100 kg

[...] klatę i siłę w WL. To może tak troche jak z tym że niektórzy trójboiści nie robią MC tylko same siady i jako dodatek ćwiczenia na chwyt, kaptur." Jeśli wyciskasz 100 kg, to nadal twoja klatka NIE ruszyła, do tego jest jeszcze daleko i to bardzo. Ja 100 kg wyciskałem na samym początku poważnego treningu. Przysiadu i MC bym tu nie [...]

[...] & Judges Meeting ` Palacio de Congresos Adolfo Suarez (Venue Event) Saturday, June 11th, 2016 10:00 – ONE CONTINUOUS SESSION: MEN’S BODYBUILDING: 70 KG, 80 KG, 85 KG, 100 KG Men Bodybuilding 70 kg Elimination Round (if >15) (4 Compulsory Poses in groups of 5) > List of the Semifinalists backstage Men Bodybuilding 80 kg Elimination Round [...]

[...] 5 high hang, potem 1 x do PP http://youtu.be/tbyngv6cOuI 3. PP + Jerk 70 kg x 3+1, 70 kg x 3+1, 72 kg x 3+1, 72 kg x 3+1 75 kg x 3+1, 75 kg x 3+1 4. Fronty 90 x 2, 100 x 1, 105 x 3, 105 x 3, 105 x 3 90 x 1, 100 x 1, 107,5 x 1, 112,5 x 3, 112,5 x 3, 112,5 x 3 100 x 2, 110x 1, 115 x 3, 115 x 3, 115 x 3 5. 6. Incline + Pendley 90 kg x 3+ [...]

[...] g Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 2 x tribulus , 3 x zma /SFD/Images/2015/8/19/3f7e9324af2c429e9d26ba35f7327a97.jpg NOGI Przysiad 90 kg x 12, 100 kg x 12, 110 x 7, 120 kg x 6 Przysiad ze sztangą z przodu 80 kg x 6 (sztange zle chwyciłem i mnie przydusiła }:-( 80 kg x 5 (juz braklo sił na poprawienie poprzedniej [...]

[...] albo próbowania jakichś nietypowych rozwiązań mają skutki uboczne. Brak partnera treningowego również. Ale wiesz nie jest najgorzej. Wczoraj np zrobiłem siady 60x15, 80x15,100x15,120x15, 5x160x3, i na koniec jedna seryjka 100 kg z podwójnym dnem razy 9. Potem przysiad wykroczny żeby troszkę spompować giry i po tym jeszcze barki od 40 do 100 kg [...]

[...] co to była za część wołowiny, ale chyba udziec - a ja kupuje wołowine w intermarchu Tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 190 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczy na 100g! 200 g świeżej surówki Wypiłem przed treningiem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING PLECÓW, PRZEDRAMION, BRZUCHA PLECY: MARTWY CIĄG: 1 [...]

[...] 200 g świeżej surówki WOGÓLE NAGRAŁEM DZISIAJ 3 FILMIKI A NIE MOGE WRZUCIĆ NA YOUTUBE - BO COŚ SIĘ ZJE... CHYBA Mój trening wyglądał tak: PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 100 kg - x12 2 seria - 120 kg - x8 3 seria - 125 kg - x6 4 seria - 125kg - x5 PODCIĄGANIE NACHWYTEM: 1 seria - ciężar ciała x8 2 seria - ciężar ciała x7 - tutaj to [...]

[...] 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki W drodze na siłownie wypiłem 22 g pure power Mój trening wyglądał tak: PLECY : MARTWY CIĄG : 1 seria - 100 kg - x14 2 seria - 120 kg - x10 3 seria - 125 kg - x8 4 seria - 125kg - x7 - prostowniki tak się spompowały, że do tyłu się odchylić nie mogłem PODCIĄGANIE [...]

Open kobiet Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Próba 1 Próba 2 Próba 3 Max Ciężar PKT Wilks'a 1 SKWIERAWSKA EWELINA 1989 LEGNICA 100 105 110 X 105,00 82,83 2 ANASIEWICZ JOLANTA 1969 BOLESŁAWIEC 60 65 70 X 65,00 81,03 3 KRATIUK MADLENA 1989 LEGIONOWO 55 60 X 60 60,00 75,81 4 SZARATA ŻANETA 1975 ZŁOTORYJA 57,5 60 X 62,5 X 57,50 69,61 [...]

[...] jego faza koncowa. Wykonujesz mc na sztange mieszczacej sie tuz nad kolanami. Z poczatku ciezar bedzie wiekszy tylko o 25-50 kg niz w mc, z czasem smialo przeskoczysz 100 kg. Zakres ktory polecam pod twoje tec to 1-5 powt w serii. Jesli posiadas silna lawke - taka jak heavy tryton i posiadasz asekuranta - kladz na niej sztange i tam [...]

