100 kg

[...] super gratka-startuja kulturyści z Holandii i Belgii :Paweł Wokyk,którego znacie z moich filmów i Mateusz Łagódka. To kulturyści klasy Mr Olympia z waga startową powyżej 100 kg https://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Wielkopolski_w_Kulturystyce_i_Fitness_23_24_marzec_2019-t1187408.html#post-0 /SFD/2019/3/21/02a3828693af4ec9a38cff4731287e61.jpg [...]

[...] rozjaśnię,na razie brak czasu a jeszcze chcę dziś zawody nakręcić-ale tylko kategorie kulturystyczne,szczególnie tą najcięższą RedAlert a jak się tobie widzą chłopaki z + 100 kg? Może zagłosujesz w temacie,choc zaszły tam konkretne zmiany-doszło kilku zawodników w tym Paweł Sawicki-nie mam niestety aktualnej listy a nie chcę organizatorom [...]

Inna wiadomość -Paweł Wodyk,z którym kręciłem w Holandii programy,po ostatnich sukcesach na mistrzostwach Polski-wygrał swoją kategorię + 100 kg i kategorię Open,został wybrany do kadry Polski na mistrzostwa Europy w Hiszpanii. /SFD/2019/4/20/ca0357696310411cb071e33a95b2c422.jpg /SFD/2019/4/20/87e940de36c1410daa4c0bc00721872f.jpg

[...] trening. Jak zwykle pierwszy trening jest ostatnim ćw na klatę. Najpierw wstępnie dobrze wymeczymy się w pieciu ćwiczeniach . Podejścia zaczynają się robić 3 cyfrowe-Ralph wejdzie na swój rekord z przed miesiąca-100 kg . Będzie miał do wykonania na tym cieżarze 3 serie po 3 powt. Teraz pewnie się nie uda-ale na drugim treningu powinno pójść

[...] siłe w wyciskaniu leżąc Ralpha. Trening 2 oznacza ,że zestaw siłowy był pierwszy a potem reszta ćw na klatę i tricepsy Tak poszło Ralphowi :) https://youtu.be/jRgE-YCylTw Na 100 kg były trzy serii-w planie na 3 powtórzenia. Udało się zrobić : w pierwszej 2 powt -na filmie w drugiej 1 powt w trzeciej 1 powt. Trochę brakuje :) [...]

Ja bym go tak nie asekurował bicepsami przy tych 100 kg, bo jak w górnej fazie puści ciężar to ci bicepsy pourywa. Moim zdaniem lepiej to robić nachwytem, bo wtedy masz większą siłę i w razie czego możesz ciężar utrzymać.

A tak wygląły dziś podejścia-niektóre nagrałem https://youtu.be/vCM3OvmbND0 https://youtu.be/sHJ7Ctac6rw https://youtu.be/CaDyRif0774 Ładnie szło,więc postanowiliśmy spróbować to nieszczęsne 100 kg na 3 razy https://youtu.be/fGOlE1kYnEw I na koniec zniszczenie ATP do końca :) Ale tylko na chwilę :) https://youtu.be/XhqJOlOIXSg

[...] . Cały też jestem obolały ale potreningowo,nie kontuzyjnie. Siła jest na wiecej,ale nie oto chodzi,spokojnie się dojdzie do poprzednich wyników. Wiosłownie już robię 100 kg,na innych wyciagach,czy maszynach,juz też cięzary zbliżone do przed wirusowych. Słabo za to na drążku idzie-coś w łokciach chrobocze i strach się mocniej przyłożyć. [...]

[...] mocny wycisk. Ale niedziela to miałem dużo czasu,w tygodniu przeważnie 70 minut trwa ten trening. Chłopacy nadal nieobecni-powoli zaczyna się problem z zaliczeniem 100 kg i muscle up przez Pancho.... A przy okazji,że wpadło mnie dziś aktualne zdjęcie legendarnego estońskiego kulturysty-Oleva Annusa,który startował w Pabianicach w 1978 [...]

Dziś trening kończyn-czyli nogi i ramiona. Fajnie mineło 120 minut. Do tego jeszcze jeden kolega,który przyłączył się do wyciskania i martwych ciągów,dziś zaliczył 100 kg x 6 powtórzeń-co jest jego rekordem na tą chwilę. Jutro trening barków-już dziś jestem cały dziki,by wypróbować Kuliste Barki 3.0 Szczególnie mnie fascynuje ćw nr 2,którego w [...]

