[...] chodzi o tego typu specyfiki:) Dodam ze poprzednio bralem l-karnityne olimpu w zalecanym na ulotce dawkowaniu i efekty byly zadowalajace Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 60% Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam. Potrzebuje ćwiczeń dla mojej dziewczyny na redukcje tłuszczu i lekkie podkreślenie mięśni całego ciała. Wiek 20 Wzrost 170 Waga 63 Wymiary 100/70/100 Cel: redukcja do 55-57 kg i wymiarów 90/60/90 Dieta: zdrowe odżywianie, zero słodyczy Dostępna full siłownia w Pure. Wiem, że samo zdrowe jedzenie pomoże, ale moja dziewczyna chce [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2500 kcal 1)Zacznijmy od diety: Od tych 2500 kcal odjąłem sobie 400 z czego wynika, że dziennie podczas cyklu będę potrzebował ok. 2100 kcal 6 posiłków dziennie, dzień treningowy od 6.00,7.00-22.00 Wartości po ukośnikach podawane są w następującej kolejności: masa/objętość produktu/masa białka/masa [...]
[...] plan treningowy na rzeźbę brzucha bym był bardzo wdzięczny. i oczywiście dietę pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 90 cm Obwód uda: 50 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.41% Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]
[...] vip + mono, creatine xplode, hiperfusion. Potrzebuje wydajnej kretki lub 2. Moze to tez byc przedtreningowka i po, byle starczyła na te ~60 dni i nie kosztowała wiecej nic 100 zł. Mam tez swoje propozyjie: a) xplode + cos przed treningiem np. ACTIVLAB ARGININE 3 moze byc cos innego b) 2x hiperfusion c) hiperfusion + beta bolic d) [...]
[...] cyklu. Mam 21 lat. Waga 109 kg wzrost 180 cm Cwicze od 6 lat Dieta oczywiscie jest 6-8 posiłkow na dzien. Problemow z lapaniem tluszczu nie mam. Pierwszy cykl skladal sie z 100 tabs. mety polskiej. Przyszlo mi po niej niecale 10 kg. Cykl robilem 4 miesiace temu. Cel to budowa masy miesniowej. Chcialbym na cyklu zlapac kolo 10-15 kg miesa. [...]
[...] plus. Chcialbym zamowic kolejne paczki i zastanawiam sie czy brac rowniez SFD Wpc protein plus czy warto jednak doplacic do odzywki typu peak delicious, scitec nutrition 100% whey lub olimp whey protein complex? Roznica w cenie jest spora, pytanie czy warto? 3) WITAMINY. Posiadam obecnie koncowke witamin olimp multiple-sport? Czy zamowic [...]
Wiek:17 lat Waga: 77kg ćwiczenia 4 razy w tygodniu 6:30 Placuszek SFD 100 g płatków owsianych 2 jajka 70 g mleka 3,2% 20 g miodu 5 g oliwa z oliwek (do smażenia) 15 g dżem truskawkowy niskosłodzony (do smarowania) 10:30 200 g ryżu białego 200 g grillowana pierś z kurczaka 13:30 70 g wafle ryżowe 15:00 trening 17:00 130 g gainera Mutant Mass 18:00 [...]
[...] kg przy 185) co sadzicie o takim planie: Rano po przebudzeniu wit. B12, ide na trening na pływalni (6 rano) Bezpośrednio po treningu naturalna serwatka (13%białka) ok. 100 g Śniadanie: ok. 0,3 l mleka z 50 g płatków owsianych, kilka kromek chleba, jabłko lub banan 2 śniadanie: filomag B6, 3 kromki chleba, sok owocowy, Obiad: płatki owsiane [...]
Waga - 57,5 kg Wzrost - 171 cm Kark (szyja) - 34 cm Klatka - 100 cm Biceps - 31 cm Przedramię - 28 cm Obwód nad pępkiem - 73 cm Obwód na pępku - 70 cm Obwód pod pępkiem - 71 cm Udo - 49 cm Łydka - 34 cm Cel; Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48b27aa6e50d4d0c8c27651725e46bee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0583bf12cd7b460db7997e9ef7e5b6f9.JPG [...]
[...] trochę zejść w dół z korzyścią na wygląd sylwetki. Dieta ułożona przy użyciu programu Dziennik posiłków Vitalmax (MR Big). Wyszło mi zapotrzebowanie 2065 kcal (po odjęciu 100 kcal). BTW ze stosunkiem 30%/40%/30%. Z tego co wiem endomorficy powinni przyjmować więcej tłuszczy niż węgli, stąd taki rozkład. 147g Białko 91g Tłuszcze 165g Węgle. [...]
Mam pytanie. jestem po 3 cyklach. pierwszy składał się z 15 szotów teścia prolo 10 omenów i 100 tabsów mety. drugi 20 omnadrenu i 10 teścia prolo. trzeci 10 deki i 15 omenów. wiem ostro zacząłem ale czasu nie cofnę. ostatni cykl brałem prawie pół roku temu. jestem po odblokowaniu clomidem. aktualnie warzę ok 88 kg, obwód bicepsu 43. pomyślałem [...]
[...] uzupełnienia diety i Cell Pump żeby trochę te mięśnie pobudzić (dawno nic nie brałem). Mam teraz do was pytanie jak to dawkować razem .Gain Bolica można brać 1-3 porcji po 100 g tak jest napisane Myślałem żeby może do szkoły brać sobie shaker i 100 g gaina bo ta mw szkole z posiłkiem porządnym kiepsko. Oczywiście jak to brać w nietreningowe [...]
[...] kiedyś powiedział "podziwiam tego człowieka" (nie no może przesadziłem :) ). Do czego dążę? Do tego, że mógłbym biegać, zawsze byłem szybki, w wieku 17 lat czas 11,50s na 100- fotokomórka, po prostu stanąłem w blokach bez żadnego przygotowania i pobiegłem, każdy wtedy mówił sprinter, sprinter. Lecz nikt żaden kto byłby ode mnie mądrzejszy nie [...]
Czesc Wszystkim :) i tak mam do zagospodarowania 1000zl cwicze 4 lata walcze z swoja genetyką wiem ze bede walczył jeszcze bardzo długo w sensie nie przestane z siłownią bo to sie Kocha :) a teraz tak bralem mnostwo gainerów itd kreatyn :P jzu 4 lata za mna ale w tą zime wziołem metanabol sam.. no ale co zrobic . I teraz te 1000zl chcialbym [...]
[...] vip + mono, creatine xplode, hiperfusion. Potrzebuje wydajnej kretki lub 2. Moze to tez byc przedtreningowka i po, byle starczyła na te ~60 dni i nie kosztowała wiecej nic 100 zł. Mam tez swoje propozyjie: a) xplode + cos przed treningiem np. ACTIVLAB ARGININE 3 moze byc cos innego b) 2x hiperfusion c) hiperfusion + beta bolic d) [...]