[...] czasem trzy. Lift jest tak potezny ze ogranizm sie regeneruje przez ten okres. Ale miejmy na uwadze ze mowimy tu o kulturyscie ktory przysiada circa 400 kg wazac mniej niz 100 kg. Wracajac do twojego stazu -> 2 duze lifty prawdopodobnie mozesz robic. Co zrobic by bardziej skupic sie na tyle ? W bardzo specyficznych mikroplanach 1-2 [...]

"Plan uderzeniowy na porecze, czyli od o do 100 kg w 150 dni . 4 tygodnie rampa 5*8 4 tygodnie wave loading 8/6/4/8/6/4 4 tygodnie rampa 5*6 4 tygodnie wave loading 6/5/4/6/5/4 4 tygodnie rampa 5*5 4 tygodnie wave loading 5/4/3/5/4/3 4 tygodnie rampa 6*3 4 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1 2 tygodnie rampa 6*1 2 tygodnie wave [...]

[...] zlote proporcje, dac sie wyszalec przysiadowi, pozwolic reszcie miesni dogonic postep przysiadu ? Cialo dazy do proporcji odpowiednich. Jak przyladujeszw przysiadzie 50-100 kg wiecej, zgarniesz 5 kg czystej masy, to gorny lancuch funkcjonalny takze ruszy do przodu. Kazdy progres w przysiadzie, przeklada sie na proporcjonalny progres w push [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie rampowania. Wyjasnie to na przykładzie przysiadu. Od kilku ładnych miesięcy wykonywałem przysiad w ten sposób np : 5 x 90kg 5 x 100kg 4 x 110 kg 3 x 120kg 1 x 130kg I mięsnie nóg wiadomo że swoje dostały ale ostatnio dla próby zrobiłem coś takiego: 8 x 80kg 8 x 85kg 8 x 90kg 5 x 95kg 4 x 100 kg I gdy skończyłem moje [...]

[...] z ciężarem 10kg,natomiast mój max to 45kg.Czym to jest spowodowane?Podobnie jest przy innych ćwiczeniach na tę partię. (Przerzuciłem się już na twój plan dojścia do 100 kg na poręczach.) To sie musi tak dziac. Podstawowe prawo adaptacji do wysilku. Dzieki Bogu ze tak sie dzieje, inaczaej bylibysmy zgubieni i zamiast kulturystyki, [...]

Jesli masz rekord 50 kg to 5-7,5 bedzie ok. Ale jesli wyrzucasz 100 kg to 10-15. Caly urok rampy polega na tym bys dobral pod siebie. Aktywowal sie, nie zameczyl, nastepnie wstepnie rozpoznal sytuacje ciezarowa, a potem zmiotl maxa majac w sobie power. Musisz zrozumiec idee - tu chodzi o dopasowanie pod ciebie, nie podemnie, nie pod sasiada - ale [...]

[...] naprzemienny w liftach atakujacych zakres 1-3 RM -cwiczenie rackpulli, nic nie pomoze lepiej na wytrzymalosc MC, jak cwiczenie w ktorym bedziesz trzymal ciezar wiekszy o np 100 kg. -grube sztangi - olimpijki lub fatgripy. Im wieksza srednica tym mniejsza rotacja sztangi w dloni -> im mniejsza rotacja tym stabilniejszy chwyt Na koniec rzecz [...]

[...] przykład, wiem) a gdy zabiorą się za jakieś nowe egzotyczne dla nich ćwiczenie to prezentują marny poziom (mówiąc to mam na myśli kumpla który ciśnie na płaskiej prawie 100 kg, sztangielkami i na skosach podobne wyniki, a przy rozpiętkach po 10 kg w łapie, po 8 powtórzeniu już cały czerwony i nie może) Tak, wg mnie siła to swego rodzaju [...]

[...] widziani. No więc szwagier kumpla poprosił mnie o pomoc w zrzuceniu wagi. Nie jest on jakoś otyły - ma bebzon spory w sumie i tyle. Przy chyba 185 cm wzrostu waży +/- 100 kg. Tryb życia jest taki, że w robocie jest informatykiem, więc coś tam się porusza, ale tak to siedzi, w weekend studia, więc również tylko siedzenie na tyłku cały czas. [...]

[...] 95 kg x 3+1 72,5kg x 1+1 ( w tym snatch balabnce), 82 kg x 1+1, 92 kg x 1 + 1 97,5 kg x 3+1, 97,5 kg x 3+1 75kg x 1+1 ( w tym snatch balance), 85 kg x 1+1, 95 kg x 1 + 1 100 kg x 3+1, 100 kg x 2/3+0/5 http://youtu.be/npovH5U0CWI http://youtu.be/29V7DaryzRI 4. Fronty 80 x 10, 80 x 10 82 x 10, 82 x 10 85 x 10, 85 x 10 87,5 x 10, 87,5 x 10 90 x [...]