100 kg

[...] a ciężaru przybywa ;) Ale druga część pytania, czy przy ucięciu dużych ilości kalorii nie zwolnimy sobie metabolizmu ? No bo w sumie prawda jest taka że ucinanie po 100 kcal to niekiedy w tydzień nawet 0,5 kg nie zrobimy co jest deprymujące i wkurzające, chodzimy głodni zdenerwowani... Czyli uważacie że lepiej przyciąć na 5 tygodni [...]

[...] at pharmacologically-relevant doses. Silymarin did increase bile secretion and improve bile acid metabolism in rats -- but that effect was primarily noticed at a dose of 100mg/kg, administered via i.p. injection (100% bioavailability), and therefore doesn't have much bearing on humans who take much smaller amounts orally (~10% [...]

[...] tą wage , byle nie w dół ... 6:00 2 jajka 80gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 9:00 30 gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 12:00 50gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 15:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka + pare rodzynek 16:00 porcja KA 16:30 trening po treningu 40 gr WW + porcja KA stretching + kapiel 19:00 20gr białka z sp80 20:00 90 [...]

[...] i jesteś na gotowanej na miękko marchewce do końca życia. na szczęście tobie to na razie nie grozi i jak bedziesz mądry nigdy cię nie spotka. ja miałem na cyklu ASPAT 100 jednostek i teraz jest ok. zrobiłeś podstawowy błąd biorąc osłonkę po cyklu. wtedy miałeś wątrobę już uszkodzoną i z pewnością nie jest to już profilaktyka. ja biorę [...]

Skończyłem niedawno trening , dziś plecki poleciały Trening 1.Podciąganie szerokim chwytem 4x10 2.MC 100/120/140/160/170 10/10/10/8/6 3.Wiosłowanie półsztangą jednorącz 50/60/70/70 x10 powt 4.Przenoszenie na wyciągu 3x10 5.Ściąganie do klatki chwyt neutralny 4x10 Dieta 1.100 g owsa , 6 jaj , 40 g masła orzechowego , 100 ml mleka 2.150 g ryż [...]

[...] 12x 24kg, 12x 24kg, 12x 24kg zmniejszyłem ciężar na 24, ponieważ uchwyt szybko puszczał przy 27kg, Nogi: 1.wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 16x 80kg, 14x 90kg, 12x 100kg 2.prostowanie nóg w siadzie 10x 50kg, 10x 55kg, 10x 55kg 3.uginanie nóg w leżeniu:10x 35kg, 10x 40kg, 10x 40kg 4.wspięcia na palce w staniu:3 serie po 16 powt. Ciężar [...]

Energii mi nie brakuje, głodny nie chodzę chce jedynie ograniczyć spadek siły w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. W zeszłym roku schudłem 20 kg i to był głowny powód straty siły. W tym roku mój cel to 100-105 kg ale bardzo zależy mi na zachowaniu siły. W mojej kategorii wagowej zawodnicy czesto ważą około 100-120kg i muszą czuć moją łapę:)

[...] orzeszki ziemne trening 5. Chleb razowy, twaróg chudy, olej lniany, ogórek. TRENING NOGI 88-O 8-) 1) Przysiady 4 x 10 50kg 2) Wypychanie nogami suwnicy 4 x 10 100-110 kg (+suwnica 47kg) 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 4) Wykroki z ciężarkami 2x 24 kroki na nogę 8kg - umarłam 5) Uginanie podudzi siedząc 3 [...]

[...] 8-) Była moc - a po treningu NIEMOC %-) 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 2) Przysiady 4 x 10 70kg - 3) Wypychanie nogami suwnicy 4 x 10 100-120 kg (+suwnica 47kg) 4) Wykroki z ciężarkami 2x 24 kroki na nogę 8kg - umarłam ponownie, pierwsze 5 kroków jest połączone z modlitwą żeby się podnieść z ziemii 5) [...]

[...] Pośladki, dwugłowe, przywodziciele, "środek" pleców, brzuch, klatę. A jak to Wojtek powiedział "bolą te mięśnie, które mamy najsłabsze" więc coś w tym jest %-) Dlatego w 100% trening podyktowany pod moje braki. KORYTKO w obydwa dni było takie: 1. Omlet - 200g jaj, 10g lnu, 100g malin, 150 g mandarynek, śmietana, gorzka czeko. 2Szynka [...]

