100 kg

6.02.2023 - PULL 2 Siłka: imp 1. Ściąganie uchwytu V – 1x8-10, 1x10-12 70 kg x 10, 100 kg x 6, 140 kg x 3, 170 kg x 8, 140 kg x 12, 110 kg x 14 2. Meadow row – 1x8-10, 1x10-12 30 kg x 6, 40 kg x 5, 50 kg x 3, 62 kg x 7, 52 kg x 11 3. Wiosło polsztanga 50 kg x 6, 80 kg x 8, 70 kg x 10, 60 kg x 13 4. Ściąganie jednorącz – 2x12-15 25 kg x 13, 25 [...]

5.05. 2024 - PUSH #2 Siłka: i 1. Smith press incline 1x8-10, 2x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 112 kg x 7, 97 kg x 10, 97 kg x 9+1 2. Cable chest fly incline 2x12-15 14 kg x 8, 23 kg x 13, 20 kg x 13+2 3. Dumbell floor press 2x10-12, 1x12-15 24 kg x 6, 34 kg x 8, 34 kg x 8, 28 kg x 14 4. Smith press high incline 60° 2x10-12 60 kg [...]

[...] ty przez wyciskanie tych 40 kg 20 razy, w klacie wzmacniasz sobie wytrzymalosc, a sily tym nie budujesz. To jest tak jak po kolesiu ktory robi 500 papek oczekiwac ze wezmie 100kg na klate, zauwaz ze ludzie ktorzy robia duzo papek nie maja grubej lapy, ale oni maja ta lape wytrzymala. Mozna tez odwrotne zjawisko zaobserwowac, pomysl ilu kolesi [...]

ekipa gdybym mial pas sprobowal bym ile dalbym razy rade 100 kg.. ale marteg narazie nie robie... tak samo jak i grzbietu ale jak sie zapisze na profesjonalna silke to zaczne... a moze sprawdze ile razy dam 100 kg rade a jak ebdzie bolal kregoslup juz po 1 razie przestane neichce sie narazac na kontuzje... :) hmm...

Może i se bierze te 100 kg ten 14-latek. Ja mam kumpla (także 14 lat) i wyciska 70 a ćwiczy od roku i to bardzo nieregularnie. Jak dzieciak ćwiczy od małego to nie jest to dziwne że bierze 100 kg-może jego stary jest jakimś kulturystą czy coś-normalka. Tylko to ile sie wyciska na klate wcale nie świadczy zawsze o prawdziwej sile tylko o [...]

[...] także maści nie pomogą. Aha chłopaki dzisiaj 1 marca tak więc: na KLATE poszło 90 kg, 95 było w połowie, na BARKI na atasie biore 65 kg, TRIC na atlasie 35 kg, NOGI - oczywiście atlas 150 kg. Myślę że to wszycho dzisiaj aktualizacja profilu. PAMIĘTAJCIE bez żdnych gainerów i innych perdół jade. Do wakacji beżie 100 kg. musi być!!!!!!!!!!!!!!!!

VIP jakie łapki ma !!!! VIP - Very Important Person ( Bardzo ważna osoba) Dzisiaj nie byłem na siłce. Do końca roku wezme setkę 100 kg na klate wezmę wierze w to!!! Litek: Sto lat sto lat... itd. Zyczę magic granicy przekroczyć- 100 kg na klate itd. wiem jestem szczery

Kulaga 100kg powinniens szarpnac na klate. Pochwal sie pozniej ile Ci poszlo po tej kreatynie. Mi na pierwszym cyklu sila poszla ze 100 na 115kg. Zycze tego samego albo i wiecej Strangemen ja mialem podobnie jak Ty, po tygodniowej regenerce 125 mnie przygniotlo, gdy normalnie szarpie 130. Nie przejmuje sie tym bo wiem ze sila najdalej w 2 tygodniu [...]

[...] tj dynamika skoczność , siła DYNAMICZNA, szybkość to już by było cienko i to bardzo w większośći bo np. gdyby postawić takiego zapaśnika dajmy na to wytrenowanego waga ok 100 kg obok takiego kulturysty dużo ponad 100 kg również to mogę zagwarantować że wykonywanie ćwiczeń np. ogólnorozwojowych przez kulturystę równało by się= powiedzmy sobie [...]

[...] (Maxymalne obciązenie dla 5-tek) 5-tki (3 serie): Przysiady 3 x 5 x 102 kg poprzednio 99kg Wspięcia na palce 2 x opór x 108 kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 100 kg ; 4 x 100 kg ; 3 x 100 kg poprzednio 95kg Dipsy 3 x 5 x 27 kg poprzednio 25kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 3 x 5 x 25 kg poprzednio 23 kg Wiosło sztangą [...]

