100 kg

Witam Mam 19 lat i ostatnio dostalem paczke METANOLONU 100 tabletek przez lyka labs od znajomego. Dawkowalem te tabletki zaczynajac tak : Pierwszy tydzien ---3 dziennie Drugi tydzien -- 4 dziennie Trzeci tydzien - 5 dziennie Czwarty tydzien - 6 dziennie. Dodam ze nie mialem nigdy stycznosci z zadnymi sterydami itp i z glupoty tez nie czytalem [...]

[...] wiem czy to prawda bo każdy mówi inaczej,iwypowiadaj asie też róznie o tym,że polska meta jest słabsza od ruskiej ale zdrowsza.Jak mam brać teraz mete bo rok temu brałem 100(3-4-5-4-3 albo coś takiego)i potym jak ją brałem ćwiczyłem jescze przez micha(miałem ponad półroku przerwy), i teraz znowu zaczełem i ćwicze 3 miechy (brałem kreatyne 200 [...]

[...] tak: Vitaminium C -co 4-6 dni solcoseryl codzienie 1 amp cocarboxylasum co 1-3 dni vitaminium b-12 co 1-3 dni na ulotkach pisze tak: cocarboxylasum 50 - 100 mg 1 dzienie vit c nie było ulotki nie pisze na opakowaniu solcoseryl 2ml dzienie vit B-12 -różnie pisze w zależności od choroby np:250uq-1000uq co drugi dzień [...]

[...] ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD Otóż jestem ektomorfikiem,bardzo ciężko złapać mi masę, ważę 62 kg zaledwie przy 182 cm wzrostu {{:-( Myślałem zacząć z tym planem, bez konkretnej diety a po prostu [...]

[...] się 4 razy w tygodniu. Na początku trenowałem FBW, za poleceniem mojego trenera. Teraz split. Dieta: 200 g białka, 400 g węglowodanów (wcześniej 320, ale zwiększyłem), 80-100 g tłuszczu. Głowne źródła białka u mnie to indyk, ryba, kaczka, jajka. Węglowodany: ryż (biały, czarny, brązowy), ziemniaki, bataty, makaron (jako spaghetti bądz [...]

[...] serek topiony 20 1 5,2 0,8 54 bakalie i orzechy 20 0,4 1,4 9,8 40 twarog chudy 50 10 0,25 1,75 50 570 36,215 22,83 87,07 658,7 Posilek 2 tunczyk 180 37,8 2,16 0 174,6 jablko 60 0,24 0,24 7,26 28,2 240 38,04 2,4 7,26 202,8 Posilek 3 ryż 100 6,7 0,7 78,9 347 kurczak 125 26,875 1,625 0 125 sos 180 3,42 2,7 19,8 108 olej 10 0 10 0 89,2

[...] kalorie bialko tluszcze ww płatki owsiane 125 g 458 15 9 78 Mleko 1,5% Mlekovita 500g 220 15 10 25 2 ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 100 g 223 5 1 45 Szynka z piersi kurczaka 100g 94 20 1 3 ŚNIADANIE power bulk 50g 185 20 1 26 Mleko 1,5% Mlekovita 250g 110 8 5 13 Danio waniliowe [...]

[...] temu namówiłem tatę na karnet na siłownię. Celem było zgubienie dużego brzucha i ogólny ruch (praca za biurkiem). Rozpisałem tacie plan treningowy, wszystko realizuje w 100%. Najważniejsze, że z każdym miesiącem jego waga po prostu spada. Wolno bo wolno, ale już jest dwa kg mniej niż przed pójściem na siłownie :) Teraz moje pytanie. [...]

[...] dystansów). Później nawet, nie tyle co kondycja, lecz wysiadały mi uda. Podczas biegu na początku trzeba znaleźć się w pierwszej trójce, iż bierze udział w nim ponad 100 osób które będą blokowały przejście iż trasa się zwęża. Moja waga to około 80 kg (ostatnio dużo ćwiczyłem typowo pod wygląd, opuszczając nogi) Wzrost 180 cm. Proszę o [...]

[...] min na hr 60-65%.Wyszlo mi ze na koncu redukcji bede spozywal jakies 2250-2350 kcal dziennie.Nie robie zadnych cheat dayow ani nic takiego.Potem zastosuje reverse diet czyli 100 kcal na tydzien az do zera kalorycznego.A potem masa na poczatek tez jakies 300-400 kcal nadwyzki i bede zwiekszal 50 kcal na tydzien.Mase planuje robic jakies 5-6 [...]

