100 kg

[...] kompletach: - Ławka płaska z możliwością skosu dodatniego i ujemnego, stojaki, modlitewnik, element do blokowania ud, stojaki na modlitewnik 500 zł - Poręcze 160 zł - Drążek 100 zł - Wyciąg z uchwytami 600 zł - Zestaw sztang (gryf 180cm, gryf 120 cm, 3x hantla, gryf lekko łamany i gryf mocno łamany) 110 zł - Obciążenie (2x 20kg; 2x 10kg; 2x [...]

[...] Trening siłowy trwałby 120 min. 60 min ćwiczeń siływch obwodowych z własnym ciałem.10 obwodów a 1 obwód to : 10 drążków 50 pompek 30 przysiadów 60 brzuszków 10 "taczek" 100"grzbietów" Natomiast następne 60 min to trening jogi. Przy czym poszczególne asany tj pozycje są typowo fizyczne izometryczne tj powodują napięcie całego ciała. No i [...]

[...] dyni i slonecznika czasem beda zastepowane przez orzechy Wg potreningu wyszlo 2077 kcal, wg innego serwisu 2150. Dlaczego nie 2200? Bo nie zawsze bedzie rowne 250g kurczaka, 100g pomidora itd %-) te 100 kcal jest bledem wazenia (generalnie wszystko waze) Brak ryb - po prostu nie zmusze sie %-) Ale bede probowal Trening 3x fbw, do tego 15 min [...]

[...] mierze bo to sa dla mnie partie pryjorytetowe. Wyciskam 120 i stoje juz pol roku, zmienialem cwiczenia kombinowalem jak kon pod gorke ale nic nie idzie. Wczesniej wzialem 100 tabsow bionabolu jakies 9 miesiecy temu po drodze jakis testosteron wpadl ale to tez kolo 10 strzalow. w kazdym razie jestem czysty od 6 miechow:(narazie jem 3d protein [...]

[...] z kanapkami albo omlet podobnie robiony jak na sniadanie. Nibyie waze te 80 kg ale nie widac po mnie i chcialbym zeby moja dieta byla na mase i przyrost miesni. Niedlugo zeby zapelnic moja diete kupie sobie bialko serwetkowe z mysla o trec whey 100 i jesli ktos moze jeszcze doradzic jakie bialko kupic by zapelnic moja diete to bede wdzieczny :)

__________________________________________________________ Posiłek 1 przed treningiem Białko jaja 350g lub 200g Filet z kurczaka (ile to jajek ?) Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Oliwa 5g Posiłek 2 po treningu Whey Protein action 85% 50g Płatki owsiane 50g Posiłek 3 Kurczak pierś 200g Ryż brązowy 100 Oliwa 5g Papryka 100g Posiłek 4 Kurczak 200g Ryż [...]

[...] i 2 - druga połowa. Ćwiczę z obciążeniem i utrudniam sobie treningi. - dla obrazu - 12 podciągnięć, 13 pompek na jednym ręku, 15 przysiadów na jednej nodze. 31 biceps, 100,5 klatka. Zaciekawiły mnie przyrosty w obwodzie klatki i bicepsu po wyżej wspomnianej metodzie treningowej. Pytania: Czy nie jestem zbyt młody, aby brać się za ten [...]

[...] rozgrzewka zajmuje mi z 10-15 minut i juz po niej jestem spocony jak nie wiem). PON/ SRO/ PT podnoszenie hantli 15/4 rozpietki 10/4 ćwiczenia ze sztanga lamana 10/4 program 100 pompek WT/CZW/SOB drążek ( ilość zależy od programu z którym ćwiczę) brzuszki ( jak wyżej) drazek- podnoszenie nóg do kata 90stopni w zwisie 10/4 drążek podciąganie nóg [...]

[...] jem rano czyli też bułki albo chleb pełnoziarnisty ser kanapkowy ala twaróg ,szynka z kurczaka i warzywko. po powrocie z szkoły ok.5: omlet z 3 białek i jednego całego jajka 100 g płatków owsianych górskich i polewam to zazwyczaj jakimś serkiem typu danio albo tosty 3 jajka chleb pełnoziarnisty oliwa z oliwek serek wiejski/ser żółty szynka i [...]

[...] ok. 171 cm wzrostu i waże 54 kg. No dodbra to tyle o mnie . Dzisiaj kupiłem gai bolic;a 6000 z Olimpu. Jak mam go dawkować ?? Nie chce przyjmować zalecanej dawki ( tj 100 g dziennie ) bo uwarzam ze moj organizm nie ma az takiego zapotrzebowania, a po co brać więcej skoro moge sobie na dłużej rozłożyć. Mam plan brać tak: Rano: 25 g Przed [...]

