100 kg

PTP 34 Odbyło się. WL 4 x (1-2) x 100 kg MC 3 x 5 x 120 (2 x sumo, 1 x klasyk) Strasznie duszno na siłowni, a klima nie daje rady. Nie ma okien i dopływu naprawdę świeżego powietrza. Przy robieniu MC na wstrzymanym oddechu mam takie uderzenia krwi, że boję się upadku. Muszę sobie skołować jednak sztangę do garażu. W Decathlonie komplet za 1200 zł [...]

[...] nie być ambitnie. Miało być wręcz nieambitnie... Szukanie siłowni i nerw. Okazuje się, że jednorazowe wejściówki podrożały o 1/3. Mam tu być trzy dni i musiałbym zostawić 100-120 pln. W życiu. Poszukałem i okazało się, że w sieciówce Zdrofit mogę kupić karnet na 4 wejścia poranne za 60 zł... + 50 zł opłaty członkowskiej. Kij. Raz zapłacę a [...]

[...] Dublety mógłbym robić zgodnie z protokołem ROTK, albo czymś od Mahlera. Na pojedynczym odważniku są: 300, D6RKC czy w końcu nieśmiertelne, kultowe, sprawdzone, ukochane 10000 swingów. I to będzie mój bufor czasowy na podjęcie decyzji i uciułanie kasy na zakupy. Zresztą i tak muszę ogarnąć kulę 32 w ROP-ie. Mam również do dyspozycji całą gamę [...]

Trening 28 września 2009r. - tydzień 8 poniedziałek 1. Wyciskanie leżąc 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 2 125 kg - 2 131 kg - 1 137 kg - 1,1,1 http://www.youtube.com/watch?v=gfB71REI6Tg Komentarz: Jak na filmie. Pierwsza seria na 137 mysle, ze z zapasem moze 1 powtorzenia . Następne dwie juz troche wymęczone. Długie przerwy, po [...]

[...] dolu do upadlego (wzielam mniejszy ciezar ze wzgledu na kolana, dzisiaj nic mnie nie bolalo takze moge zaczac delikatnie dokladac) 4.Wypychanie ciezaru nogami na suwnicy 100 kg - 15 / 100kg x 15 / 125kg x 15 / 125kg x 12 (nie dokladam wiecej pomimo tego ze mialam zapas mocy, bo w lewym kolanie odczuwalam delikatne klocie) 5. Wykroki z [...]

------------------AKTUALIZACJA--------------------- 16.05.2020 1. Przysiady: -117,5kg x10x8 -100 kg x8x6 2. Wypychanie nóg na suwnicy -125 kg x 12x12x12 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc: - 30 kg x12x12x12 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 55kgx12x12x15 5. Spinanie łydki w pozycji siedzącej: 70kgx20x20x20 6. Allahy 45 kg x 20x20 7. [...]

[...] 6. Rafał ZawadzkiHerkules Warszawa 1979 87,9 175,0 113,10 7. Piotr WortolecHerkules Warszawa 1986 86,2 90,0 58,79 Marcin Goleń Power Kuźnik Chorzów 1982 87,5 disq. Kat. 100 kg 1. Tomasz Kuc Herkules Warszawa1973 100,0 242,5 147,34 2. Stanisław GąsiennicaBKS Stal B.B1973 97,4 225,0 138,42 3. Dariusz FormelaCartusia [...]

[...] Wlazłem na siłkę radosny jak chmura gradowa. WL 5 x 60 / 3 x 90 - cała rozgrzewka. Ciągle mnie żarł ten rozleciany Garmin Miały być 3 single i chciałem pomacać temat. 100 - 105 - 110 - 115 - tu uznałem, że będzie akurat. 1. WL 115 - weszło 2. WL 115 - spalone na moje życzenie. Po prostu zapowietrzyłem się i w krytycznym momencie wypuściłem [...]

I wymyśliłem. Będę płakał już na rozgrzewce. Drabiny 5 x 1-2-3-4 x 100 kg Test. Warto, oj warto czasami zrobić krok do tyłu. Dobry trening. Zupełnie inny niż single. Chciałem sprawdzić czy zrobię full zestaw drabin ze 100 kg na sztandze. Nie dałem rady. Może bym i wypchnął w 2 czy 3 drabinach tę piątkę, ale na bank nie byłoby to dobre. Zostałem [...]

[...] że uderzyłem się w szew - chwilę pobolało). Miałem zamiar powyciskać, porobić ciągi i przysiady, ale... Wycisnąłem kilka razy wąskim chwytem, potem 5 x 90 kg, potem 3 x 100 kg i... poczułem, że: a) nie mam totalnie siły b) w najcięższej fazie wyciskania skóra na łbie zaczyna mi się ściągać :-D Nie badałem zjawiska żeby nie zakrwawić ręcznika [...]

