100 kg

[...] wegle ale wowczas zwieksz ilosc zdrowego tluszczu. 1 gram ww to 4 kCal, 1 gram bialka to 4 kCal, 1 gram tluszczu to 9 kCal. Przykładowo: 130 - 140 g białka, 410 - 540 g ww, 100 - 120 g tluszczu. Czyli w jednym posilku 25-35 g bialka. Wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania kalorycznego zwiększonego o rezerwę kaloryczna potrzebna na zdobycie [...]

[...] Ja próbowałem ustawić bilans na zero i nic... uciąłem 200 kcal i nic. Uciąłem 500 kcal, leciało bardzo powoli. Dopiero jak wrzuciłem 2000 kcal, to zaczęło lecieć w tempie 1 kg . tygodniowo. Ucinając 100 kcal można się odchudzać przez 5 lat. Ważyłem 104 kg z groszem. Teraz waże 68,5 kilograma. Dalsze pytania? Czy już Ci się nie chce dyskutować?

[...] ilość białka. Poza tym j.w. - aby rosnąć trzeba zapewnić podaż kalorii. Skoro poziom ten sam, nie uwzględniający aktywności treningowej, przyrostów / wagi - to POZA TYM NA 100% stosowałeś różne treningi, różne kreatyny, miałeś różną regenerację. Więc nie da się nic powiedzieć o danym gainerze bo nie ma środowiska do porównań. Zrobię gainer [...]

Trening zrobiony tylko założenie niezrobione miało być 88 x a wyszło 85x65kg:-( Jak tak można miało być 88 :-)) --i trzeba było zrobić 88 }:-( a nie lenić się |-) , Zwariował 85 x 65 kg 8-Owariactwo -jaka musi być wytrzymałość i psychika :-? -gratuluję wyniku i Twoje założenie 100 pęknie i to szybko :-))

[...] stop jest ciekawą wersją ww, jednak nie rezygnowałbym z odbicia od klatki. W WL istnieje jego wersja zwana "zatopieniem". Oczywiście nie da się zatopić 250kg tak jak 50 czy 100...ale... Nie każdy potrafi odbić czy zatopić, dla innych jest to niekomfortowe. Często na siłowni słyszę argumenty, że odbicie to taka słaba forma wyciskania..że to [...]

[...] odbicie od klaty i dociśnięcie i aby kg się zgadzały .Od kilku lat nie odbijam od klaty i uważam że dla mnie to słuszna decyzja ,nie idę w ilość tylko jakość.Np. wyciskając 100-wkę odbijając od klaty zrobię sporo więcej ruchów niż z zatrzymaniem na klacie. A odnośnie wyniku to tylko raz pokazałem na siłce wyciśnięte 10kg więcej z odbiciem gdzie [...]

[...] No tam Będę się starał dać czadu na te 83 kg Na wrzesień Ale nie mam też zamiaru odpuścić tej 50 tki. Trzeba Tadka przegonić Haha Tylko Rysiek tutaj może wszytko zgarnąć Przecież do niego należy rekord Polski 40 x 100 i pięknie technicznie tak wiec noooo Będzie się działo. I oczywiście sporo innych zawodników może nie źle namieszać

09.12.13 DT/ dzień 57./ trening 17. Miska BTW 150/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c06cb6a04fb46908535ee7568cddf75.png Aktywność: trening +2h fitness + brzuch (między pos. 1 i 2) składanka na tyłek 1 2,5h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 1,5l, kawa x3 Warzywa: papryka, pomidor, fasolka szparagowa, cukinia, cebula, marchew Suple: przed [...]

[...] cebula, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania), asparaginian Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. [...]

Eitel: jestem w stanie wygrać z każdym Życie Warszawy Judoka warszawskiej Gwardii Grzegorz Eitel ma szanse pójść w ślady innego naszego mistrza najcięższej z wag (+100) Rafała Kubackiego. - Jestem w stanie wygrać z każdym - deklaruje. O judoce pisze Życie Warszawy. 23-letni Eitel będzie najmłodszym polskim judoką w Atenach. Na koncie nie ma [...]

