa e3d i nie narzekam : kuracyjka: 1-4 prop 130-150 mg e3d (+/- zależy jak sie nabrało) 5-6 prop schodziłem z propa tak: 100mg,80,70 i 50mg do końca (shoty e2d) do tego mietek 1-2 30mg ed 3-4 25 mg ed wyniki : + 10 kg masy (i tutaj mnie to pozytywnie zaskoczyło) + 2 cm w bicku siła poszła -dokładnie nie wiem ile bo często [...]

[...] Stanisław/83 TSS-Zakopane Ryki MPJ 2003-10-25 82,5 200 Rapta Dawid/83 TSS-Zakopane Ryki MPJJm 2003-10-25 90 195 Chańko Tomasz/86 Bacieczki-Białystok Kielce MPJ 2006-10-15 100 215 Zgoda Mariusz/86 Impuls - Warszawa Puławy MP 2006-04-09 110 212,5 Skwierczyński Maciej/84 Herkules-Warszawa Warszawa MPJ 2004-10-02 125 215 Mańkowski Bartłomiej/86 [...]

Nie mam się czym chwalić, dlatego nie będę wpisywał po każdym treningu obciążeń, bo nawet ich w 100% nie zapamiętam. Raz na jakiś czas po prostu wpiszę, aby porównać progres. 1,2 g białka na kg masy ciała stosujesz? To dieta niskobiałkowa jakaś %-) Sorry, ale nie oszalałem. :p

[...] na odwrót. Jeśli chodzi o dietę, to potreningowo wpadło tiramisu, bo po prostu musiałem zjeść coś słodkiego. Wszystko uwzględnione w bilansie, a kaloryczność się zgadza w 100%, więc nie tak źle. Jedyny błąd, to taki, że nie zjadłem ryżu i więcej węglowodanów wpadnie wieczorem, ale może to będzie dla mnie jakieś zbawienie? Zawsze trzeba [...]

[...] 4 serie 20 kg prostowanie ramion na wyciagu stojac 4 serie prostowanie ramienia sztangielka w opadzie tułowia 4 serie 10 kg Efektem treningu jest niezła masa i siła ok 100 na klate oraz kawał brzucha!!! 3.Obecnie poszukuje treningu na rzezbe oraz chce powiekszac siłę oraz stracic tłuszczyk na brzuchu (wczasie treningow staram sie cwiczyc [...]

[...] ale cena 10zł/kg trochę słabo... Cały weekend poza Warszawą, pojechałem w końcu odwiedzić mamę w szpitalu. Pomimo tego że ciągle w podróży / szpitalu, micha trzymana na 100%. Jak to w dnt - węgle ścięte, lekko podbity tłuszcz, i woda fajnie zeszła. Widzę teraz dobrze że od MP tłuszczu złapałem bardzo mało, jedynie wodą podchodzę od sporej [...]

[...] 250 kg x 4, 280 kg x 2 Wyciskanie zza głowy: 225 kg Belka: 160 kg I kilka rekordów z innch dziedzin sportu: Skok wzwyż: 190 cm Skok w dal z miejsca: 3,30 m Bieg na 100-tkę: 11,5 s Bieg na 30 m: 3,1 s Najważniejsze osiągnięcia w Strong Man: 2004- pierwsze miejsce w World Strongest Man 2004 Bahamy 2003- trzecia lokata w World [...]

REDUKCJA - Dzien 4 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu TRENING: Trening na maszynach, dzien 1 1. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12x5kg/12x7kg/12x9kg 2. sciaganie drazka gornego do klatki 12x19kg/12x25kg/8x32kg 3. zolnierskie wyciskanie 12x5kg/12x7kg/6x9kg 4. uginanie ramion ze sztangielkami 12x5kg/11x7kg/5x9kg 5. czacholamacz ze [...]

pierwszy raz od ponad 5 lat ważę poniżej 70 kg !!! podaje bilans z 4 tygodni mojej walki (co miesiąc będę tak robić) =) waga: 75 kg => 69 kg biodra: 100,5cm => 96,5 cm pas: 94,5 cm => 87 cm talia: 81 cm => 75 cm biust: 95 cm => 90 cm ramię: 27,5 cm => 26 cm udo: 57 cm => 53 cm łydka: 40 cm => 38,5 cm rozmiar bluzek: 40/42 [...]

[...] ale te wypowiedzi wyjątkowo nie kwalifikują się na forum sportowe.) Ćwiczy nasz "twardziel" jak zwykle z zapałem, jakby nagrodą na końcu testu było posuwanie top 100 modelek na świecie. Powodzenia. Będę śledził. Pytał mnie też czy nie planuję testu - ale nie chce mi się tego wszystkiego opisywać i fotografować. Ćwiczenie thursters [...]

[...] w siebie i takie tam inne pierdółki. Może niektóre z Was nie pamiętają jak to było na początku, jak zaczynałyście, stąd ta frustracja kolejną zieloną osobą oczekującą cuda. 1000 razy pisać i tłumaczyć to samo. Nie dziwie się zresztą. No ale do konkretów. I tu dziękuje szczerze za zlitowanie się mimo zdenerwowania moja osobą. Robię taki trening [...]

[...] ze sztangielkami na ławce poziomej 4-5-7kg 11.unoszenie ciężaru poprzez prostowanie ramion na na maszynie 10-15-20 12.brzuszki 3 x max 13.skręty tułowia z piłką 3kg 100 powtórzeń. + 15 min na orbim dietka dziś w porządku choć rano byłam głodnawa. Jutro będę miała szybciej obiad więc powinno być lepiej. Zmieniony przez - delka_27 w dniu [...]

S trening wyjątkowo z soboty Wyciskanie skos ujemny 50/8 70/6 80/5 100/3 115/1 130/3 132,5/3 132,5/3 i jeszcze była moc na jedna serie spokojnie Wyciskanie skos dodatni 70/5 90/3 90/3 90/3 Tez był lekki zapas ale nie chciałem przedobrzyć , bo tak w ogóle to cały trening miał byc "lekki " ale jak 130 poszło na lajcie i kumple podkusili [...]

[...] 200 Sniadanie II ostrowia + oliwa Posilek I Pomidor 85 Oliwa z oliwek 20 Soja nasiona 10 Ser twarogowy chudy 50 Posilek II Tran 5 Mięso z piersi indyka b/skóry 100 Otręby pszenne 5 Jaja kurze całe 100 Kolacja I (potreningowa) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze całe 100 Otręby pszenne 10 Kolacja [...]

[...] ceny specjalnych młotów do treningu a przecież wystarczy zwykły młot (od walenia w oponę bardzo się nie zniszczy) ja kupiłem 6 kg w castoramie za 60 zł, 10 kilowy kosztował 100 ale to chyba za dużo na początek. 6 kg przy mojej wadze 65 kg wydaje się ok, ze mną ćwiczy ziom ok. 80 kg i też mu pasuje. Na youtube są różne improwizacje, właśnie np. [...]