100 kg

Witam mam mały problem od kiedy Pamiętam dużo jadłem teraz jestem na masie dieta 3 100 kcal w tym wliczone aeroby 2x w tyg 20min i trening silowy 3x tygodniu. Prawie siedzę mało się ruszam tylko to co na siłowni i orbitreku.Mam taki problem ze raz na jakiś czas a przeważnie zawsze mam ogromnego głoda np dziś i wczoraj dziś rano [...]

[...] formuły Wilksa)- Kategoria kobiet - Open - (wg. Obowiązującej formuły Wilksa) -Kategoria Senior - Klasyfikacja w kategoriach : do 67,5 kg, do 82,5 , 100, + 125 wg. tabeli Wilksa - kategorie wiekowa dla weteranów: powyżej 40 lat wg. tabeli Wilksa Uwaga!!! W przypadku większej liczby zgłoszeń Organizator zastrzega sobie [...]

[...] smalec normalny, ale sam nie wiem co o tym sądzić. Dodam że od zawsze miałem mase jako endo, najmniej ważyłem właśnie 85 kg, i raczej nie miałem cycków, nie jestem pewny na 100%, ale żeby w rok tak mi podskoczyło to? chyba że to efekt uboczny jedzenia piersi z kurczaja na estrogenach :P Pozdrawiam i liczę na sugestie jakieś :) Foty sylwetki: [...]

[...] Po zakończeniu drugiego cyklu wszedłem na mostek aby w kwietniu zacząć cykl: Sustanon 1-16 tyg, dwa razy tygodniowo po 300 mg Primobolan1-16 tyg, dwa razy tygodniowo po 100 mg Turanabol1-6, 10-16, codziennie po 40 mg Obecnie jestem w trakcie 10 tygodnia. Siła poszła na ławce cudownie 7,5 kg. Turanabol poszedł w odstawkę półtora tygodnia temu [...]

[...] siłownię : w skład zestawu wchodzą sztangielki o wadze : * 2 szt x 4 kg = 25 zł. * 2 szt x 6 kg = 35 zł. * 2 szt x 10 kg = 60 zł. * 2 szt x 14 kg = 80 zł. * 2 szt x 18 kg = 100 zł. * 2 szt x 20 kg = 120 zł. * 2 szt x 26 kg = 150 zł. * 2 szt x 28 kg = 160 zł. * 2 szt x 32 kg = 180 zł. * Stojak na sztangielki ( na 10 szt ) = 50 zł. * Stojak na [...]

[...] potrzebnego do przygotowania potraw (nie gotuję tylko dla siebie) ale jedzonko nie pływa w oleju. Wspomagam sie gainerem i białkiem. Gainer w dzień treningowy 50g przed i 100 g po treningu, w dzień bez treningu 100g ( w diecie nie jest uwzględniony 50 g przed treningiem, bo załozyłem że te węgle się przepali na treningu). Białko codziennie 30 [...]

[...] i chce rozpisac nowa na tej samej zasadzie tylko z wyliczen mi wychodzi: B - 2,3 g/LBM = 172,5g = 690 kcal WW - 267,75g = 1071 kcal (wg. wzoru 1,25 x LBM(kg) x 2,2 + 100) T - 126,8g = 1141,2 kcal W sumie 2900 kcal (tyle na utrzymanie). Moje pytanie czy nie za duzo WW ? W poprzedniej wersji WW mialem na poziomie 150-170g wiec duzo mniej, [...]

[...] ale od 3 miesięcy dieta trzymana ).... Zdjęcie podsyłam poglądowe jak to wygląda na dzień dzisiejszy 10.05.2015 godzina 21.30 ;D. Moja budowa ciała to ENDOMORFIK w 100 % :). Korzystałem już z paru spalaczy ( scorch oraz 2 x revex-16 ). Nigdy nie ćwiczyłem brzucha. Nigdy go nie robiłem. Zawsze byłem zalany jak świnia. Chciałbym odsłonić [...]

[...] BF%: 17-19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: ZDROWY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: BRAK PPM podstawowa przemiana materii: wg kalkulatora 1877 Wyciskanie leżąc (MAX): ok 100-105? nie sprawdzam rekordów Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzam rekordów Przysiad (MAX): nie sprawdzam rekordów

[...] silowy i 5 x aeroby na roweku (1h) na tydzien. a oto co udalo mi sie ulozyc: Sniadanie ok 8-9 200g jajek (3 cale) 200g serka wiejskiego 50g platkow owsianych jablko ok 100 g (1male) razem (B/T/W) 44/34/46) 2 sniadanie 40g ryzu brazowego 130 g tunczyka(puszka) 10g oliwy z oliwek brokuly 1 jajko (60-70g) razem 38/26/30 przedtreningowy ok 14 [...]

