[...] 112 kg będzie to dla mnie zaskoczenie...Nie wiem czy pozytywne... Bo to by znaczyło,że w wadze Solisa nie było żadnego pomyślunku...Tzn.,że na Kliczkę tylko sie tak na 100 % przygotował... Nie wiem też co z zasięgiem rąk Solisa...na boxrec i WSZĘDZIE piszę 201 cm...A przed walką z Austinem pisało 193 cm(w TV)...Ło co chodzi ?Austina zasięg [...]
[...] dawno temu było. Jak miałbym gdybać to pewnie powiedział bym że 120 kg bo często to brałem. Ale na prawdę nie wiem i za bardzo mnie to nie interesuje ja mam radochę z kilka krotnego powtórzenia danym ciężarem. Także raczej pójdę na ilość ze 100 niż na max kg. Obecnie zwiekszyłem obciążenie bo sie wybieram do Szczecinka ( 11 08 ) na zawody z CC.
[...] mnie i Tadka nic nie mówi. Jak tam przygotowania jak ćwiczą itp. No ale cóż tak to jest zawsze. Taka np pierwsza piątka najlepszych w Polsce z WW fajnie jak by dawali tzw. Droga do mistrzostw czy coś podobnego. W końcu dla przeciętnego siłowego zawodnika czy zawodniczki zrobić np 100 razy 50 kg Albo 40 kg razy 200 to są potężne wyniki.
wczoraj i jutro jeszcze tak na 80 % WL 80/8 90/8 100/8 100/8 WL wąsko 60/8 60/8 70/8 70/8 WL szeroki uchwyt 4 serie 70/8 wyciskanie francuskie stojąc z talerzem 20 kg to tak 5 serii ale talez za duzy i łokcie za bardzo na bokach następnie 4 serie na wyciagu na szerokim prostym uchwycie i dla zabawy 2 serie w podchwycie no i 4 serie pompek na [...]
[...] uginanie na modlitewniku gryfem multihand łapany wąsko trening z 19.01 czyli dzień po treningu barków co mogło wpłynąć na wyciskanie Wyciskanie skos ujemny 60/8 80/4 100/2 110/1 120/1 127,5/3 127,5/2/1 127,5/3 127,5/3 127,5/3 Wszystko ciężko szło bardziej z odbicia a niżeli z przytrzymania , do pięciu powtórzeń w każdej serii jeszcze [...]
[...] kuraka bez skóry(To nie jest dolany tłuszcz tylko wytopiony z udka) + ryż Trening 4. Karkówka + ryz + keczup 5. Jajecznica 3 jaja 6. Twaróg 100 g + oliwa 10 g Przed treningiem: Na 30 minut Animal Pak, na 15 minut przed 5 g mono Po treningu: 60 g ganiera + 5 g mono Dieta: 8/10 Trening: Bałem się o barki. Dlatego [...]
[...] znowu bym utyła (kwestia tez ile)Proszę o pomoc,bo macie imponujace doświadczenie z tą metodą z tego co czytałam i jeszcz raz wybaczcie,jesli taki problem był już poruszany 100 razy :) Oczywiście za pomoc odwdzięczę się sogami :)) "Twardnieć należy z wolna,jak szlachetny kamień,aż przyjdzie pora by spocząć w ciszy i rozradować sobą [...]
[...] w opadzie - nachwyt 2 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/129/129/129kg przerwy ok 2 - 2,5 min D. przyciagania na maszynie 3 serie po 8 powtórzeń - zwolniony negatyw 100/100./100kg - wiecej kg nie było, poprosiłem kolegę by w 2 i 3 serii stopował mi ruch ręką %-) przerwy po około 1,5 min F. Unoszenia na boki w opadzie + unoszenia do tyłu [...]
[...] . Bez zadychy pokonuje schody. Mogłabym tak długo więc powiem ogólnie super, czuję się o 10 lat mniej. Waga spada powoli, ale nie ma źle. Już mi pokazało 99 kg ale dzisiaj 100,2 kg więc tak piszę. Zauważyłam że w dwóch ostatnich posiłkach muszę zmniejszyć kaloryczność a dołożyć w pierwszym i drugim, wtedy waga nie skacze i pomału ale idzie na [...]