[...] a w Poniedziałek niestety znowu bóle brzucha, biegunka, więc dosyć słabo. Na treningu 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym okresie szło 10 powtórzeń na 140 , więc powoli zbliżamy się do jakiegoś deloadu. Póki dużo się rozciągam i rolluje to [...]

[...] 40 kg / 8 x 45 kg / 15 x 20 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 5 x 40 kg / 6 x 40 kg Zastanawiałam się czy wstanę chociaż raz. Niespodzianka. %-) Glute bridge 5x 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 5 x 130 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 12 x 60 kg / 6 x 90 kg / 5 x 125 kg / 10 x 90 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 8 x 90 kg / 6 x 120 kg / 10 x 90 kg / 25 x 60 kg 12 [...]

3 dzień testu 8.0.0.5.2008 Plan treningu KLATA+TRICEPS+1/2NÓG wyciskanie hantli skos w górę: 5x12,11,10,9,7 (27,29,32,35,40)kg wyciskanie sztangi płasko 4x3,5,7,9 (110,100,90,80)kg rozpiętki na bramie 4x14,12,10 (25,30,35)kg fr.stojąc ze sztanga 3x20,12,10 (25,35,45)kg prostowanie ramion w pozycji izolowanej 3x12,11,10 (13,16)kg linka na wyciągu [...]

[...] x 50 kg 10 x 50 kg Martwy ciąg na prostych nogach 8 x 90 kg 8 x 90 kg 7 x 90 kg Uginanie nóg leżąc na maszynie 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wspięcia na palce stojąc na suwnicy 10 x 100 kg 10 x 100 kg 10 x 100 kg Wspięcia na palce siedząc na maszynie 10 x 65 kg 10 x 65 kg Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po [...]

[...] x 50 kg 10 x 50 kg Martwy ciąg na prostych nogach 8 x 90 kg 8 x 90 kg 8 x 90 kg Uginanie nóg leżąc na maszynie 10 x 35 kg 10 x 35 kg Wspięcia na palce stojąc na suwnicy 10 x 100 kg 10 x 100 kg 10 x 100 kg Wspięcia na palce siedząc na maszynie 10 x 70 kg 10 x 70 kg Allachy (z drążekiem na karku) 4 s 20 p Chops 4 s 20 p Suplementacja: Beta Alanina [...]

[...] grzechu masowego;-) 3877,6 kcal 254,2 białko 475,4 ww 106,8 tłuszcze Trening ze względu na przeciążenie całego układu chciałem polecieć w zakresie 80-90%, broń boże nie na 100% bo wiem że rano nie mógłbym się zwlec z łóżka. Wykonywaliśmy: Push-press - poszło 8x70;-) czyli w stosunku do konkursu na bary zrobiłem progres +10 kg w 3 miechy. ciesze [...]

[...] DARIUSZ 75 KG KAT. 56 KG 1. SKRABARCZYK GRZEGORZ 95 KG 2. KONIECZNY PAWEŁ 70 KG KAT. 60 KG 1. KULA ADAM 105 KG 2. HEROK DARIUSZ 102,5 KG 3. LUBER TOMASZ 100 KG KAT. 67,5 KG 1. LATUS WAWRZYNIEC 150 KG 2. CICHOŃ DARIUSZ 125 KG 3. WOŹNICZKO MARCIN 125 KG 4. RÓŻYCKI MICHAŁ 120 KG 5. KWICIŃSKI KRZYSZTOF 110 KG [...]

[...] 10 po 10 pewnie coś daje bo to trening od Knifea (z tym że ja robię na stałym ciężarze), sam go nie wymyślałem ale że ciężary małe no to nic nie poradzę bo w domu mam tylko 100 kg obciążenia więc nie szaleję z dodawaniem. Obniżyłem i dałem stały ciężar żeby na dłużej starczyło:) w MC zgadzam się że za mało ale w siadach jest dobrze dobrany. Jak [...]

[...] Z tym że w procesie treningu robi sie tego po 3-6 powtórzeń,max 8 ,jako rozgrzewka. Jak ktoś miesiac bedzie wykonywał takie zarzuty-może powoli wchodzić na ciężary-100 kg zarzucic na tzw proste nogi-nie jest wcale tak łatwo... Tu każde 10kg wiecej robi duża różnice.... A powyżej 100 kg tak podnieść to juz trzeba dobrej dynamiki i [...]

[...] kolegami zalozylismy piwniczna silownie i wzajemnie sie motywujac cwiczylismy intensywnie przez prawie rok (pozniej niestety musialem wyjechac), udalo mi sie dojsc do okolo 100 kg w ostatnich powtorzeniach na laweczce poziomej i dalej sila nie chciala drgnac. Bardzo podoba mi sie Twoj przykladowy plan FBW na redukcje: 1. „Thrusters” - dopalacz [...]