Witam, jestem w 3 tygodniu redukcji, przez pierwsze 2 tygodnie spadało po 800-1000 g tygodniowo, lecz teraz po 3 tygodniu waga zmieniła się tylko o 500 g, czy to czas zmniejszyć węgle ? 20 lat 186 cm 93.5 kg na czczo (zaczynałem z 96) praca siedząca (10 h przy kompie) trening 3-4 w tygodniu (siłowy + cardio 30 min bięznia 10% 30 min) Dieta: 1. [...]

Proszę o ocene mojej diety na mase, reszta w profilu. 1 posiłek -Jajka 200g. -Płatki owsiane 100g. -Słonecznik 25g. -Mleko 0,5% 250g. kcal 846/białko49g./tłuszcz36g./Węglowodany81g. 2 posiłek -Piersi z kurczaka 150g. -Ryż paraboiled 100g. 493/39/3/77 3 posiłek -Ostrowia 30g. -Clceb pszenno-żytni 100g. -Polędwica sopocka 30g. -Margaryna 20g. [...]

[...] (kolo 7) jedzenie w szkole - 2 bulki + salata + (co laska - mieso / ser) 1 bulka kolo 10.30, 2 kolo 13.30 zupa - co łaska (kolo 15) + 375 ml L soku marchwiowego + kolo 100 g twarogu chudego trening - 1 / 1.5 H po zupie drugie danie - po treningu (co laska :F) kolacja - kolo 19, 3 kromki chleba razowego + szynka / kielbasa (produkty miesne, [...]

Opisóje swoje cykle: 100miety bionabol-nic mi potym nie poszło może z 5 kg na łapce potem 10 teścia-sucha mase złapałem i 15kg siły,15,omy 1 szot tygodniowo i ostatnio 100 mety ruskiej 10 decki i 10 omy.Aha i po przedostatnim cyklu się odblokowałem i zaras po odbloku zaczołem następny.(czyli ten ostatni co opisałem.) i problem w tym że ten [...]

[...] myslalem nad wrzuceniem sobie cyklu z tescia Enan.(masa). Troche czytalem na ten temat,tyle ze to tylko teoria.Na silowi proponowali mi tescia +deca,inni tesc +vino,ja po przeanalizowaniu myslalem nad tesc +meta,oczywiscie na cyklu dieta 100%,bialko,vit.,omega 3,magnez,cynk. Prosze o opinie,jakies sugestie, chcialbym zrobic cykl z glowa.

[...] przez kogos z tego forum nie pamietam bo bylo to rok(niecaly) temu teraz chcialem was prosic o rospisanie mi cyklu z ruskiej metki produkowanej przez firme akrihin mam 100 tabsow w pudelku bylo 200 ale kupilem na bułe z kuzynem wiec moje pytania sa takie jakich rezultatow moge oczekiwac (obwody i waga) wiem ze to zalezy od organizmu ale [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie i wyszlo mi 3006kcal:) ,Mam 19 lat , 176 cm wzrostu i zaledwie 60 kg wagi;/;/ Oto dieta:Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]

Witam; ćwiczę hantelkami 16kg codzień: biceps: na stojąco naprzemienie po 15 razy każda ręka 4 serie między seriami 50 podskoków w miejscu z nogi na nogę następnie 100 podskoków z podciąganiem(tak na luzie nie do brody:) )kolan do góry następnie najszerszy też z 16 kg 4 serie po 15 powtórzeń na stojąco z wychyłem w przód między seriami tak jak [...]

Siemka dręczy mnie jedno pytanie Czy na tylko i wyłącznie wolnych ciężarach i drążku można osiągnąc solidny wygląda (nie sylwetkę plażową) mówie tu o 100 - 110 kg masy i dosyc dużych obwodach 45 cm obwód ramienia czy 70 cm obwód uda ? Czy potrzebne są jednak maszyny aby mięśnie miały inny bodziec do wzrostu ? Z góry dzięki za odpowiedz Płeć: [...]

[...] zmieniłem żywienie i te sprawy, moja waga powolutku spada, niestety nie aż tak szybko jak bym chciał ale coś tam leci w dół, obecnie ważę 95 kg, miesiąc temu było cos kolo 100-103kg. Chodzę na siłownie pon-sr-pt. Ćwiczyłem ok 1h-1.5h, wczoraj doszedł do mnie shock theraphy i wyszedłem z siłowni 3h od rozpoczęcia ćwiczeń. Moje pytania brzmią : [...]