Bierz najlepiej z dala od posiłków najlepiej. Godzina po może być ale takie dawki to są śmieszne. Weż rano, na czczo 1000mg i obserwuj działanie Zalecana dawka to nawet 100-150mg na 1 kg masy ciała. Zacznij od 1g dziennie i zwiększaj co 1g aż odczujesz efekty. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2014-01-12 18:49:35
[...] i przed snem.Rwoniez przydalaby sie tauryna przed trenigniem, co usprawni dzialanie antykatabolityczne i z energetyzuje cie odpowiednio do treningow - koszt to 19 zl za 100 kaps, a dawki to ok 2-3 przed wysilkiem. Przy suplementacji hmb warto rowniez zaopatrzyc diete w wiekszy zasob bialka do 2,5 grama / kg mc, co przyczyni sie do lepszych [...]
[...] ryby pobijasz tłuszcz. Lubisz owoce, ryże, kasze ww wyżej. Białko minimum 1,5g/kg, staraj się chociaż 2-2,5 możesz i więcej. WW więcej w dni treningowe, mniej w nietreningowe. Przykładowo dt 200g ww, dnt 100-150g ww. Chyba najbardziej rozsądny rozkład ww. Nie będą potrzebne takie skoki insuliny w normalne dni. Tłuszcz reszta zapotrzebowania.
[...] 2) wiek - 16 3) waga/wzrost -56kg 170cm 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mutant mass, profi mass, whey gold standart 100 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] mass i kazda porcja to 334g proszku i do tego 3-4 posilki to dzienne spozycie weglow wychodzi okolo 1200!A nie jest dla mnie problemem zjesc posilek w ktorym bedzie powyzej 100 g weglow i moge to powtarzac co 2-3 godziny!To takie kosmiczne dla Ciebie?Pisalem wyzej ze mam szybka przemiane materii!Zanim zabralem sie za kulturystyke trenowalem [...]
Kurcze kosei grubasku po tym zdjeciu to nie widac zebyś 90 kg ważył, a 100 już nie wspomne no chyba ze ta tym zdjęciu to nie ty (niebieska judoga). gdzie ty to masz ?? "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
Jeżeli mógł bym sie wtrącić to misoo ma racjie w 100% Białko przyjmowane z odżywek jest uzupełnieniem diety!!ja jem białka z odżywek około 100gr a reszta czyli 130 z samej diety. Jem dużo tuńczyka w sosie własnym , piersi z kurczaka , twarogu , mleka itd. Dieta jest najlepszą odżywką!! a suple i odżywki jako uzupełnienie a białka powino sie [...]
Powiem Ci tyle, kazdy produkt na kazdego dziala inaczej. Np. moj kumpel po kreatynie megabola z 75kg wyciskanych na klatke po cyklu skoczyl na 100. Ale np. mi ta sama kreatyna dala niewiele jakies 8-10 kg na sile co osiagnolbym bez niej. Takze proponuje niewiele drozsza Vitalmaxa (36zl w moim sklepie).
opis jak masz "zważyć": to jest tylko przykład co masz zrobić: 1 opakowanie to 1 kg; przesypujesz to do 10 szklanek o pojemności: 250 ml; czyli 250 ml to 100 gram i po problemie :)
[...] wzroscie - robi wrazenie ! czyli tak jesli wszystko idzie do przodu to NIE zmianialbym diety - ew zmniejszyl do 400g ww i w to miejsce dolozylbym tluszczow - jakies 90-100g - najlepiej popularne zdrowe lub MCT bialko uzupelnialbym z serwatki - jak pisalem WPC 100% kreatyna oczywiscie - najlepiej w stacku jesli stac - np Massacra Episode 2 [...]
Witam planuje zacząć nowy sezon :) cel masa przez najbliższe 12 tygodni. Są jakieś nowości Olimp z odżywek. Planuje jakaś kreatynę + białko + witaminy . Może jakieś aminokwasy BCAA ? Mam jeszcze 2kg białka i 120kaps. creatina magna power. Plan jest prosty wzrost masy z 100 do 110-115 kg do marca. budżet 500zl
[...] ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne: Białko: 2,4/156 Węglowodany: 5,5/357,5 Tłuszcze: 1,1/71,5. Energia: 2697,5 kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 100 funtów 12) uwagi i sugestie - brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma czegos takiego jak XXX kg ktore mozna zrobic jeden zrobi 100 drugi 180 zalezy od wielu rzeczy genetki, treningu czy masy ciala wzrost rowniez po czesci przeklada sie na wyciskanie im dluze rece tym trudniej
[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110
jak masa to białko stary beta bez sensu chyba że masz fundusz to beta +bcaa przed i po treningu +po treningu i rano TCM i dieta dużo białka np 2,5g/kg 1,5g tłuszczy resztą węgli i sucha masa na 100 pójdzie up
