100 kg

[...] tric na wyciagu x/8,8,8,8 co tydzien zwiekszasz obciazenie na plaskiej o 5 kg jednoczesnie zmiejszajac ilosc ruchow w ostatniej seri i tak w 7 tygodniu dojdziesz do 100 kg na jeden ruch, tak wyglada trening na sile.... z przysiadem i martwym ciagem anlalogicznie na barki tez mozna wrzucic lightowa progresje choc lepiej nie przesadzac z [...]

Czyli jeśli robię 5 serii roboczych ciężarem 100 kg, to wcześniej robię 2 serie 40 kg i jest dobrze? Pojawia się pytanie - ile powtórzeń? Tyle samo co w seriach roboczych czy więcej? Zmieniony przez - wiesiors4 w dniu 2019-04-05 12:25:01 2x5 0 2x5 20 5x 40 3x 60 2x 80 1x 90 5x5 100 (schemat z SS )

[...] 09.00 - start all women, all men squat RAW 13.30 - start all women + men 52 kg - 90 kg benchpress RAW 25.03.2018 - niedziela 9.30 - uroczyste otwarcie 10.00 - start men 100 kg - 140+ kg benchpress RAW 13.00 - start all men benchpress EQ 15.30 - start all women all men deadlift RAW Szczegółowy harmonogram mistrzostw będzie dostępny po [...]

[...] sobota 09.00 - start all women, all men squat RAW 13.30 - start all women + men 52 kg - 90 kg benchpress RAW 25.03.2018 - niedziela 9.30 - uroczyste otwarcie 10.00 - start men 100 kg - 140+ kg benchpress RAW 13.00 - start all men benchpress EQ 15.30 - start all women all men deadlift RAW Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-03-19 15:13:31

[...] tyle, nie wierze w nie, tak samo że ma w klatce o 7 cm mniej niż wzrostu Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 180 kg Wyciskanie zza karku 10 205 kg haha ;] sztangą 205 kg a sztangielką 180 kg ;) Rozpiętki na ławce skośnej 12 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12 100 kg w rozpiętki i unoszenia na boki też jakoś ciężko mi uwierzyć

Wczoraj NOGI 1.Siady 60/80/100/120/140/160/120/100/80 powtórzenia różnie, różniście %-) 2.Fronty 3x8 3.Prostowanie 4x12 4.Wykroki chodzone 3x10 5.Syzyfki 2xmax Trening mega udany , po frontach mogłem już właściwie iść do domu }:-( Dziś Ramiona i łydka 1.Wyciskanie wąskie 60/80/100/120 + Drop potrójny 2.Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 3.Poręcze [...]

Witam. Przedwczoraj wycisnąłem 130 kg po 3 miesiącach treningów. Zaczynałem od 100 kg, będących pozostałością po wcześniejszych treningach w latach 1992-96. Czyli na sile zyskałem 30 kg w ciągu 3 m-cy. Od 2 m-cy biorę odżywki białkowe Naturella (PRO 92, Sojaprotein 90%). Pozdrawiam ambitnych. "Primus inter pares". Ptaq

W przysiadzie pieknie czuc ciezar:) ino ja pierwsze serie robie do 100 kg pelne a pozniej jak wale ponad 100 to juz do kata prostego. Ja pilowalem kiedys, ale lepiej wziasc takie zebys nie musial pilowac bo po co sie meczyc. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-02-25 19:09:38

[...] kg.i moje mięsnie były twarde i niepowiedziałbym że to była masa tłuszczowa,uniektorych kolesi którzy zemna ćwiczyli przy wzroscie niższym 5-10 cm i wadze nieprzekraczającej 100 kg,widac bylo ze są otłuszczeni,bo miesnie ich trzesły sie jak galaretka,a ja tak niemiałem,poprostu ja nieraz (ale niezawsze) duzo jadłem tak duzo że ruszać sie [...]

jak przyjdzie koles 60 kg co chodzi na sw a koles z 90-100 kg z silki to nie poczuje uderzenia %-)

Podrzut 130 kg, rwanie 100 kg. Spektakularnych sukcesów nie miałem. Sukcesy na szczeblu wojewódzkim to nie powód by się tym chwalić. Zwłaszcza, że poziom był...jaki był. Na szczeblu centralnym to nie były wyniki na miarę dobrych miejsc. Pewnie trochę jeszcze poprawiłbym wyniki ale w wieku 21 lat postanowiłem skończyć z dźwiganiem. [...]