[...] tylko dosyć słabo widoczne). Jednak chciałbym doszlifować swoją dietę. Poniżej podaję przykładowy dzień jedzenia (zazwyczaj wygląda tak samo, czasami tylko zmieniam np makaron na ryz, chleb na ciemne bulki). Ale staram się dobić te 2800-3000 kalorii, 190 bialka, 100 tluszczy. Z góry dziękuję. /SFD/2016/12/4/75b3f3db476a46e8873bbeaf04fc2c39.jpg

[...] to 10ml deki i 5 tescia szczerze powiedziawszy nic wielkiego sie nie stalo :/ 2-3 kg(czyzby lipa:( ) ... jesli chodzi o drugi cykl byl on okolo 4 mies temu i bylo to zwykle 100 winka 5mg. i powiem ze przy tym widzielismy zaje. efekt jesli chodzi o sile i poprawe rzezby.... mowimy odrazu zeby tu nie klamac nie mamy zbytnio diety... ale chcemy [...]

[...] mecze :P i prosze o rade jak mam dawkowac prolo 5 opakowań i kiedy odblok posiadam 1 opakowanie clomid 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:100 -udo:57 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (ale z przerwami) obecnie cwicze prawie rok regularnie 6. DIETA: -białko: tak -mieso gotowane masowki czasem (staram sie [...]

Wiek:15 lat Wzrost:164 cm Waga:52 kg Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Chleb mazowiecki 2 kromki Cukier 3 pełne łyżeczki Ser, Gouda tłusty 2 plastry Razem: Białko 31g ,Tłuszcze 17g,WW strawne 144g 857 Kcal II Śniadanie 11:00 Jabłko 100 g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 120g Razem: Białko 5g ,Tłuszcze 2g,WW [...]

[...] System: Windows 7 Home Premium 64bit PL Wymiary: 37,4 x 24,5 x 3,05 cm Waga: 2.55 kg Kamera: Kamera internetowa z wbudowanym mikrofonem cyfrowym (VGA) Wyjścia, wejścia: •3 x USB 2.0 •eSATA + USB •VGA •RJ45 •WIFI 802.11 b/g/n •LAN 10/100 BASE-T •wyjście słuchawkowe •wejście mikrofonowe Czytnik kart pamięci: •SD •MMC

[...] 3x FBW C 1. MC rumuński 4x7-8 2. Wykroki chodzone 4x8-10 3. Gorilla row 4x8-10 4. Landmine press w klęku 4x8-10 5. Uginanie podudzi piłką fitness 3x10-12 6. Powell raise 3x8-10 Wiek: 22 Staż: 2 lata Waga: 75 kg Wzrost: 179 cm Dieta: 3500/3600 kcal (lekka nadwyżka kaloryczna) Wyniki siłowe: MC: 140 Przysiad: 100 Podciąganie: 14

Witam...połowa użytkowników tego forum zapewne zaraz napisze że mam przeczytać dany tekst, nawkleja 100 linków do stron gdzie zamieszczony jest temat z którego moge sie dowiedziec dużo ale i tak dokładnie jako ktoś kto opiera swoja wiedze tylko na przeczytaniu paru linków nie moge znać się i układać sam dobrej diety(czapki z głów dla tych którzy [...]

[...] roku przez dwa miesiące ale potem nauka nie pozwalała mi na wiecej :) Ogólnie przez dwa miesiące zrobiłem 907 prawidłowych pompek na początku nie potrafiłem zrobic 5 :) 100 brzuszków seriami po 25 przerwa 30 sekund Rownież posiadam dwa ciężarki o masie 3kg którymi robiłem po 50 powtórzeń na prawa i lewa ręka rownież biegam od zeszłego [...]

[...] Ew. fotki postaram się podesłać na życzenie, mój główny cel zrzucić tłuszcz i poprawić kondycję. Na siłke nie chodzę z powodu kasy głównie... mam ławkę to praktycznie bez 100 brzuszków dziennie nie ruszam sie z pokoju, po za tym biegam czasem i często rowerem jeżdże - głównie nocą kiedy zimno jest. Proszę o pomoc w doborze spalacza a także [...]

[...] , więc: Zważyłem się dzień przed wakacjami kiedy miałem 4-5 treningów tygodniowo , +wfy , i ważyłem 66,6 kg. Moja dieta w wakacje wyglądała tak: -śniadanie 300 ml mleka + 100 g płatków owsianych -2 śniadanie , kromki z czarnego chleba , warzywo . -obiad , tutaj niestety to co dała mama , ale przed lub po obiedzie starałem się robić jajecznice [...]