100 kg

[...] dietę bo z tego co wyczytałem bez tego nic nie zdziałam. Proszę o ocenę mojego planu i ewentualną poprawkę ;) Śniadanie 8:00 Mleko 3,2% (ok 200 ml) Płatki owsiane (ok. 100 g) Rodzynki (30g) 2 Śniadanie ( w szkole o. godz. od 10 do 12 ) Chleb lub bułka z szynką, sałatą i serem lub z twarożkiem. Koktajl (ok. 400ml) -mleko, pokrojone banany i [...]

[...] w tyg, w tym aeroby, po kazdym treningu siłowym.I oto dieta: Śnidanie: 50g płatków owsianych 170g białek jaj 5g migdałów 5g kakao 200g jabłka Obiad,1,2,3 Zawszę łącze 1,2 100g makaronu pełnoziarnistego/90g ryżu /50g chleba pełnoziarnistego 15ml oliwy zoliwek 140g kurczaka Warzywa 200g (pomidor/brokuły) czasami zamieniam to na 80g jogurtu [...]

[...] się Was spytać czy ma sens wykupienie rocznego karnetu, i ćwiczyć z taką dietą niepełną, czasem zabraknie mi np. oliwy, czasem jajek. Nie dam rady zawsze jej utrzymać w 100%. Moim celem nie jest bycie kulturystą, czy mega pakerem, chciałbym po prostu nabrać troszkę masy i mięsni, mam 59 kg przy wzroście 176 w wieku 18 lat. No więc jak [...]

[...] poziom cial ketonowych i glukozy w moczu: glukoza zawsze na 0, ketony rano 80, wieczorem 40. Jako ze bylem wczoraj wieczorem u mojej babci, a ona codziennie bada poziom cukru we krwi, postanowilem sprawdzic i swoj. Malenkie ukucie, kilka sekund i wynik - 95! ponoc norma to 100, ale skad u mnie tyle cukru? czy to normalne? pozdr, -- Lukasz Sacha

b]PROFIT WHEY MASS 2500g + WHEY ULTRA AMINO 2000 25tabl. + CREAPURE MONOHYDRATE POWDER 600g + VITA FORCE 80tabl. + DECADUBOL-100 7strrzałów czyli 1400mg. bo tam jest jakos 2ml w tym zbiorniczku! Dobra wale 2 ml raz w tygodniu a odzywki normalnie biore czyli kreatyne przed treningiem i do 30 min po treningu, gainera 4 razy dziennie ok100g. , [...]

[...] A Sroda: zestaw B Piatek: zestaw A 2 tydzień Pon.: zestaw B Sroda: zestaw A Piatek: zestaw B ============================ 1 tydzień: 70 % obciążenia 2 tydzien : 75% 3 tydzien: 80% 4 tydzien: 85% 5 tydzien 90% 6 tydzien: 95% 7 tydzien: 100% 8 tydzien: 105% 8 tydzien: 110% ============================== Proszę o ocenę treningu.

[...] teraz nie wiem bo już się nie chce ważyć. Lekarz rodzinny kilka dni temu zasugerował, że można by było podać suplementy dostępne w sklepach sportowych. Chciałbym spytac, co w takiej sytuacji najlepiej podać, cena nie ma znaczenia. Wczoraj wypiła saszetkę "nutrend whey core 100" i czuła się dobrze. Z góry dziękuję za wskazówki Pozdrawiam Krystian

[...] biodra 90 pas 68 udo 50 niekoniecznie redukcja wagi (mam nadmiar tłuszczu za mało mięśni) oraz ujędrnienie ciała kondycja: bardzo słaba - puls przy zwykłym funkcjonowaniu 100 ostatnie objawy bulimiczne pół roku temu, wcześniej przytycie z 47 kg od września do obecnej wagi ok marzec tego roku bardzo zła kondycja skóry (cellulit) możliwości: [...]

