100 kg

[...] jajka 2 posilek Godz 7:00 (jestem w pracy - praca w trasie) 2 bulki - z serkiem lub wedlina + SHEJK z bialka matrix 3 posilek Godz 10:00 ( jestem w domu) 3 jajka + 50/100 gram platek owsianych na chudym mleku ok 200 ml Od godz okolo 10:30 - 14:00 - spię 4 posiek godz 14:30 ( jestem w domu) makaron/ryz + piers z kurczaka smazona na oliwie z [...]

[...] jak znajdę dodam więcej zdjęć :-) obecnie miałem lekkie roztrenowanie ,ale za jakis tydzień planuje rozpoczęcie przygotowań do debiutów w 2015 roku :-) wzorst:181 waga:off-100-110 kg forma 85-87 kg obwód bicepsa :ok 46 cm udo 70 obwód pasa off 90 cm forma 78 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03de12c54e2f474aa245cc82d96f855a.JPG [...]

czesc.Mam takie pytanka i byłabym wdzieczna jesli pomoglibyscie mi troszke:) od wrzensia robie brzuszki czasami tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest [...]

[...] w domu jestem o 17:00 wiec nie dam rady jeść w tym czasie jakiegoś mięsa ryby dlatego pozostają mi kanapki. Posiłek 1 7:00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g B:23g/WW:103g/TŁ:11g Posiłek 2 8:55 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g B:16g/WW:54g/TŁ:9g Posiłek 3 12:30 - Chleb [...]

Witam Chciałem umieścić w odpowiednim temacie, jednak był on już zamknięty, stąd umieszczam tutaj. 29 lat, 75 kg, ektomorfik, 181 cm. Zapotrzebowanie na kalorie ok. 3100, z nadwyżką ok. 3700. Tutaj nie jestem pewny, bo moim celem nie jest bycie "wielkim" tylko przybranie kilku kg i poprawa sylwetki. I śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 150 ml [...]

[...] pare kg z masy-zero efektu *W swoim zakresie zjadlem pudeleczko Nolvy/zero efektu/ *Andractim/starczył na miesiac-zero efektu/ Spytacie sie po co to kupowałem skoro to na 100%tłuszcz?Ja tak do konca nie moglem uwierzyc temu badaniu usg,chociaz prowadzil je podobno specjalista-po prostu ch*jowo sie z tym czuje i jeszcze gorzej wyglądam i [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) [...]

[...] -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:zachowana zgodnie z możliwością -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.100Dianabol 2.35amp testosteron polska 200ml co 3 dzien 8. TRENING:3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie 2 11. [...]

Jeśli mam np. 2000 kcal podstawowego zapotrzebowania na energię.Tarczyca niech produkuje zakładając 80 mcg t4 i 20 mcg t3. T4 jest 4 razy słabsze od t3,wiec 100 mcg hormonów tarczycy t3 +t4 jest równowartością 40 mcg t3. Więc jeśli przyjmowałbym dziennie 160 mcg t3 czy mój metabolizm wzrósłby równe 4 razy i dla utrzymania masy ciała [...]

witam do rzeczy waze okolo 95 kg jestem niski 170 staz 3 lata bf okolo 22% typ endo pas 100:/ i teraz bede mial duze wydatki ciezko bedzie z dobra dieta akurat taks ie skalda ze przydalaby mi sie redukcja aby spalic fat tylko ze nie mam wielu funduszy obecnie aby np 2 gramy bialka na kg wagi utrzymywywac czy mozna zrobic [...]

Witam, pod koniec miesiąca planuję zrobić cykl na + kg masy mięśniowej. Planuję kupić: -Whey 100 CHOCOLATE (900g) -Mass XXL CHOCOLATE (3 kg) -Green MAGnitude GREEN APPLE (835 g) -BCAA G-Force LEMON (300 g) -Beef Amino (300tab) -Assault GREEN APPLE (740g) Witaminy Staram się dostarczać organizmowi 2-2,5g b kg/mc. 5-6g ww kg/mc Sporo już brałem [...]

[...] za pomoc! Info o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 170 cm Waga: 69 kg Obwód tali: 83 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód uda: 56 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód klatki piersiowej: 100 cm Cel: redukcja do 60 kg Choroby, kontuzje, wady postawy, alergie - brak Biorę tabl. antykonc. Suplementy: brak Diety do tej pory: brak Moje odżywianie: do tej pory [...]

[...] i w plecaku 10 kg talez) w lesie znajduje sie niedalkeko plac zabaw dladzieci tam mam gumy i inne sprzety w wiec w sobote jeszcze robie tak: uderznaie mlotem w opone po 100 x na strone brzuszki na drabinkach do omdlalych mniesni czyli robie dotad dopukiniebede mogl juz ani razu ;] gumy (technika zuty przez bark) przywiazuje gumy do nogi i [...]

[...] o walkach na zawodowym ringu lecz w wieku 20 lat bylem zmuszony do pracy wiec nigdy nmie mialem czasu na podazanie za tym marzeniem. W obecnej sytuacji mialbym na to 100% czasu i srodkow. Pytanie tylko czy ma to sens w moim wieku. Moja waga to okolo 120 kg przy wzroscie 1.82 m z czego sporo to tluszc jakkolwiek swoja sylwetke oceniam jako [...]

[...] przybiera coraz większe rozmiary. Ujawniono że doping stosowała pięciokrotna mistrzyni olimpijska z 2000 r. Marion Jones. Kolejne zarzuty dotyczą rekordzisty świata na 100 m. Tima Montgomery'ego. Będacy w centrum afery dopingowej właściciel laboratorium Balco - Victor Conte - ujawnił, że sprinterka Marion Jones podczas IO w Sydney w jego [...]

[...] , triceps barki na wolnych ciężarach. Bo nie mam nikogo do asekuracji i boję się robić do upadku mięśniowego sam sztangą. Więc czy lepiej zostać na maszynach i robić na 100 % mocy do upadku? czy iść na ławeczkę i wyciskać na te 95 % , żeby mieć jeszcze siłę odstawić sztangę?. 3. Mam problem ze stopą , nie mogę zbytnio biegać. Dlatego robię [...]

[...] 16 lat, niedługo 17 Wysiłek fizyczny : 3-4x w tygodniu aeroby naczczo + 4x w tygodniu siłownia Zapotrzebowanie kaloryczne - 2400 kcal ~~ Deficyt - 400 kcal + co 2 tygodnie o 100 kcal w dół jak waga nie będzie spadać. Białko - 2g/kg = 2x95 = 190 190x 4 = 760 kcal Tłuszcze - 0.8/kg = 0.8x95= 76 [...]

[...] pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? Żabka (z zanurzaniem się w wodzie). >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Każdym stylem 50 m < 1 min 100 m pod woda - teraz juz chyba nieosiagalne :( >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Gry planszowe;) >8.Czy są jakieś przeciwskazania od [...]

[...] nie chciał bym się zalać ;P 1.Śniadanie - 50g platkow owsianych B:6g W:35g T:3,5g - 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g - 3 jaja cale gotowane B:19g W:3g T:16g - 100g sera twarogowego półtłustego B:19g W:3,7g T:4,7g - 100g rodzynek 2. Drugie Śniadanie - 200g sera twarogowego półtłusty B:40g W:7g T:2g - banan B:1g W:17g T:0,3g - [...]

[...] schudnąć 10-15 kg , prosze więć o odpowiedz czy to wszystko dobrze wyliczyłam dziekuję z góry Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 70 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub [...]