100 kg

[...] DIETA: bede prowadził podczas kuracji i po kuracji na ile bedzie mnie stac -białko: 3,5 g na kilogram masy ciał -węglowodany: 6g na kilogram masy ciał -tłuszcz: około 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl sterydowy sustanon 250 i meta 10 mg genesis 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

kat.seniorów 100 kg 1 miejsce Marcin/forumowy Dibo 22 :o) / wilhelm Nowy Sącz i wspaniały wynik 200 kg,...był to zarazem największy wyciśnięty ciężar na zawodach,,,,

Minimum jest takie ze nie mozesz byc zawodowcem:). W kategori do 67,5 - 1 miejsce 147 kg, 67,5-72,5 1 miejsce 125 kg, 72,5-82,5 1 miejsce 152,5, 82,5 do 90 1 miejsce 160 kg, 90-100 1 miejsce 185 kg powyzej 100 kg 1 miejsce 210 kg.

[...] miejscu uplasował się Tomasz Grzegorczuk, który sztangę ważącą 67,5 kg podniósł 42 razy. Na najniższym stopniu podium stanął Marian Kamski , który wyciskał sztangę ważącą 100 kg wykonując 34 powtórzenia. W wyciskani połowy masy ciała rywalizacja odbyła się zarówno w kategorii kobiet jak i mężczyzn. Wśród Kobiet zwyciężyła Kinga Moczydłowska, [...]

[...] jeszcze jedno pytanie, progresja ma następować z dnia na dzień czy z tygodnia na tydzień :) ? I jeszcze jeżeli chodzi o progresje na treningu, gdy zaczynam na zaniżonych ciężarach to nie opłaca jej się robić, ale gdy dochodze do maxów powoli to trening wygląda np tak :(100kg max) 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 100 kg x5 100 kg x5 nie myle się :P ?

ankietę wypełnij z tego działu 1. WIEK:22 2. WAGA:97 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,4g -węglowodany:3g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)Metanabol - 30mg ed / 6 tygodni b)Clenbuterol 2 on/2 off c)Dianabol 30mg ed / 4 tygodni 8. [...]

[...] do starcia ulicznego typu uliczny zabijaka trenujący boks,zapasy z giwerą w łapach do tego 120 kg masy pracuje jako drwal i kowal dodatkowo kontra piłkarz ręczny masa 100 kg,a Albert to ten piłkarz ręczny Gdybym nie był Polakiem,to tez bym mówił -co za buma wział Vitalij sobie do walki. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-10 21:25:51

[...] ciężaru nie ma wiele wspólnego ze sportami wydolnościowymi. Mimo to, powiedzmy, przebiegnięcie 5 km poniżej 30 minut jest dla mnie tak samo ważne jak wyciśnięcie 100 kg leżąc. Są pewne granice, poniżej których nie chcę zejść. Ponieważ nie trenuję zawodowo, to mogę sobie pozwolić na małą kolizję- zwłaszcza, że staram się znaleźć złoty [...]

[...] jak mi to wyszło. 3 film jest nagrany z innego kąta (bardziej z przodu) i widać wyraźnie kolana. Zarzut siłowy 30x5, 50x5, 70x4, 70x4, 70x4 Przysiad z zatrzymaniem 70x5, 100x5, 120x2, 137,5x5, 122,5x 6 Pompki poręcze 4x8 Wiosło 50x5, 65x5, 80x5, 100x5 - hevi Bajceps 20x8,30x6,30x6 Allahy 3s15 (pierwszą daję lżejszą, na wyczucie pracy [...]

[...] że mogło by być lepiej. Uwzględniwszy fakt, że to jest 5 tydzień jak nie biorę kreatyny, plus to, że schudłem 2 kilo plus to, że maksowałem dopiero w trzeciej serii na 100 kg, a nie na pierwszej plus to, że robiłem na najtwardszym gryfie, a więc uwzględniwszy to wszystko nie wypada się załamywać. Nie wiem ile dołożyć za tydzień. Mogę [...]

[...] być ćwiczenie dynamiczne. Chodzi o to, że wiosłowanie sztangą nie jest ćwiczeniem izolującym. Tu powinien być DUŻY ciężar (sporo większy od tego w WL, czyli jak robisz 100 kg na WL to na wiośle powinno być 120, jak 150 w Wl, to 180 na wiośle i tak dalej) i praca całym ciałem, żeby dotrzeć do mięśni głębokich. Jest to tzw. stara szkoła [...]