Witam mam problem nigdzie nie moge znajsc jak stoswac mete 10 mg mam 100 szt waze 80 kg cwiczę od 4 lat proszę o szybka odpowiec

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - zaczynam 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - oj nie wiem ale nie opycham się, jem zdrowo, piję dużo wody :) 11)przewidziane finanse na cykl - 50-100 zł 12) uwagi i sugestie - nie ma :)

[...] ale to jest jak nałóg tzn. nie suple tylko ten sport a bez wspomagaczy nic nie szło no pierwszą odżywke*(białko) kupilem po 2 latach treningu Jak mam jeść egle carbo obecnie na atlasie biore 100 na klate i na sztandze 85 A i wiem że godziny posiłków są zle ale szkoła a przerw tak jakbym niemiał Prosze o szybki kontakt GG:1853774 Tlen:Starship2570

[...] ZLE CHUMORKI,NIC MNEI NIE CIESZY ITD WSZYSTKIE TE DZIWNE OBJAWY NASILAJA SIE WIECZOREM, PS. NIE NAPISALEM 1 CYKL SKONCZYLEM 20 DNI TEMU A TERAZ ZACZELEM 2 TEZ ZE 100 TABLETEK MOZE KTOS MI POWIE JAK Z TYM SOBEI PORADZIC MOZE BRAKUJE JAKIEGOS SKLADNIKA W ORGANIZMIE A MOZE TO ZA MALA PRZERWA ALBO ZA DUZA ILOSC METY JA JEM W CYKLU [...]

[...] metka + teska. I teraz pytanie do Was: Jaką metke najlepiej w jakiej ilości? To samo dotyczy testosteronu. Jakie osłonki i co na odblok ? Na początek znajomy zaproponował mi 100 metki bułgarskiej i 5 zastrzykow testosteronu prolongatum co 5 dni jeden. Prosił bym o waszą pomoc korekte i rozpisanie taigo cyklu ze wszystkimi szczegółami. Coś o [...]

[...] jestem w zakresie 16-20 http://www.podciaganie.pl/ Później podnoszę hantle ( 16 kg ) w seriach 15,20,25,30,35 a jeżeli robię to raz jedną ręką a raz druga ,a nie że naraz dwiema to w seriach 30,40,50,60,70 Na koniec ABS2 Dzień 2 - ABS2 Później robię pompki poprzez ten trening-obecnie utrzymuję formę 100 pompek http://www.100pompek.pl/

[...] mi głównie o mase. Dietę mam. Nie proszę o rady typu: Weź białko czy gainera, ponieważ u mnie takie wielkie pudło w domu nie przejdzie.. Uważają że to sterydy.. Tak więc co jeszcze mógłbym włączyć żeby efekty były lepsze ? Podkreślam. Dieta jest chociaż nie w 100% dopracowana, czasami ostatni posiłek przed 22 jest, bo wyrobić się nie mogę %-)

Witam mam taka sprawę wazę 75 kg stosuje dietę tzw na mase 3050 kcal 200 b 380 ww 100 t Juz tydzień zauwazylem ze z brzucha spadlo mintroche tłuszczu i odslaniaja się mięśnie brzucha mam delikatnie umięśniona sylwetkę trenowalem 4 lata boks i czy takie makro i zapotrzebowanie wystarczy na budowę masy mięśniowej jem czysto mogę dorzucić [...]

[...] wszytskiego nie moge narzekac na siłe bo wyciskanie to 160kg i na inne partie nawet daje rade... Ale chodzi mi głownie o to ze waga od dłuzszego czasu stoji mi w miejscu łapa tak samo a widzac innych uzytkowników to po takim stażu to maja w łapie ponad 45 i wage ok 100 a ja tylko 84... Panowie wezcie mi pomużcie napiszcie chociaz co mam zrobić?

[...] wagę białka, węgle, tłuszcze no i wodę. Zależy mi na masie a co do odzywek mam zakupione i od przyszłego poniedziałku chce zacząć z nimi walczyć. Odzywki : Carbonox Whey 100 białko Bcaa Olimp creatine Aakg Witaminy Olimp Mutant muscle Chce sie dowiedzieć jak to połączyć, czy pare posiłków zastąpić suplementacja białkowa i węglowa. Czy [...]

[...] tabsa Maxivitu moge brac dalej w takich ilosciach tran? (Biore 4*500 mg na dzien = 2g, tran firmy GAL 300 tabsow) W Maxivicie pisze ze zawartosc witamin A i D jest rowna 100 % zapotrzebowania u osoby doroslej. W tym tranie jest juz spora zawartosc A i D, a ja go biore w duzych dosyc dawkach. Nie bedzie w takim razie hiperwitaminozy? Dodam ze [...]

[...] miesięcy i spożywałem 1600 kcal lecz moje zapotrzebowanie to jakieś 2700 i teraz mam pytanie czy mój organizm nie przyzwyczaił się do 1600 kcal i jak co 4 dni będę dodawał 100 kcal aby dojść do 2700 a później odetnę 500 kcal czy masa będzie dalej spadała stosując 5 posiłków dziennie ? Pozdrawiam Ankieta została źle wypełniona ;/ Zmieniony [...]