100 kg

[...] -oliwa z oliwek 50 ml Posiłek 2-> 11:00 12 33/45/35 -2 kawałki chleba razowego -szynka, pomidor , ogórek -50 g orzechów włoskich Posiłek 3 -> 14:00 30/36/3 -50g kaszy -100 g kuraka TRENING Posiłek 4->18 30/36/1 -50g kaszy -100g piersi z kurczaka -warzywa Posiłek 5 -> 22:00 24/4/30 -twaróg półtłusty -warzywa -oliwa z oliwek 20 ml tak [...]

[...] Mogles za szybko wejsc na za duza dawke aero - Mozesz sobie wkrecac bo jeszcze ci sie psycha broni przed redukcja A tak jak moim zdaniem jest bankowo to: Te 4 kg w dol to na 100% zeszla ci poprostu narazie woda , fat nie znika z dnia nadziej szczegolnie jak sie jest zalany bardziej niz sie do samemu wydaje. Trzymaj sie diety , co najwyzej zrob [...]

[...] wysycenie z glikogenu i wody. Ale taka jest ta wlasnie wasza "masa" koksy podworkowe, jedziecie ludzi jak napisze ze waza 80kg, bo wy jestes kozaki i macie po 100, tylko ze jak zjechalisbcie z gnoju jaki macie na sobie to zostalo by pewnie mniej niz 80 Jak masz jaja to redukuj az zobaczysz ile naprawde masz miesci i zacznij z [...]

[...] Z nogami jest taka tragedia bo nie ćwiczyłem ich zacząłem dopiero miesiąc temu Progres jest i tak bo ledwo robiłem 40 kg 8 razy :) to przyszło jakies 30 kg. Mój cel to 8x100kg do końca wakacji Realne ? Micha wczoraj : 1Musli 70gr 0.3l mleka 2% 3 całe jaja 2 Pierś z Kurczaka 200 gram + pomidor + 70 gram Chleba sitkowego>(ciemny) 3Pierś z [...]

dzieki za odpowiedz, narazie przyjalem 2 tys. glownei bialko i tluszcz- wegli niewiele - do 100 g i to o niskim Ig. zobaczymy. narazie waga mi stoi w miejscu bo codzien mam boks z obciazeniem 2 kg na reke- widze nielzy przyrost na obreczy barkowej i klacie po ok miesiaca takich rzeczy- ale diete musze jeszcze cos zmodyfikowac. bo efkety sa jak dla [...]

Nie napisałem że predyspozycje sie nie liczą- najpierw przeczytaj uważnie co inni pisza a potem komentuj. "oczywiście trzeba też posiadać chociaż niewielkie predyspozycje" mówiłem o niewielkich predyspozycjach, jakbyś miał niezłe predysopzycje to byś miał problem ze 150 kg a nie 100... taka jest różnica

lol po 1 nikt tego nie sprawdzil, i nie wiadomo czy koleś mówi prawde po 2 technika, nie wystarczy podnieść te 100 czy 150 kg, trzeba to zrobic na komende sedziego i do tego poprawnie techniczne. watpie w technike w przypadku takiego przyrostu po 3 jeśli się mylę, i naprawde to jest Twój wynik to gratuluję, życzę dalszych przyrostow i [...]

[...] TRENINGU ORAZ ZJEDZENIA NIEZLICZONEJ LICZBY MAKARONOW I RYZOW,ORAZ GAINEROW I KREATYN MOJE WYNIKI POPRAWILY SIE ZNACZACO CO MOBILIZUJE MNIE DO DALSZEJ PRACY.A WIEC OBECNIE WAGA W GRANICACH 90KG I NIE CHCE JUZ ANI KG WIECEJ. NA KLATKE WYCISKAM W GRANICACH 100 A W LAPIE MAM 36...MAM 18 LAT I 182CM... POZDRAWIAM AMBITNYCH I CWICZAYCH....

nie powiesz mi że Overeem miał naturalna wagę 93 kg ;] jego naturalna waga bez wycinki i bez takiej rygorystycznej diety to pewnie coś między 100 - 105kg. Gdzieś czytałem że przed walkami musiał wycinać nawet do 10kg, a to raczej za zdrowe nie jest

[...] z całych Niemiec południowych – są jedną z najbardziej prestiżowych i znaczących imprez na tym terenie. W zawodach w 12 kategoriach uczestniczyło ponad 100 zawodników i zawodniczek.W zawodach startował Mariusz Strzeliński prezentując bardzo dobrą formę - zdobył III miejsce w kategorii powyżej 90 kg. Czy Mariusz słusznie [...]

