100 kg

[...] z łopatki ok 200g, białka jaj ok3 szt, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogron ok 10 g, pomidory inne warzywa: cukinia, ogórki, pomidory, cebula suplementy: wit C 1000, A+E, kofeina 100, tran, wapno, magnez płyny: dużo wody, kawa czarna Najlepszym lekarstwem na stare zakwasy jjest trening. Dziś nieco wcześniej niz oststnio. Obydwoje z [...]

[...] jestem bardzo zadowolony.W 3-4 tygodniu poczulem konkretny przyplyw energii.(na laweczce poprawa w wyciskaniu o 10 kg-tylko trudno mowic, ze jedyna zasluga postepu jest w 100% kreatyna,bo jest srodek sezonu i forma rosnie nawet bez niej,dlatego jej 100% udzial oceniam na 5kg w wyciskaniu) Przybralem na wadze 2 kg( bralem w tym okresie [...]

Naprawdę nie obijam się na treningu. Mój trening w poniedziałem i piątek trwa 100 minut a środę 90 minut. I są to konkrety na masę. Wiosłowania, wyciskania itp. Za to na ławie przez 3 miesiące + 20 kg. Tak też zrobię. Ustalę sobie węgle na 3g na kg wagi ciała i resztę tłuszczykami uzupełnie. Pytanie tylko czy jeżeli będę głodny to mi na masę [...]

[...] Jeśli zapotrzebowanie to miałoby być pokryte jedynie kaloriami węglowodanów, to sportowiec musiałby zjadać dziennie ok. 2 kg ryżu , w przeliczeniu na jego suchą masę, bo 100 g ryżu zawiera ok. 70 g węglowodanów, a każdy 1 g węglowodanów - ok. 4 Kcal. Niemożność pokrycia zapotrzebowania kalorycznego sportowca samymi węglowodanami była jednym z [...]

lepiej mieszac z woda, z mlekiem za duzo tego na raz zaaplikujesz , mleko podniesie ci kalorycznosc i tak wysoce kalorycznej odzywki , jak wazysz ze 110 kg to spoko ale jak ponizej 100-90 kg to bez sensu , organizm na raz nie przyswoi takiej dawki proteiny, wegli i innych skladnikow .. nadmiar Ci sie moze na brzuchu pojawic ;p

[...] praktyki potem od razu na siłownie (ponieważ ćwicze na publicznej siłowni, w mieście, w którym sie ucze) o 15 powrót do domu i potem obijanie sie. DIETA: 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 50g, Pierś z kurczaka 100g(niestety więcej nie [...]

[...] była cienka, max w wl zmienił się z 86 na 90 kg, siła setowa także skoczyła. Wymiary Gdyby nie okres świąteczny byłoby trochę lepiej, jednak i tak nie jest źle:-) Waga-97kg/100.3kg Klatka(na lini brodawek;luz)-106cm/107cm Pas(mierzone na pępku)-95cm/96cm Bic-41cm/41.5cm Przedramie(wyprostowane)-32cm/32.5cm Udo-67cm/68cm Łydka-45cm/46cm barki [...]

[...] - klatka, triceps KLATKA - wyciskanie na ławce skosnej głową do góry - 3x12,10,8 ( 70,80,90kg) - wyciskanie na ławce płaskiej 4x12,10,8,max. ( 80,90,100,110 kg) - wyciskanie hantli na ławeczce płaska lub skos 3x10 ( 25,30,30 kg ) TRICEPS - poręcze 4x max. - wyciąg z góry prostowanie ramion do [...]

[...] lub leżąc - 4x10 - Gryf łamany + 15 kg Wtorek – dół ciała 1. Przysiady – 4x10 - 70 80 80 85 2. MC Klasyk – 4x10 - 80 80 85 85 3. Wypychanie na maszynie 4x12 - 80 90 90 100 4. Uginanie nóg leżąć - 4x12 - 25 25 30 30 5. Łydki sztangą stojąc – 4x20 - 60kg bez progresji 6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x15 Środa – bieg 35 min – 7,5km [...]

