SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 kg

  • Rekordowy wyskok?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wszystkim z adaptacją układu nerwowego, to wyższy poziom bazy strukturalnej( siła mięśniowa+ masa.......- nie przypadkowa kolejność) temu sprzyja. Kilku ciężarowców powyżej 100 kg wagi i ch wyniki( w tym dosiężny z miejsca) "Nicu Vlad of Romania, World Record holder and Two time Olympic Medallist, came to the United States back in 1990, [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-29 23:32:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] do 130-czasem 140 kg i było dobrze -nic nie bolało . Więc pewnego dnia zarumakowałem nagle (trochę mnie skusił na to inny ćwiczący-ze 120 kg masy a przysiady robił z ok 100 kg i to niepełne.)-ciężary 170 kg po 2-3 serie i po ok 3-5 powt. Dwa takie treningi się udały ale już coś zaczynałem odczuwać-jakiś dyskomfort. Niestety kolejny trening [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 18:17:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Do tego zdopingowałem jednego z forumowiczy tam ćwiczących do konkretniejszego podejścia do martwych ciągów. Obserwowałem co robi i coraz bardziej się dziwiłem,bo gość waży 100 kg a trenował mc ze sztangą 50 kg. Troche pozmienialiśmy i spokojnie zaliczył 160 kg na dwa razy(co prawda miało być 4 ale jeszcze nie wierył odpowiednio w swoje siły) [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 20:35:57 Liczba szacunów: 1
  • [...] tu niedaleko mieszka-zapraszam(jest temat w AKIF) Przyjeżdzaj z Pauliną-mam dla niej super partnerkę do treningu-Izabell w mc podnosi 200 kg ,przysiada 165 kg i wyciska 100 kg . Ma jeszcze koleżankę,która też startuje w trójboju-mc robi ok 140 kg-Paulina by powalczyła :) Ja się tu śmieję bo chłopaki trenują bicepsy różowymi hantlami a [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 21:40:42 Liczba szacunów: 2
  • [...] wieksza odległość do klaty W ten sposób wyciskał 110 kg na 6 razy a 120 na 2 razy-ale to już były ćwierć ruchy. Dziś zaczął wyciskać ,tak jak powinno to wyglądać. Doszedł do 100 kg na raz i na tym koniec. Wtedy dokładnie zrozumiał,że błędnie robił to ćw. Teraz delikatnie namawiam go na mój plan robienia siły-taki sam,jak kiedyś z Rafałem go [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-18 21:38:30 Liczba szacunów: 2
  • [...] masą tłuszczową tzn 110kg ?(słyszałem wersje w której to powinno sie wziąść prawidłową wage czyli należną mase ciała .Która możemy obliczyć ze wzoru na mase należna W = (H - 100) - (H - 100) / 10 i biorąc pod uwage ze posiada on jakąś tkanke mięśniowa dodać do tej masy należnej i w rezultacie otrzymać 100 kg.Następnie tą wartośc podłożyc do [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 15:24:36 Liczba szacunów: 0
  • TEST: HP + N2 + ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2) Ściąganie do klatki piersiowej (chwyt wąski) 4x 12 (72 kg) 3) wiosłowanie sztangielkami 3 x 10 (28 kg ) + przenosy w lezeniu 3 x 10 (28 kg) 4) Martwy ciąg - 1 x 12 (100 kg) BICEPS 1) Uginanie ramion sztangą łamaną 4x 10 (35 kg) + Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x 10 (14 kg) 3) Modlitewnik 3 x 12 (30 kg) PRZEDRAMIE [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10512 Data: 2007-06-02 16:03:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] FaHrsz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fazę. Jak? Jeszcze nie mam pojęcia ale to podniesienie sztangi nad kolana stanowi główny problem i ogranicza ciężar. martwy ciąg: 1 x 5 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 3 x 140 kg 1 x 3 x 160 kg 1 x 7 x 180 kg - teraz wiem, że na jedno przynajmniej miałem zapas 1 x 10 x 100 kg wyciskanie skos: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 7403 Data: 2021-06-05 07:07:59 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] FaHrsz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 65 kg 1 x 5 x 85 kg 1 x 5 x 105 kg 1 x 5 x 125 kg 1 x 5 x 145 kg 1 x 8 x 165 kg martwy ciąg sumo: 4 x 8 x 100 kg wypychanie nóg na suwnicy: 1 x 12 x 100 kg 1 x 12 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg 1 x 10 x 160 kg 1 x 8 x 180 kg 1 x 8 x 200 kg żuraw: 4 x 8 x masa ciała wyciskanie nad [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 7403 Data: 2021-06-21 18:30:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] FaHrsz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to co miałem w planie wykonałem. 16.08.2021 - Juggernaut Method wyciskanie płasko: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 90 kg 2 x 8 x 100 kg 1 x 10 x 100 kg wyciskanie wąsko: 5 x 8 x 60 kg poręcze: 5 x 12/10/8/6/4 wiosłowanie sztangą: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 4 x 8 x 80 kg ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 7403 Data: 2021-08-17 19:08:22 Liczba szacunów: 1
  • [...] ważącą 85 kg XIV miejsce Mariusz Ulanowski ( Szczecinek ) 15 powtórzeń sztangą ważącą 70 kg XV miejsce Marcin Wajda ( Kamień Pomorski ) 14 powtórzeń sztangą ważącą 100 kg XVI miejsce Dawid Iwanowski ( Jastrowie ) 14 powtórzeń sztangą ważącą 70 kg XVII miejsce Dawid Wałcerz ( Jastrowie ) 10 powtórzeń sztangą ważącą 90 kg Wyniki z [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6228 Data: 2014-09-01 20:10:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dyskomfortu przy wyciskaniach czy unoszeniach . Ja zanim zacznę trening rozgrzewam się 10-15 minut . Wchodzę ciepły i dogrzany a i tak np dziś martwy zacząłem od 60 , 80 , 100 kg więc tu już też się dogrzalem bo to lekkie i technika była nienaganna. Potem 120 i 130 kg już ciężej ale bez żadnego dyskomfortu :) wiem o co wam chodzi Panowie [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 16:15:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.Wyprosty jednonoz na maszynie siedzac 5s 12-15 pow 2.Zginanie jednonoz stojac podudzi 5s 12-15 pow 3.Siady R6 i ostatnia seria 130x6 a potem dropset 130 x 4 , 110x 6 , 100x6,60x6 4.MCNPN ze sztanga R10 60 kh , 80 kg ,100 kg , 120 kg i 130 kg x 8 w ostatniej 5.Suwnica 3 serie po 15-20 pow + 3 serie ciezko 10-12 pow + ostatnia drop x5 [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 19:24:43 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]shager / Docinanie do września