[...] zostana zachowane) Zrobiłem sobie stojaki z foteli :D dzieki temu mogłem dziś więcej wrzucic na sztangę pod przysiady po wykrokach był to już wystarczający ciężar żeby go odczuć na sobie, zobaczymy jak będę stał z kasą , dokupiłbym 2 krążki po 10 kg to miałbym 100 kg - to by było już coś :> ale póki co myslę że 80-tka na trochę mi starczy.

[...] łebków po 16 lat. Niech sobie noszą te koszulki , spodenki, skarpetki , buty związane z MMA , będzie się z kogo śmiać. Choć panowie nie można tak podchodzić do każdego, zdarza się że chłopak co ma 70 kg wagi a jest mistrzem Polski i zegnie takich po 100 kg wagi A Krzysiunia Ibiszka nie mieszajmy do tego tematu bo to jest za dużego kalibru kox

Lordknaga napisz coś o tym nitrobolonie. Ja nigdy nie brałem ale kiedyś z ciekawości można by coś zarzucić. I tak myślałem zrobić normalną masę przy 100cm w pasie i 115-120 kg wagi a później załadować coś co przy robieniu rzeźby zatrzyma utratę tkanki mięśniowej i osiągnę 100 kg konkretnej masy. Deca+ wino? Nie znam się dlatego pytam. Oczywiście [...]

[...] Na dole kolana uciekają Ci do przodu, widać to bardzo wyraźnie. 2. Przyspiesz nieco, wolne opuszczanie ale bez przesady. 3. Na następne 2-3 tygodnie odpuść z ciężarem ponad 100 kg. Wrzuć 20,30,40,50,60 kg i zrób po 20-10 powtórzeń ale z super techniką i zakresem. Jak za lekko to zmęcz wyprostami lub czymkolwiek. Mięśnie odpoczną a za 3 tygodnie [...]

[...] po prostu nie da bo zachaczam 15 ką o biodro. To tyle micha trzymana jutro sprawdzian z maty ;/ to puźno pójde spać. Plecy Wiosłowanie sztangą 50 x6 60 x6 70 x6 80 x6 90 x6 100x6 Ostatni set już troche szarpany, ale może być. Martwy Ciąg 50 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 160x1 Tutaj nie mam narazie pasa i z tym 160 nie chciałem szarżować. za [...]

Dzięki panowie za miłe słowo. Klimat mi sprzyja bo na budziku już 100 kg a i tak się ograniczam :D Obiecałem kilka fotek z jedzenia więc wrzucę i coś z wczorajszego treningu :) Co do jedzenia to powiem tylko tylko że to było wczoraj i nie zrobiłem zdjęcia wszystkiego co zjedliśmy. A to co jest na talerzach to są obiady,kolację i śniadania i [...]

[...] słabiutko było i tyle. To jeden z takich dni, gdy nawet jedzenie trzeba w siebie pakować na siłę... W dobrej sprawie! Jak wyglądał wczorajszy trening: Przysiad 60/70/80/90/100 kg - 12/10/10/8/6 razy Wiosłowanie 40/45/50/55/60 - 15/12/10/8/6 Wyciskanie na klatkę 40/45/50/55/60 - 15/12/10/8/6 Wyciskanie na barki 12/12/14/16 - 15/15/12/10 [...]

73 w udzie przy wadze średniego indyka? Luki77 ma 70 parę w udźcu a facet waży 120 kg... Po to jest ankieta, żeby było wiadomo, czy autor tematu to 60 kg szpadel, czy 110 kg grubasek, a może 100 kg koń o BF ponizej 10%, co sie tu nie zdarza. Chyba nie uważasz, że kazdemu z nich należy proponowac te same rozwiązania?

[...] górach. Dzięki temu samopoczucie dużo lepsze. Myślę, że będę w stanie iść do roboty we wtorek. Ale wyniki były marne. 130 kg mnie zmiażdżyło. Normalnie ćwiczę serie 10 razy 100 kg. To 6 powtórzenie już mnie odcięło. Trening pleców dałem radę tym samym ciężarem, ale odkupiłem zmęczeniem i bólem. Tak jak wspomniałem trzeba zobaczyć co zrobi urolog [...]