[...] Na razie nad tym myślę i testuje opcje :) https://youtu.be/A0OaOL42BKk Acha,koleżanka,ktora dziś zrobiła trzeci trening w życiu-wykręciła na wioślarzu na 10 w ciagu 5 minut 972 metry,robiąc to w fatalnej technice :) Jestem w szoku,bo mój kolega 100 kg,trenujacy z 10 lat,też tyle zrobił :) Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-18 21:48:24

[...] ze latwiej jest z podstawek czy zziemi ...... wiadomo ze zpodstawek latwiej ...... ale i tak jak ktos nie ma wystarczajaco duzo sily zeby podniesc jakis dany ciezar (np 100 kg) to czy bedzie na ziemi czy na 30 cm podstawkach to i tak go nie podniesie .....(moze z podstawek uniesie na 3 cm ale nie wyprostuje sie skoro nie maodp. sily) po [...]

Czyli reszte treningu nie zmieniać? Zająć się płaską. Rozumiem że 5 seri 6-8 powt czyli: I ser 85 kg - 8 powt II ser 90 kg - 8 powt III ser 95 kg - 8pow IV ser 100 kg -6 pow V ser 105 kg - 5 pow ? Czy może zwiekszać cieżar o 7 kg? i zaczynać w podobnym schemacie tylko od 82 kg w pierwszej seri?

[...] jest, by zawsze trzymać się założeń rampy. Dla przykładu: przysiady tylnie RAMPA 6 6x40 kg (feel set) 6x55 kg (feel set) 6x70 kg (normal set) 6x85 kg (normal set) 6x100 kg (ostatnia seria, w której bijemy rekord na 6 RM) Po wykonaniu powyższych serii zasadniczych istnieje możliwość zaatakowania niższych zakresów powtórzeń, na przykład 3 [...]

[...] a i martwe ciągi robię bez opuszczania sztangi na podłogę bo nie mogę walić sztangą z ciężarami. W ogóle też po pierwszym treningu pleców miałem też spore zakwasy pleców. 100 kg jakbym zrobił martwy ciąg od razu po przerwie na pierwszy trening to hmm myślę, że na drugi dzień szpitalem mogło by się to zakończyć, a raczej na pewno zakończyło by [...]

[...] na tym treningu na załózmy 50 kg, to na nastepnym dokładasz do każdej serii 2,5 kg i kończysz na 52,5. Nadal nie rozumiem, jak mozesz miec jakiekolwiek problemy z progresem na tym etapie. Ciężar jest malutki, hamujesz postępy nie dokładając. Wywal z głowy to, co Cie blokuje bo o zastoju powinniśmy mówić w okolicach 100 kg w serii a nie 50...

niepowiem gena do plecow to ty kolego masz i skoro to jest tylko 75 kg to ja chce zobaczyc 100 kg

[...] Plecy + brzuch: 1.Podciąganie na drążku maks , maks , maks , maks (pomoc kolegi) 2.Wiosłowanie 12 x 45kg , 10 x 50kg , 8 x 55kg 3.Martwy ciąg 10 x 80kg , 10 x 90kg, 8 x 100 kg , 6 x 110kg (ewentualnie dodać regres z 2-3 serie…?) 4.Seria łączona: - maszyna hammera I 12 x 60kg , 12 x 60kg , 12 x 60kg - maszyna hammera II maks x 50kg , maks x [...]

[...] w poszczegolnych konkurencjach: - yoke 200 kg.- dystans 20 m. na czas - waga placzu 35 kg.- na czas - martwy ciąg 150 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. - wyciskanie na ławce 100 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. Zapewniamy pasy oraz magnezje. Serdecznie zapraszamy bo jest o co walczyc i jednoczesnie sprawdzic

[...] cechę podnoszenie tego wymaga pracy całego ciała i są nie ergonomiczne czyli dźwiganie tego pochłania dużo energii nie proporcjonalnie do ciężaru (łatwiej podnieść sztangę 100 kg niż tej samej wagi worek z sypkim piaskiem) . Jak chcesz się więcej dowiedzieć odwiedź stronę http://www.brookskubik.com/dinosaur_training.html. Lub inne tego typu [...]