100 kg

[...] robić siady i ciągi pierwszy raz w życiu i co tydzień dokłada regularnie 5 kg, właśnie przekroczył stówkę na 6 powtórzeń. Na tym etapie śmiało możesz tyle dokładać, do 100 kg masz gwarancje stałego progresu. podciągania nie robiłem do tej pory, z racji tego że gdy ćwiczyłem w domu to nie było gdzie go zamontować Nie masz futryn w drzwiach?

1. mi ten odpoczynek wystarczy który mam(wcześniej trenowałem bieganie 4xtydzień i kickboxing) 2. Na przysiad biorę 100 kg na 12 powtórzeń. Martwy ciąg 120 kg 3. Max 10 szerokim nachwytem 4. co serie dokładam dodatkowy ciężar wygląda to tak 85 kg 6 powtórzeń 90 kg 4 powtórzenia , 95kg 2-3 powtórzenia hantelki 2 gryfy łamane 1 gryf prosty i ławkę [...]

ćwiczymy raz z kumplem klate wpada jden koles na silke do nas i podklada sie pod 100 kg ,pytam sie czy stanąc z tylu on ze to wycisnie,jak zdjął ze stojaków ręce mu zadygotaly i sztnga w dół zatrzymała mu sie na ustach ..po 0 minutach tak mu wary spukly jak u jakiegos murzyna 1 godzine sie zniego brechtalismy :P

ja mialem taką opcję: Klient na naszej siłce podchodzil do rekordu w wyciskaniu na poziomej lawie, dla niego dużo bo 100 kg, sporo się przygotowywal. poprosil bym go asekurowal. widac było że miał zapał i że zapewne da rade. kładzie się ja za nim, niestety byłem cały spocony. jak podniósł ten ciężar ja oczywiście pochyliłem się nad nim z tyłu by [...]

koksy są najsmieszniejsze pamiętam jak qumpel był na siłce i opowiada że jakiś wielki koks wyciska 100 kg na serie i drze jape jakby nie wiem ile tam było wstał zadowolony z siebie i do mojego kumpla też byś tyle chciał a on mój kumpel na serie ciśnie 140 a waży połowe ciebie( mówił o mnie ) powiedział to w obecności wielu ludzi i oni oczywiśce [...]

[...] przed wakacjami i pojechałem zagranice zeby zarobic na sprzet itp przyjeżdzam z zagranicy a tu slad po wodzie siegajacy az do kolan piewnice szczegulnie zalewa w sierpniu kiedy sa monsumy :) zrobilismy schodek ale *** nie wiadomo ile napada w tym roku a w piewnicy prawie 100 kg żeliwa troche ***owo :/ W kaloszach bedziemy cwiczyc :DD

mieliśmy w-f na siłce i sprawdzian z podciągania na drążku (chwyt dowolny) na największa ilośc powtórzeń... ostatni podszedł koles ok. 2 metrów wzrostu, ważący ok. 100 kg, nie podciągnął się ani razu i mówi do w-fisty: - Dobra, dzisiaj odpuszczam, ale przyjde za tydzien i podciągne sie 10 razy na jednej rece - Jeszcze takich koksów nie wymyślili - [...]

Mi to wygląda na jakieś 100 kg na tej sztandze

koleś taki 2x2m Też nie lubię takich buraków, którzy się śmieją.. Na szczęście u nas takich niema.. Kiedyś ziomek robił MC, było założone na sztangę koło 100 kg na stronę przyszedł taki chudzielec i próbował zdjąć obciążenie, z jednym talerzem męczył się minute, więc logiczne że nikt nie podejdzie i "hahahahahahahahah" i pójdzie tylko [...]

Powodzenia :) Mój cel to 100 kg na klatkę z tym że mam 16 lat ;)

Potwierdzam słowa Szymena trzeba miec naprawde mocne plecy zeby to robic na 100 kg technika Jana Łuki :) >Aksel jesli mozesz to wrzuć filmik jak bedziesz robił plecy z tego cwiczenia :)

100 kg techniką Jana Łuki? Też z niecierpliwością czekam na filmik z tego ćwiczenia :)

[...] cenę prostych pleców, wygnanie sie w "koci garb" szybko prowadzi do nadwyrężaeń, nawet najlepiej rozgrzanych mięsni. I oczywiście rozgrzewka - ja zawsze robie trzy serie rozgrzewkowe. Najpierw skłony bez obciążenia, potem z 20 kg, i potem z 30 kg, to bardzo ważne - nie można od razu łupać 100 kg bo dyski będa latać jak latające spodki.

No własnie tez mi sie tak wydaje ze gino nie ma znaczenia. Sam mam spore cyce,na siłce cwicze dopiero 4 miechy a biore 100 kg na klate.Widzę zaj**isty progres łapa poszła z 33 na 39 w 4 miechy,a jednak inni dalej mi p******ą,że kulturysty to ze mnie nie będzie bo mam gino itp. trochę mnie to wk***ia.

5x75kg (Technika już "Knife_'owa", ostatnie ruchy ciężko, duża pomoc ruchem ciała) -poprzednio 5x70kg Tylko ja mam taką technikę od 100 kg wzwyż, a 70-80 kg potrafię całkiem izolować.

SOBOTA: 10-tki, progresja typu (50,60,70) 1. Przysiady ze sztangą na barkach, na zmianę z karkiem: 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 -(poprzednio 95kg x10) 2. Wspięcia na palce: Byłem tak zaaferowany siadem i martwym, że zapomniałem o łydeczkach 3. Martwy ciąg: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 [...]

Nie jedna seria. Zaczynasz od okolo 50% ciezaru ciezaru docelowego na dany dzien (jesli, przykladowo, ciezarem docelowym jest 100 kg, to zaczynasz od 50 kg i co serie dodajesz 10 kg). Moja wypowiedz dotyczyla tylko cwiczen glownych (przysiady, mc, wioslowania, wyciskania, drazek itp.), do malych grup i do cwiczen pomocniczych na duze grupy [...]

[...] i nie bede sie rozwodzil. Pilka lekarska. Pilka lekarska moze nam zastapic w niektorych momentach zywego partnera. Cwiczenia jakie mozemy z nia robic: - pozycja 100 kg - zmiana pozycji z bocznej do 69 potem do bocznej itd. Takie kolka - Trzymanie boczne i przechodzenie z jednej pozycji bocznej do drugiej - Boczna i uderzenia - [...]

o jaką ankietę ci chodzi?? chodzi mi o trening najbardziej na masę wl 90 kg mc 120 kg przysiad 100 kg wcinam wszystko co popadnie, nie tyję mam odpowiednia sylwetkę

Ale kumpel chce tez to brac ale to bedzie dopiero 1 jego cykl czy to bardzo źle?? To sie zdecyduj ktory to cykl zreszta co sie dziwic jak on bierze juz 100 kg A co to jest 100 kg