[...] wybierać środki takie jak Eq, Deca, Anavar lub Primo jako podstawę swojego cyklu. Testosteron może być dodany do cyklu aby utrzymać jego poziom w naturalnym stanie (tzn.: 100 - 200 mg/tydź) ale nie należy przekraczać tej granicy. Ponieważ wcześniej wspomniane środki zmniejszą wewnętrzną (własną) produkcję (poziom) testosteronu jego poziom może [...]

[...] wiedza z netu, forów, gazet itd. ostatnio studiowałem o tym wiele na polskich i zagranicznych stronach i forach. Mam 20 lat ćwicze ponad rok, 38 w bicepsie, wyciskam około 100. Jesli chodzi o trening to wszystko w należytym porządku( nie opierd**** sie no i dieta tez dopracowana. Ostatnio robiłem cykl masowy na cell pumpie i jestem bardzo [...]

Cześć! To mój pierwszy post, chciałem wspomóc się was co do mojej redukcji. Obecnie jestem na drugiej redukcji po przerwie, kalorie około 2000-2100kcal (2085 średnia z 7 dni), dziennie w tym 120g białka 67g tłuszczy 235g węgli, jest to średnia wartość wyciągnięta z tygodniowej diety. Aktywność na chwilę obecną tak jak w ankiecie wypełniłem, [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem, 60 kg i 173 cm. Białko 2.2, tłuszcz 1.3 oraz węglowodany 9. Zapotrzebowanie wyliczylem na 3390 kcal Ułożyłem diete i brakuje mi wniej 100 kcal węglowodanów. Nie wiem co dodać, żeby zapewnić te 9g/kg węglowodanów. Nadmienie, że mam 100 % białka zapewnionego w diecie. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml [...]

[...] wolnym tj. wakacje/ weekend zdarza się nawet przedział treningu 5-6h - od tygodnia zacząłem trening interwałów - zamierzam zacząć z dniem dzisiejszym zacząć robić trening "100 pompek" Jeśli chodzi o mnie: - Mam 17 lat - Uczę się - Mam do dyspozycji tylko handle, i piłki "7" do kosza - Ważę 108 kg xd - Jestem ogółem, dość wysportowany, czego [...]

[...] mi na zrzuceniu około 6 kg. Poniżej podaję dzisiejszy jadłospis do oceny: •Owsianka ( 3 łyżki otrąb, 2 łyżki płatków owsianych, 2 białka jaj, ½ miarki białka bananowego, 100 ml mleka ryżowego waniliowego, 1 łyżka siemienia lnianego) 294 kcal (B: 25, W: 34, T: 8,1) •Koktajl dyniowy ( 200 ml mleka ryżowego waniliowego, sok z ½ pomarańczy, [...]

16 lat -77 kg- 187cm ŚNIADANIE -Płatki owsiane górskie 100 g -Mleko 200 ml -owoc ,banan jabłko -sok owocowy szklanka II ŚNIADANIE -ryż -100 g -pierś z kurczaka 100 g -mleko czekoladowe 500 ml III POSIŁEK -2 tosty z pieczywa razowego z wendliną OBIAD -Ryż biały 100 g -piers z kurczaka 150 g PRZED TRENINGIEM -Makaron 200 g KOLACJA -Omlet z 3 [...]

[...] ewentualnie szynka warzywa III Posiłek 13.30 Jeśli jeszcze w szkole to tak jak wyżej jak w domu to nie mam pomysłu IV Posiłek ok 17.00 Przed treningiem ryż / kasza 100 g mięso ( wołowina , kurczak , schab ,ryba ) 200 g 18.30 trening Bezpośrednio po treningu banan lub wafle ryżowe V Posiłek ok 20.00 ryż /kasza 100 g mięso lub tuńczyk [...]

[...] 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) (mam tez B6 - 1 tab.= 5.000% dawkki dziennej) ( B12 - 1 tab.= 100.000% dawki dziennej niewiem czy brac bo slyszałem ze nadmiar szkodzi ??) 3-4 Jajka gotowane [...]

[...] układać od zapotrzebowania dziennego które wyliczyłem za pomocą różnych sposobów 2400-2750 kcal. Chciałbym zobaczyć jak się zachowa moje ciało więc przyjąłem górny próg +100 także 2850 kcal Mieszkam z rodzicami, i jestem ograniczony finansowo jeśli chodzi o pożywienie, dlatego dietę starałem się ułożyć z rzeczy które jem na codzień. [...]