[...] ten dział ale przeleciałem suple i nie wiem co. Do mojego prostego cyklonika z winka wystarczy tanie WPC ostrowii czy przywalić ostro izolatem i zapłacić 300 zl. (potrzebuję 3.6 kg bo po 100 g uzupełnienie dziennie). Zastanawiam się bo durny cyklonik ze 100 tabsów z izolatem i osłonkami wyjdzie drogo jak diabli. A może wystarczy WPC ostrowii ?

[...] g/ok Dodaj jeszcze bialko Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 40 g/ok -filet z indyka 40 g/ok -jabłko/ok -chleb razowy 140 g/ok Obiad - około 14.30 -ryż parboiled 100 g/ok -pierś z kurczaka 130 g/ok -oliwa z oliwek 20 g/ok -ogórek , pomidor , kapusta pekińska/ok Przed treningiem - około 17.00 -banan/ok -Whey Pro Matrix (białko) [...]

był whey protein complex 100% w kg folii w kalkulatorze, a teraz nie ma... Nie liczy się juz?

Whey Protein Complex 100 % - 63,50 Profi Whey Mass 1000 g - 47,50 Pure Whey Isolate 95 1,0 kg - 109,90

ad 1. Whey Protein Complex 100% czekolada 1 kg folia - NOWY 63,50 ad2. nie wiem, nie znalazlem po kodzie kreskowym co to jest, moze ktos inny poradzi. ad3. na moje powinno przejsc. hologram jest kod tez.

D-MARK Kod 5901330032622 pochodzi z opakowania 100 % Whey Protein Concentrate 0,7 kg folia zip - 64.00 zł. maly mis84 Kod 5901330025976 to opakowanie AAKG EXTREME 1250 MEGA CAPS® Mini Pack™ 9+1 - 137.71 zł

Witam, Panowie co w przypadku jesli dany produkt nie jest juz oferowany w danym opakowaniu? 5901330017612 Whey Protein Complex 100% czekolada 1 kg folia - NOWY 63,50 teraz jest w sprzedazy wersja 700g, 2200 itp Zmieniony przez - 1x2lupus w dniu 2016-06-27 22:39:40

[...] nr 3 oblicz „c” c = 0,082 * masa ciała * 2,2 c = 0,082 * 94 kg * 2,2 c= 16,95 Krok nr 4 oblicz „d” d = b – c – 98,42 (dla kobiet b – c - 76,76 ) d = 163,38 - 14,43 - 98,42 d= 31,67 Krok nr 5 oblicz „e” e = masa ciała * 2,2 e = 94 kg * 2,2 e= 206,8 Krok nr 6 oblicz „wynik” Wynik = d/e * 100 Wynik = 31,67/206,8 * 100 Wynik= 15,31% +/- ~3 %

Tydzień bez neta ale dieta i siłka na 100% Dziś: przysiad 5 x 6 - 1x72,5kg - 1x 75kg - 1x 80 kg - 1x 85kg - 1x90kg(progres 5kg) wyciskanie leżąc 4 x 8 - 2x40kg - 2x42,5 wyciskanie żołnierskie 3 x 10 - 30kg pompki na poręczach 4 x 8 poszło ładnie! wspięcia na palce 3 x 20 - 90 kg przedramię 2x10 nachwytem i 2x20 podchwytem + po serii [...]

Dzięki za rade mistrzu, na 100% tak będę robił ;) Dzisiaj ok dzień, zrobiłem 2 WODy Pierw rozgrzewka, znowu gimnastyczna, plan A(ten co ostatnio bo chciałem powtórzyć) i ogólnie wybicie do stania na rękach idzie coraz lepiej, tripod już cacy i nawet frog stand zaczął powoli wychodzić, dipsy bez historii, przysiad z rurą pvc nad głową zrobiłęm już [...]

Nadal aktualne: Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 165 zl Whey Protein 80 Plus 2 kg banan - 100 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl RedWeiler zostalo 280 g z 480 - 40 zl 3x Iso Plus - 20 zl/szt