100 kg

[...] jeszzce tylko, że zrobiłem juz ten trening raz przez 4 tygodnie w ramach takiego wprowadzenia i skupienia sie na technice teraz chciałbym dodać diete odżywki i zrobić go na 100% możliwości. A oto trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangi na [...]

[...] Obiad : 150 - 200 g rybki i surówka ze świeżych warzyw wieczorem przed treningiem 2 tabletki Cutting Edge Trening : 6 km na bieżni bieg/trucht około 40 minut orbitrek 100 powtórzen ćwiczących mięsnie brzucha ale nie wiem jak to urządzenie się nazywa bo zielony jestem :) siada się chwyta się rączek na wysokości klatki i robi się obroty na [...]

[...] bez sprzętu, wiedzy itp. Na poważnie od ponad 2l. Tak to wygląda wymiarowo waga 86-7 wzrost 190 przedramie 33,5 bic 39+ na żyle pas około 82 udo 61-62 barki 130+ Dieta w 100% z suplementów tylko podstawy białko + kreatyna i kompleks witamin bwt b 3g/kg w 6g/kg t 1,2g/kg Myślę nad swoim pierwszym cyklem. Nigdy nie miałem styczności z tego typu [...]

[...] • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 6.30 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 9.30 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g tuńczyka [...]

[...] 4000® 1 porcja - ( 22,5 B 46 W 5 T ) III Śniadanie około 14 mleko 200 ml ( 7 B 10 W 4 T ) + 1/3 porcji serwatki (8,5 B) + 3 x wasa sport ( 4,5 B 0 T 27 W ) + jabłko ( 100 G ) Razem : 20 B 47 W 4 T Około 15 3 x HMBolon + 2 x tauryna Mega Caps Obiad około 16 Indyk 150 G - mięso z piersi bez skóry ( 27 B 1,5 T 0 W ) + 70 G ryżu brązowego (5 [...]

[...] ale to tak bez diety przygotowanie itd. Proszę o wyrozumiałość w ocenach diety bo jestem w tym zielony ;) Jak wyżej pisałem cel diety masa. Chleb razowy- 150g Warzywo- 100g Owoc Orzechy-50 2 posiłek Pieczywo wasa- 50 g Sezamki- 50 g Słonecznik- 30 g Owoc 3 posiłek ( Obiad) Filet z soli/mintaja- 100 g Ryż biały- 50g Sałata zielona- 30 g [...]

[...] nie mogłem się skupić w szkole kompletnie, czułem lekki głód ale brzuch tak bolał i ciągnęło mnie na wymioty że z 2 zaplanowanych posiłków w szkole zjadlem tylko jedynie 100g sałatki i 100g kurczaka i to w 3 porcjach, drugiego tapsa przed treningiem już nie wziąłem, z powodu tych nudności ;). nastęnego dnia nie chcialem znow sie tak czuć z [...]

[...] poprawy .. ;p zacznijmy odemnie wzrost 1,75 waga 98 kg tkanka tluszczowa niewiem pas 97 cm klata 118 cm bic 41,5 cm dobra o to moja dieta : 10:00 platki owsiane 100 g + mleko beztłuszczowe 300ml 11:30 3 jajka na twardo + 3 kromki ziarniste z ogórkiem + szklanka soku 12:30 trening ( w czasie treningu pije carbo) 14:30 pierś z [...]

[...] diety Odżywiam się owocami/twarogami/jajkami/mięsem/płatkami/ryżem itd, czyli tym co powinno być w diecie, gdybym był w stanie ja utrzymać, dbam o śniadanie, posiłek przed treningowy i po. CEL! Standardowo- zwiększenie masy , zwiększenie wyników siłowych wl/przysiad do 100/180, chociażby miałoby mi to rok zająć. Jutro zarzucę jakieś zdjęcia

[...] kolanem ( mam andzieje że poważniejsza kontuzja mnie nei zaatakuje i to tylko chwilowe naciągnięcie / nadwyrężenie ) 1500 metrów 8 minut z paroma sekundami ( chyba 7 ) 100 metrów 16 sekund kula ( 4-5 kg ) 11 metrów ( około ) lekką będę sobie trenował 2-3 x w tyogdniu po około godzinie ( wiem jak sobie ułozyć trening + troche tu poczytałem [...]

[...] 4,5 kg * Carbo 2,3kg * Białko WPC 80% 1kg * BCAA 200 kap * HMB 300 kap * Cell Pump 665 g * Kreatyna 300 g * L-Glutamina 400 g * Tauryna 200 kap * D-Ryboza 150 g * R-ALA 100 kap * Inozyna 100 kap * drink witaminowy, "domowe" ZMA Generalne założenie jest takie aby przed treningiem pić takie zestawienie - cell pump + glutamina + ryboza, do tego [...]