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] węgla i jeszcze trening na wieczór. xD Ale jutro mam wolne więc od kilku tygodni się w końcu WYŚPIE Niedzielne nogi SQ 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x5 130 kg x5 140 kg x4 150 kg x2 150 już z asekuracją trzech osób, przysiad oczywiście Atg, ale było już bardzo ciężko bo w końcu 200 % masy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2015-07-29 00:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Tyrolex22 / DZIENNIK - Droga na scene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Treningowy Trening: 1.Wyciskanie hantli siedząc 4x12/10/8/8 (20/25/35/35 kg) 1.Wyciąg Górny do klatki szeroko 4x8-12 2.Wiosłowanie sztangą ze spięciami 4x12/10/10/10 (80/100/100/100 kg) 3.Wiosłowanie hantlem 3x12/10/8 (35/45/50 kg) 4.Przyciąganie wyciągu dolnego trójkat siedząc na ziemi 3x8-10 5.Prostowanie tułowia 3x12 (+20kg talerz) [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 11400 Data: 2011-06-13 19:33:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 24p - 45 kg, x 5p - 55 kg, x 5p - 65 kg, x 5p - 81 kg, x 5p - 75% T. Max - 91 kg, x 3p - 85% T. Max - 100 kg, x 1p - miało być 102 kg }:-( - 102 kg, x 1p - 95% T. Max Nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 50p - 58kg x 10p - 68kg x 10p - 78kg x 10p - 88kg x 10p - 98kg [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11141 Data: 2018-05-31 16:50:30 Liczba szacunów: 0
  • AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

    Post
    Trening dla początkujących

    9.00 owsiane 100 g melko 300 ml (ostanio daje wode, bo pas troche do przodu polecial) warzywo jak jest oliwa Bialko (moga byc 3-4 jajka) 12.00 3-4 jajka ewentualnie 1 kromka chleba lecz nie zawsze warzywo jak jest oliwa 15.00 - przetreningowy 150-200 g kury 100 g ryzu brazowego warzywo jak jest 18.00 - potrenigowy ryz biały 150 - 200 g kury [...]

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-28 19:25:35 Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 03.05.2010 2h 20 min 1. WL: - 20kg/8, - 50kg/6, - 70kg/5, - 85kg/3, - 100kg/1, - 115kg/1, REKORD - 120kg/1, REKORD - 122,5kg/1, REKORD - 125kg/1. REKORD 2. Przysiady: - 20kg/8, - 60kg/6, - 80kg/4, (pas) - 120kg/2, - 140kg/1, - 150kg/1, - 160kg/1, - 170kg/1, REKORD - 175kg/1. REKORD 1. Dzisiaj robiłem trening w klubie i po raz pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 22:27:20 Liczba szacunów: 0
  • 22 osoby dokonały zgłoszeń brakuje juniorów i kategoria +100 kg jeden zawodnik , weteran 40- 49 lat 2 osoby, weteran +60 dwie osoby , kat 80 kg dwie osoby, wielokrotne wyciskanie weterani do 80 kg dwie osoby, juniorzy do 80 kg jedna osoba , +80 kg jedna osoba. Ważenie rozpoczyna się o godz 9 i będzie trwało do godz 11 każdy kto się zgłosi w [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 2017-06-14 12:16:51 Liczba szacunów: 0
  • GORĄCA RELACJA Z MISTRZOSTW EUROPY NORWEGIA 2008

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 9.Mikołajczyk Adrian – kat. 75 kg niepełnosprawni (Koszalin) 10.Zwolak Aleksandra – kat. 60 kg senior (Koszalin) 11.Hymer Andrzej – kat. +100 kg masters oraz kat. +90 kg grand masters (Koszalin) 12.Piotrzkowski Karol – kat. 60 kg junior (Starogard Gdański) 13.Opalińska Marta – kat. 55 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2008-06-23 13:35:32 Liczba szacunów: 0