[...] Twoją siłe z konkursów: seria 0:15-20 powt samym gryfem z idealna techniką(biodra schodza ok 10 cm niżej niż to robisz- w pierwszej fazie podnoszenia seria 1:60 kg 8 powt seria 2:80 kg 8 powt seria 3 :100 kg 6 powt seria 4 :120 kg 3-4 powt seria 5 :140 kg: 1-3 powt seria 6 :80 kg:10-12 powt o chwyt sie nie martw-utrzymasz...jest mniej ruchów

[...] 10 powtórzeń z 6.5kg (4 ostatnie z pomocą) 4 seria - 10 powtórzeń bez obciazenia (4 ostatnie z pomocą) MARTWY CIĄG 1 seria - 60 kg 8 powt 2 seria - 80 kg 8 powt 3 seria - 100 kg 6 powt 4 seria - 120 kg 3 powt (chwyt naprzemienny) 5 seria - 140 kg 1 powt (chwyt naprzemienny) 6 seria - 80 kg 10 powt masti zrobiłem dokładnie dziś tak jak mi [...]

[...] bedzie wynik przeliczany na pkt Wilksa ale ;) Chcialbym tak zrobic do 110-115 kg w WL i podbic max 2-3 kg a przed zawodami przyciac do 67.5 kg. Na zawodach 3 podejscie 100 kg bardzdo gladko poszlo. Zaczynalem od 80 -> 90 -> 100. Bo wzialem pod uwage stres. Jak myslisz czy realne jest podbicie do 110-115 w WL w moim przypadku ? [...]

[...] Pani poleci na moja muskulaturę i na masażu się nie skończy, a tu nic, dlatego napiwku nie było. 8-) Czwartek dniem nóg był Słabo to poszło, nie mam pomysłu jak mogę przetrenować nogi na obecnej siłowni. Jedynie co mogę tam robić to siady, ale tego robić nie mogę, choćbym bardzo chciał, chyba, że założę na sztangę max 100 kg, i dam tempo 5010.

[...] 3x15 Zacząłem od dzisiaj używać pasa, zostało około 3 miesiące do startu, przydało by się talie poprawić. Wcześniej już miałem zacząć, ale chciałem zminimalizować do minimum. Waga cały czas okolo 100 kg, a sylwetka się poprawia. Dieta: 400 ww, 200 b, 50 t Głód mi coraz mocniejszy doskwiera, coraz więcej warzyw zajadam i na razie jest ok.

[...] jak dawniej. Często było zwady i nerwy bo jeden zaliczone miał tak a drugi co nie było pełnych ruchów też zaliczane miał. Wiesz co Ja też postaram się nagrać np. 10 x 100 kg szybkie powtórzenia ale jak zawsze pełne ruchy I 10 x 100 kg dokładnie u góry z akcentem. Zobaczymy jak to wyjdzie i może to w jakiś sposób pomoże zdecydować jaką [...]

[...] -- każdy mikrocykl trwa 2 tygodnie, nie 8 15 powtórzen wykonujesz przez dwa tygodnie siła faktycznie moze wzrosnać i bedziesz wstanie podniesc 15 razy wiecej niz 100 kg, ale sie tym nie przejmuj i cwicz wg planu natomiast jezeli chodzi ci o następny makrocykl (tzn następne 8 tygodni) i w tym makrocyklu o 15 powtórzeń, to do maxu (100 [...]

no niby sobie moge rozpisac tylko, ze 2 skoki do tylu i juz mam swoja mase a ponizej niej w podciaganiu nie zejde nie? Moj max w 5 jest 100 kg (90 moje + 10 obciazenie). 5% ze 100 to 5 kg. No i co ja moge zdzialac? 3 treningi do tylu i juz nic nie zdejme czekaj juz chyba wiem o co Ci chodzilo. Jakos sobie zwiekszac ciezar zmniejaszajc liczbe powt [...]

[...] śmiertelnik takiego ciężaru nie jest w stanie ruszyć z miejsca. Spróbowaliśmy to zrobić, więc wiemy o czym mówimy. Czeka też strongmanów wnoszenie sześciu kul o wadze od 100 do 170 kg na podest. W konkurencji wiązanej zawodnicy będą musieli załadować na platformę dwie beczki o wadze 100 kg, a potem sześć razy przewrócić oponę ważącą 345 kg. W [...]

[...] miejsce(tlumaczenie google z wegierskiego) Laszlo Meszaros, kg maksymalnej Open-303, 1. do nowej witryny 1 i bezwzględne világcsúccsal! David Meszaros-młodzieży-192.5 kg, 100 kg, pozycja 1 világcsúccsal nowy! Norbert Stranszki-Open-125 kg, 232.5 kg, 1 rangi. Sándor Lukács-Open-100, 180 kg, Ranga 5. Attila Karcsák-Open-110 kg, 185 kg, 4. [...]