[...] się że może mnie zalać tłuszczem, a po za tym nie wiem czy dam radę zrobić taki spory skok w jedzeniu bo zazwyczaj jem dosyć mało. Tutaj plan : Śniadanie -płatki owsiane - 100 g - mleko - 300 g - 2 jaja kurze II śniadanie -Makaron pełnoziarnisty - 100g - serek twarogowy chudy - 200g Obiad - makaron - 100g - Pierś z kurczaka - 150 g Przed [...]

[...] 1 – 2 0,50mg e2d (sprawdzenie jak reaguje organizm) 3 – 8 075 mg e2d Odblok – clomid 20 tabs. Drugi cykl, zakończony w październiku 2013 r. również solo test. Prop: 1 – 12 100mg e2d Odblok – HCG 5000ui i clomid 20 tabs. W jednym jak i w drugim przypadku cykl, przeszedł bez problemów. Początek z bolącymi mięśniami pleców i nóg, po tygodniu [...]

[...] ogórka, pomidora, rzodkiewkę, marchew. Czasem mrożoną mieszankę zjem. Zaczynamy: 1 posiłek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki pszenne 30 Orzechy włoskie 10 Marchew 100 12B 11T 35W 285kcal 2 posiłek: Chleb żytni razowy 35 Jogurt naturalny Zott 1% tłuszczu 150 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 125 Sałata 50 Rzodkiewka 30 Ogórek 30 [...]

[...] siłowo upośledzony :) Na forum słyszy się takie pi....lenie ,że jak trening na masę to siła tak nie idzie, ale ci co to na masę ćwiczą a nie na siłę podnoszą 150 na klatę, 100 na barki, a ja np. teraz w życiowej formie (photo) bic 42, 97 kg wagi dzisiaj robiłem barki wyciskanie prostą z tyłu głowy i nie mogłem w pierwszej serii zrobić 8 x 35kg [...]

Wyniki Berserkerów na Mistrzostwach Europy: brązowy medal w kat. do 100,5 kg Tomasz Majka "Atom" niebieskie pasy: złoty medal w kat. do 64kg Irena Preiss purpurowe pasy: złoty medal w kat. +100,5kg Karol Bedorf "Coco" złoty medal w kat. absoluto Karol Bedorf "Coco" -wielki rewanż za Mistrzostawa Niemiec złoty medal w kat. 82,3kg masters Robert [...]

[...] nie było co zmotywowało mnie do dalszego działania. Jestem gotów powiedzieć, że dla Armii zrobię wszystko. Moje wymiary(dziś): Wzrost 185/186 cm Waga 93/96 kg Obw. pasa: 100cm Obw. bioder: 115 cm :( Udo: 64cm Łydka: 42cm Biceps: 36 cm :( Obw. Klatki piersiowej: 109cm Max pompek: 21 BMI: 27.4 Cel: 10 KG mniej i 100% pewności zaliczenia testów [...]

[...] 6 rano: serek wiejski + danone pitny 400 g + platki kukurydziane 50 g+jablko 10 rano: tunczyk 200g, 1 bulka 14: odzywka bialkowa + 2 bulki z szynka +jablko 18: ryz 100g + ryba 100 g + owoce 21:00: 6 kanapek z szynka 23: tunczyk 200 g wtorek 6 odzywka bialkowa+ platki kukurydziane + danone pitny 400g + jablko 10: dwie kanapki z szynka+ [...]

[...] g w 49,54 g 13:00 Banan 171 kcal b8 g t 0.54 g w 42.3 Jabłko 27.6 kcal b 0.24 g t 0.24 g w 7.26 g suma: 198,6 kcal b 8,24 t 0,78 w 49,56 16:20 Gulasz wołowo - wieprzowy (100g) kcal 126 kcal b 9.9 t 8 w 4,1 Ryż biały 1 x 100 g (100g) kcal 344 b 6.7 t 0.7 w 78.9 Suma: 470 kcal b 16,6 g t 8,7 g w 83 g 18:00 Kiełbasa domowa - (100g) 320 kcal [...]

[...] czego zmierzam ? Do tego iż z muszę dobić wagę do 62 kg lecz w tej wadzę są o wiele silniejsze chłopaki. Trener powiedział że mam wyszukać sobie suple jakieś dobre cena ok. 100 zł żeby przybrać na sile i masie mięśniowej :) Do dyspozycji mam jeszcze kreatyne olimp mega kaps 1250 od kolegi ok 60tabsów :) Poza boksem posiadam też domową siłownię [...]