[...] Arm DB Row 3x 12(60s) 12x14kg/12x14kg/12x16kg 12x14kg/12x14kg/12x14kg 12x12kg/12x14kg/12x14kg 5. Plank 3x max 3x max 3x max No to od poniedziałku lecimy z tematem już na 100% ;-) Trening zrobiony z niezłym powerem (bez przedtreningówki), ale z fajnym nastawieniem. Miska zmieniona. Kcal ucięte delikatnie i małe zmiany w menu. ok 2000 kcal 1) [...]

Anubis - to cały sekret mojej siły %-) GingerRed - dziękuję :-)) Co do pracy na miejscu i siłowni, no to jeszcze chwila i będę mogła tak w 100% powiedzieć %-) Do tego, żeby już w ogóle był "luksus", to siłownia jest od mojego domu oddalona o 500 metrów }:-(8-)|-) _________ z 5 dni treningowych wyszły mi 3 }:-(( }:-((( Za to w Hip Thrust [...]

Strumyk - cieszę się, że moje bazgranie pomaga ;-) Co do suplementacji, to zostaje u mnie selen 100, wit. D 2000, cynk 50, wit. C 1000, beta-alanina, omega 3. Leków żadnych nie brałam i nie biorę póki co :-)) Ale planuje dorzucić za jakis czas spalacz SFD, który stosowałam podczas redukcji, bo blokował mi apetyt. Dodatkowo po badaniach hormonów [...]

[...] 107,2 kg klatka: 121 cm vs 116 cm brzuch 114 cm vs 109 cm pas 104 cm vs 100 cm /SFD/2017/6/26/115479ea15974ec9a7d35b7cb8896697.jpg /SFD/2017/6/26/cf4cb9e9726645d5a28351ac408c1aee.jpg /SFD/2017/6/26/dcbe97fc375743f889789f6bbe4b97e0.jpg DIETA na [...]

[...] oszukanych ( I TU NASTEPNA MOTYWACJA DLA PANA KUBY ) sa to rzeczy na jakie mozemy sobie pozwolic raz w tygodniu jako NAGRODA dla nas za ciezko przeprcowany tydzien i 100% przyczymane koryto ( ja raz na tydzien zawijam pizze i dwie lamy wina ) jedzenie poczkow i zupek zony TO NIE DIETA SZKODA CZASU I WYSILKU albo w lewo albo w prawo , i z [...]

Temat mnie zniszczył. Ale dobra. Rozumiem że 100 zł to kasa jaką możesz przeznaczyć miesięcznie na gainera i że dieta jest bardzo dobrze dopracowana? Jeśli tak, to biorąc pod uwagę twoją niezbyt dużą jeszcze wagę i to że dietą powinieneś bez problemu całe zapotrzebowanei pokryć, porponuje te 100 zł przeznaczyć na carbo i białko i brać je w [...]

Masz tabele żywieniowe w których masz podany rozkład btw w 100 g rozmaitych produktów. Porównaj wołowinę z piersią. 6 piersi ile waży, ponad 3 kg? Wylicz sobie na kalkulatorze ile to jest białka, następnie podziel przez ilość białka jakie ma 100 g wołowiny. Wyjdzie Ci wtedy, ile musisz kg wołowiny kupić, żeby spełnić zapotrzebowanie tygodniowe. [...]

[...] trzeba jeść aby zbudować masę. Ja nie wiem, ale często z tego co czytam to nie byłbym w stanie nawet połowy tego zjeść podaję przykład: mleko 0% tłuszczu 0,5 litra + płatki 100 gr. , 2 jajka, 100 gram mięsa z kurczaka, jakiś chlebek. To jest tylko co było napisane na śniadanie. Poza tym to ja chyba mam genetyczną "blokadę" i nie mogę [...]

[...] ciężarki 5 kg i wszystkie rodzaje kopnięc robie jakie tylko znam bo wtedy za każdym kopnięciem również czujejak pracują rościagane ściegna i robie każde kopniecie po 50-100razy w zalezności od tego czy mam czas :P no a potem szpagat na krzesłach i stopniowo dokładam sobie obciążenie tak do 20 kg żebym miał na plecach no i to chyba tyle ale [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZECI• TAK ŚREDNIO POSZŁO PLECY martwy ciąg 12x80 10x90 8x100 12x80 podciąganie na drążku 4 serie 6-5-5-5 nachwyt szeroko wiosłowanie hantlą w opadzie 12x18 10x20 8x24 10x18 TRICEPS prostowanie ramienia w opadzie 12x8 10x10 8x12 wyciskanie francuskie sztangielki 12x18 10x20 8x24 pompki [...]