[...] m sie kolysac i czuje wszystko oprocz bicka wiec konkluzja jest taka ze : ciezary down powtorzenia up i mam w d... ze ktos wypier... na klate 140 kg jak np. nie zrobi 100 16 ruchow tylko po 10 ma butle tymbardziej ze silownia nie jest dla mnie celem tylko srodkiem, bo gram w siatke i za jakis miesiac poczatek sezonu ... link do cytatu - [...]
taa acid blisko blisko pamiec masz niezla:) 20 i 66 kg i faktycznie kiedys wazac 49 kg(hehe w h.. niedowagi bralem 100 polskiej)i powiem ze niezaluje bo bylem tylko skora na kosciach..:) puzniej jechalem na sucho tz. suplementy(kreatyna+gainer+hmb)czego tez niezaluje bo skoczylo 5 kg z czego 4 zostalo po spadku.a faktycznie mowilem ze byc moze [...]
[...] posiłków: 5-6 I posiłek – śniadanie (9:15): - płatki owsiane 85g ( B 10g, T 6g, W 53g ) 311 kcal - mleko 0.5% 300ml ( B 11g, T 2g, W 15g ) 117 kcal - białko kaizen 100% whey 21g ( B 17g, T 1g, W 1g ) 81 kcal - oliwa z oliwek 15ml ( T 15g ) 132 kcal B 38g, T 23g, W 70g, 642 kcal II posiłek (12:00): - ryż paraboliczny 100g ( B 7g, T 1g, [...]
[...] na insulinę? Zastanawiam się też nad zwiększeniem dawki: - z 250mg e5d na 250mg e4d Pewnie powiecie: 1. Z takimi tematami to dział Trening, dieta - no ale wszystko jest 100%. 2. Taki urok enana, że zalewa wodą - dlatego dodałem ATD. 3. Enan się jeszcze nie rozkręcił, poczekaj jeszcze z 2 tygodnie - ja go głównie biorę jako antykatabolik ale [...]
moze i ludzie na poczatku brali po 10 strzalow omy 100 metki i lapali po 10-15 kg wody ale to bylo kiedys ! organizm mlody czysty wiec tak jak pierwsze piwo sponiewieralo cie do tego stopnia ze nie wiedziales jak do domu wrociles tak i te 10 strzalow omy zrobilo 10kg teraz musisz brac wiecej duzo wiecej tym bardziej ze idzie cykl za cyklem ... [...]
1. 16 lat , 62 kg, 10 miesiecy (około :P bo dokładnie nie wiem) , Wymiary : Klatka :100 , Biceps : 32 , Kark 37 . Osiągi : klatka 80 kg .biceps 15 kg < seryjki. 2 . Warunki mam jako takie : 2 hankle po 6 kg , jeedna hankla 15 kg , sztanga mala : 24 kg , sztanga duża : 46 kg-53 kg-57 kg - 67 kg , ławeczka skos i poziom , sztanga łamana <--- [...]
dziwny ten pomiar mam spory brzuch, enodmorfik, 26 at wzrost 178-179, waga kolo 100-105 kg, ale w tym miejscu nad koscia biodrowa ledwo lapie cos w palce, (20 mm?) wychodzi 20,7%, wiarygodne to? w pasie mam na pewno troche ponad 100 cm Zmieniony przez - ples w dniu 2010-04-30 11:00:44
[...] 2.2g na kg masy ciała Węglowodanów (wt, czw): 2.75g na kg masy ciała Tłuszcze: pozostała ilość. Normalnie w diecie używam orzechów, jednakże przy tej redukcji chciałem w 100% zamienić je na olej z tego względu, że taka sama ilość dobrych tłuszczy w 10g oleju to ok. 20g orzechów, przy czym wartość kcal orzechów jest wtedy większa, a nie zależy [...]