100 kg

14 luty SOBOTA TRENING 1. Przysiad przedni 5x8-10 (1min) 30kgX 15/ 40kg x8/ 50kg x 5/x5/x5 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 40/60/80/100 kg x 12 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge (90sek) 10kg/10kg/15kg/15kg x12 3. Wypady na zmiane 3x8-10 na strone (1min) 10kgx 3 serie x ok 12 powt na nogę 4. MC PROSTE nogi 40kg x 10/10/8 [...]

14 luty SOBOTA TRENING 1. Przysiad przedni 5x8-10 (1min) 30kgX 15/ 40kg x8/ 50kg x 5/x5/x5 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 40/60/80/100 kg x 12 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge (90sek) 10kg/10kg/15kg/15kg x12 3. Wypady na zmiane 3x8-10 na strone (1min) 10kgx 3 serie x ok 12 powt na nogę 4. MC PROSTE nogi 40kg x 10/10/8 [...]

[...] poki co zaczynam rzucac kula (szkoda ze nie mam filmiku z rzutu, nastepnym razem obiecuje nakrecic), z biegiem czasu moze zmienie dyscypline, np na handbike'a waga ciala ~100 kg, nalozone tez bodaj 100, fajnie wchodzi na wew. czesc klatki koszulka gorilla wear, zasponsorowana przez jednego z moich fanow [...]

[...] itp. 2 lata temu wsiadłem na rower i z 95 kg (15 kg sadła) zjechałem do 83 kg, od 1,5 r, ładuję powoli na masę, od jakiś6 tygodni już na maxa, teraz cciałbym dojechać do 97-100 kg mięcha w okolicach nowego roku, a potem ubić i wyrzeźbić. ciężarów max nie pisze bo się nie katuje, ze względu na młodzieńczą głupotę i rozwalone kolana, nadgarstki. [...]

[...] dieta: B 2g/kg,W 5g/kg,T 1g/kg trening: poniedziałek- klatka,biceps środa-plecy, triceps piątek-barki,nogi brzuch robię a6w rekordy: wyciskanie-100 kg(rok temu), obecnie 90 ostatnie suplementy: brak, nielicząc witamin i wpc fotki:http://www.sfd.pl/temat134527/ fotki co prawda z przed 2 lat ale w związku z nie [...]

[...] (łatwo łapię tłuszcz i jest to przydatne dla mnie) - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych klatka - 90 kg martwy - nie próbowałem na maxa przysiad - 100 kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) białko Isolate Treca, gainer Mass XXL Treca (dla uzupełniania diety) Vita-min Olimpu, Omega-3 [...]

[...] stojąc 2 serie -Wyciskanie sztangii zza karku siedząc 2 serie -Unoszenie hantli na boki 3 serie Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i CM-125 Środa 80%*2pow*6serii 80%-100 kg Piątek 80%*5pow*6serii 85%-106,5 kg Trzeci 90%-112,5 kg Pn 80%*2pow*6serii 95%-119 kg Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr [...]

TRENING NOGI 1.Przysiady 10x10 (100kg już trochę mało jest więc następnym razem dokładam) 2.Wyciskanie na maszynie jednonóż 3x12 (dzisiaj dojechałem do 100 kg na jedna noge więc tez ciezar w gore) 3.uginanie podudzi na maszynie 4x12 4,Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12-15 5.Wspięcia na palce na suwnicy 5x max 6. Wspięcia jednonóż z hantlem [...]

[...] ze po prostu wybrane partie mięśni są tu słabym ogniwem). Z tej chwili ćwicze z nastepujacym przykładowym obciazeniem (wszystko na maszynach): wyciskanie na suwnicy poziomej 100 kg, uginanie podudzia 30 kg, przywodzenie 25 kg, odwodzenie 30 kg. Do przysiadów moge wziac na ten moment sztange maks. 20 kg - nie bardzo czuje miesnie przy tym [...]

[...] (©panielsko) 7. Antonio FURIČ (Chorvátsko) 8. Oleksandr SLOBOĎAŇUK (Ukrajina) 9. Ott KIIVIKAS (Estónsko) 10. Johan EMPFELSEDER (Rakúsko) Do 100 kg 1. Juan Machado GUTIEREZ (©panielsko) 2. Rastislav SOLÁR (Slovensko) 3. Eric CASTAGNET (Fransúzsko) 4. Luboą TURČINA (Slovensko B) 5. Giuseppe [...]

Będziesz miała odciski czekam na 100 kg w Mc

Dajesz, dajesz, bo w MC to tak powyżej 100 kg musisz trafić

Michał został mistrzem Polski w kat. 100 kg Nie wiem jak poszło Piotrkowi. Zmieniony przez - _SuMo_ w dniu 2010-03-27 20:15:50

"miałem kumpla który wyciskał 60-70kg, robił 100 pompek no problem ja wyciskałem 110kg wtedy i zrobiłem maks 60 pompek" Wiadomo, że jak ktoś ciągle ćwiczy na wytrzymałość, to będzie lepszy w tym elemencie, ale ja mówię ogólnie. Jestem pewien, że gdy Ty wyciskałeś 60-70 kg, to robiłeś mniej pompek niż obecnie. Jak ktoś ma rekord 100 kg, [...]

[...] składnikami. Mam nadzieję, że cukieraski z Revolutions lepiej czesac będą To, co napisałem o Swolen nie znaczy, że nie widzę efektów cyklu. Waga wskazała dziś prawie 100 kg (nie jest elektroniczna, tylko taka oldskoolowa, na odważniki, więc nie dam rady podac wyniku z dokładnością do drugiego miejsca po przecinku). Oznacza to wzrost o 2 [...]

[...] co mu przy karate sila statyczna? Ty patrzysz przez pryzmat swoich glupot. 3 lata cwiczylem dzielonym i co z tego mialem ? Przysiad 40 kg? Na bary 40 kg? Teraz mam przysiad 100 kg przy nieregularnym trenignu bo studia i na bary prawie 70 kg! Przy karate liczy sie glownie dynamika, a tkaich karkow co to maja sztywnosc w stawach od koksu to [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 446-47 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 230kg 6. Jaka waga = 100 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = Bez 8. Inne uwagi =Przy 190 cm 100 kilo myśle że będzie w sam raz

[...] z przetrenowania (ścięgna, mięśnie) i zredukowałam ilość treningów, dodałam cardio i rozciąganie. NIestety osiagi siłowe od jakiegoś czasu stoją w miejscu, miałam plan na 100 kg w MC ale się nie udało do końca 2015 r. Mam bardzo duży problem z redukcją, bardzo wolno spada mi tkanka tłuszczowa, a jeżeli zluzuję z michą na tydzień/dwa, [...]

[...] Klaty- wyciskanie pół roku nie robiłem, ale za to robiłem pompki, również z 30 kg na plecach. Teraz wróciłem do wyciskania w skosie i z biedą 80 kg robię a miałem rok temu 100 kg tu również 5 serię robię z 50 kg na maxa Teraz doczytałem, max bez ciężaru, no to sam nie wiem ;) napiszę w poniedziałek, zrobię na rozgrzewkę w pierwszej serii [...]

Dokładnie miło zarobione pieniądze i satysfakcja ,że ludzie dobrze się bawią. Trening 31.07.201 Barki: wyciskanie sztangi stojąc : 90 kg x 10 100 kg x 8 110 kg x 6 120 kg x 6 130 kg x 6 140 kg x 5 150 kg x 3 unoszenie hantli na boki: 4 x 12 unoszenie hantli do przodu: 4 x 14 Triceps: francuskie jednorącz hantlem : 4 x 14 prostowanie na wyciągu [...]