[...] także trochę po przepisach na forum i urozmaiciłem ją. Dzięki temu łatwiej mi będzie ją dopinać. Tak ona wygląda: Posiłek 1 80 gram płatków owsianych zmieszanych z 100 ml wody i 150 mleka 1.5%, do tego 30 gram białka i 30 gr orzechów włoskich a na koniec łyżka 15 ml oliwy z oliwek B 43 T 45 W 60 814 kcal Posiłek 2 Jajecznica bądź jajka [...]

[...] miedzy poszczególnymi aminokwasami, wchodzacymi w skład tych dwóch białek, uznano za optymalne, stanowiące wzorzec do porównania jakości innych białek (wartośc odżywcza=100%)", rok temu na fibo piotrek Głuchowski którego bardzo lubie i jest przesympatycznym człowiekiem w rozmowie powiedział mi ze to karkówka a nie serwatka i białka [...]

[...] W-3 POSIŁEK I 80 gr płatków owsianych 30 gr białko 30 gr orzechy owoc ,O3 POSIŁEK II 70 gr ryżu brązowego 150 gr cyca/wieprz zaraz po aerobach Białko 40 gr ok. 100 gr owoc POSIŁEK III 60 gr ryżu białego 150 gr cycka/wieprz/ryba POSIŁEK IV 150 gr cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek + orzechy warzywa POSIŁEK V 4 jaja 10 gr oliwy [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: Pompki na poręczach 2s Brzuch: unoszenie nóg 2s DIETA I - 5 jajek, 250 ml mleka + platki owsiane + jabłko II - 100 g polędwicy sopockiej, 300 gr chleba, 20 gr orzechów + łyżka oliwy III - schabowe z piersi kurczaka + ryż + surówka TRENING IV - schabowe z piersi kurczaka, ryż, łyżka [...]

[...] jestem ale kiedy dobilem do 89 kilo to juz nie zaczelo mi sie to widziec , zoladek mowil jedz wiecej , no ale wygladalem jak wieprz , obecnie waze 75 kg raz ze czuje sie 100 razy lepiej a 2 zupelnie inaczej wygladam za jakis czas jesli bede mogl wkleje foto swoje dieta canerso jest wporzadku. jak dla mnie Zmieniony przez - Turysta16 w dniu [...]

3.11.2010 Siady RAW:110/3x3 Siady bandaże + dupa: 135/3 140/3 145/3 odchodzenie + stanie: 150/8sek WL: 92,5/1 97,5/1 100/0 Siady RAW nawet spoko. No a w nowym stroju była próba jego wyczucia, jak się w tym siada :) Na początku ciężko mi się odchodziło. Co do samego przysiadu, to robilem na tyle głęboko na ile mogłem, bo trzymały mnie bandaże i [...]

[...] wachaly sie w przedziale 260g-220g wiec od tego tygodnia ucinam tak jak mówił Antek - 20g, bede celowac w 210g wegli i kalorycznosc 2600 Trening Martwy ciąg rampa 8 60/80/100/115/130 (rekord) 8-) Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia 10x60 10x65 10x70 Seria łączona: Pullover + szrugsy z hantlami 15x30 / 15x27 15x35 / 15x27 15x35 / [...]

koleszka 100 wcisna w sebie +aminokwasy to prawie 10 kg przyszlo i oczywiscie dieta :)

nie wyobrazam se zeby po 100 gram carbo dawac do kazdego posiłku . jem 6-7 posilkow to 700 gram carbo dziennie w******lac bym musiał to jaki to interes , 3 dni i 2 kg carbo by mi wyszlo ? wiec jaki tu interes? he smiech.

[...] cenę 200 zł. Z tą połową klientów na białko nasz kolega też trochę przesadził bo ja kupuję u nich 2-3 worki na 2 miesiące, na każdym zarabiając ok. 100 zł więc rzeczywiście muszę dobrze ukrywać swoje źródła żebym nie stracił klientów (połowy Łodzi ). A co do fachowości to oczywiście nie jest tam [...]