[...] HC Wczoraj było bez wypiski, bo miałem całą noc do tyłu- zasnąłem dopiero koło 5 rano. Myślałem, czy nie darować sobie treningu, ale pomyślałem "CHUY" %-) Micha: Waga: 100 kg równo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3774a03d135b496ab5659399a987a5d2.png Trening: 1. Na pp już się robi ciężko. Nie wiem jak zmiana techniki wpłynie na ciężar. Rzuciłem okiem [...]

100 kg? 8-) Na jakim ćwiczeniu? %-) Dobra Cockman, zlewam Cię, bo nie ma sensu tracić czasu na dyskusję z Tobą. Idź i bądź p***ą w swoim dzienniczku.

Pierwszy pełen podrzut od nie wiem ilu miesięcy... ( i wczoraj zrobiłem tylko 3 serie po 1 powtórzenie -80,90 i 100 kg). Dziwne, że podrzut jest relatywnie prosty, za to rwanie mogłoby być osobnym sportem; do przyzwoitego wyniku (dla amatorów) w cj wystarczy ciężki rdl, ciężkie szrugsy i trochę high pulli + wyciskanie. Zmieniony przez - [...]

[...] co z jednej strony jest oczywiście rzeczą złą, ale z drugiej strony daje mi sporo motywacji. Przyznam,że ostatnio zaczęła mnie boleć przysłowiowa dvpa na widok gości 90-100 kg ubitego mięsa z % bf poniżej 10 procent, którzy uczą się wiosłować czy robić przysiady. Nie chcę wszczynać żadnej dyskusji o dopingu, dlatego zwracam uwagę na [...]

[...] mieć słodkie ;) Si. Mogę jeść dużą ilość jajek (same białka of course) IMO nie ma sensu się rozdrabniać. Kwestia cholesterolu i ile chcesz ich jeść :) Jak miałem ponad 100 kg po pierwszym miesiacu odchudzania zrobiłem sobie badania cholesterolu. Bo w ciągu tego miesiąca zjadłem koło setki jaj. Efekt: wynik idealny. Z warzyw toleruję ogórki [...]

Dzisiejszy trening 1. Zarzut siłowy z głębokim podsiadem 60kg x3, 80kg x 2, 85 kg x1, 90 kg x1 2. Przysiad pełny 60 kg x 5, 100 kg x 5, 120kg x5, 140 kg x 5 3. Wyciskanie żołnierskie 50kg x 5, 60kg x 5, 70 kg x 5, 75kg x 5 4. Rozpiętki sztangielkami (waga 1 sztangielki) 20 kg x 20, 20 kg x 18, 20 kg x 15 5. Ściąganie drążka na plecy do klatki x 6, [...]

Dzien 30 Treningowy Lekki-Techniczny B1: nogi, plecy, bicepsy przysiad wykroczny 50 kg*12/10/10 uginanie nóg leząc 13 bloczkow *14/13/14 wspięcia na palce 100 kg * 16/16/16 wiosłowanie sztangą w opadzie 45 kg * 14/12/14 unoszenie z opadu 16/16/16 uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 12 kg * 14/15 kg * 10/17.5 kg * 7 [...]

[...] podciaganie/Szrugs/Power shrugs 3-4 serie 3. MDS 2: Szrugsowanie sztangi pochylenie 90 st/ pochylenie 45 st/stojac 3-4 serie 4. Odwortne szrugsy na poreczach 1 seria do 100 RAMPA standard czyli jak twoje max na 5 RM to 100 kg to robisz np: 50*5 75*5 100*5 120*3 140*1 MDS: Mechaniczny dropset. Pierwszy czlon musi miescic sie w zakresie 8-10 [...]

siady 3 x 5 x 104 kg Żołnierz 3 x 5 x 42 kg MC 5 x 100 kg pompki 3 x 12 z plecakiem 8 kg unoszenie bokiem w opadzie 2 x 12 x 12,5 kg biceps sztanga 2 x 12 plank 2 x 1 min z 20 kg przedramiona nachwyt 2 x 12 przerwy w siadach i żołnierzu 2 min reszta 1:30