[...] bić a muszę sprawę rozwiązać siłowo chcę wiedzieć jak sprowadzić kogoś do parteru i go obezwładnić. Tego uczą sporty walki, przekrojowe treningi i ćwiczenia powtarzane po 100 razy, sparingi i walki dla sprawdzenia ile tak naprawdę umiemy i co musimy poprawić. Nie bardzo rozumiem tego ataku na sporty walki. Może jest to kwestia oceny ich przez [...]

[...] kg Masa: 70 Wzrost: 182 Wyniki: b: 154 t: 70 ww: 329 kcal: 2562 Po diecie mam następujące: b: 147 t: 73 ww: 307 Obecnie, ułożona dieta jest następująca: 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z [...]

Powiedzmy, że jak Ci przykładowo wyjdzie 2 kg chleba i użyjesz do tego 1 kg mąki, to te 2 kg chleba będzie miało 750 g WW (tyle co w 1 kg mąki). No to 100 g takiego chleba będzie mieć 37,5 g węgli. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-14 09:44:27 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-14 09:44:42

wiek 17 lat waga 79 kg wzrost 178 cm ob pasa 86cm ob bicepsa 37 ob klatki 105 wyciskanie na klate 90 kg martwy 150 kg przysiad 110 kg 3 tygodnie temu skonczylem cykl na nitrobolonie 2 chcem rozpoczac cykl tydzien po zakonczeniu roku szkolnego narazie na sucho fundusze ok 400 zl spozycie bialka 100 g ww 350g t 100g

[...] stał z nogami równolegle (czyli na bacznosc) wtedy mogłoby go te 70 kg przeciążyć. Natomiast jeśli stanie w rozkroku (jedna noga z przodu, druga z tyłu) mozliwe jest, ze dałby rade. Ale bez przesady - nie 70kg na 10 razy...i nie 100 na barki..zresztą: 100 na barki to troche za duzo jesli na płasko wyciska 120..Dobra koniec bo to granda jakas..

[...] odżywiać się zdrowo a nie wpierdzielać co popadnie. Taki rozkład to bardziej na redukcje, za dużo białka, i jeśli chcesz masować przy takiej aktywności dieta musi być na 100 % 4) Czy jestem w stanie ułożyć dietę opartą o składniki „zdrowe” z odpowiednio dobraną ilością KCAL - bez konserwantów czy składników chemicznych, bez większej ilości [...]

[...] dieta: PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Kreatyna 5g 45 minut później: Ser twarogowy chudy 1/3 kostki Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu (dwie szklanki) 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów Garść rodzynek Połowę garści orzechów włoskich Oliwy z oliwek (duża łyżka) 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka [...]

[...] w jakiej dyspozycji wyjdzie Mir, w walce z Carwinem wazyl prawie 130 kg, musial zbijac do wagi (zreszta Shane to samo), pozniej cos mu odbilo, aby zbic wage, jednak do 100 zejsc nie mogl, bo tyle chyba nigdy nie wazyl.. (od kwietnia do wrzesnia, 5 pelnych miesiecy, raczej trudno zejsc 30 kg, gdzie ogromna czesc z tego to byly miesnie). [...]

[...] o zdrowie i swoje finanse. Tyle stron tu sobie pyskujemy i się okazuje, że mamy to samo zdanie od początku :D (...) Mam nadzieję, że nie napiszesz mi w tym miejscu, że 100% wierzysz etykietom, bo z góry odpowiem - jesteś naiwny. Wierzę etykietom bardziej niż testom typu "mi się wydaje". Dlatego, że są odpowiednie służby w kraju, które te [...]

[...] dużo. Sery żółte i pleśniowe wiadomo- w granicach rozsądku czyli tym nie da sie białka "dopychać",a jogurt sprawy białka nie załatwi bo ileż on ma tych białek w 100 gr. Mięso i ryby non stop w hurtowych ilościach jeść?..ciekawostka dropsa. Orzeszki owszem też białko mają ale znów lepiej ich nie jeść na początku- jednym słowem sprawa [...]