100 kg

[...] z programu graficznego na które udało mi się dostać na ostatnią chwilę + konferencja z zabezpieczeń systemów informatycznych. Do czasu wyjazdu miska była utrzymana w 100% i wieczorem w sumie też nad programowo wpadło tylko 200g lodów + pankejki i kilka ciastek z racji tego, że po wszystkim był bankiet organizowany przez szefostwo. Tak [...]

Mimo tych zbędnych rzeczy to BCAA i tak koksi :D ALe teraz za 100 zł można mieć 6kg dobrego gainera i do tego z 60 ZŁ 1,5 KG dobrego białka. Wyśmienicie. Można się spodziewać kolejnych produktów SFD?

przysiad 265 kg 280, 290 fail. - WL 200 kg 210kg, 213kg - MC 280 kg 295 kg 302,5kg Waga zawodnika 141. 100% natural (znam, wiem):-)

[...] 2 serie bez podparcia tułowia wzniosy boczne 12,10,7,10 seria głowna 17.5 podciąganie do brody drązka wyciągu dolnego 3 serie 12,10,8 powt seria max 61 kg Nogi: przysiad 12*100,10*120,6*140,8*120 przysiad z przodu 10*70,8*80,6*90 Na razie tyle. Pot zalał mi czoło. Po treningu Leucibolic i Ester, nastęnie 100 gram gainera groumet. [...]

[...] 
III posiłek- 250 g szynki wieprzowej + szpinak + ogórki + oliwki http://images38.fotosik.pl/1923/b330bc4eb069bf0fmed.jpg
 IV posiłek- 120 g indyka + 100 g szynki wieprzowej + sałata lodowa + ogórki http://images36.fotosik.pl/356/a382414898cab298med.jpg


 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
Zestaw A: 8 [...]

[...] leciec w dol. :D Np posilek skladajacy sie z 30gB:30-45gT:24-30gWw jesz gdy masz ochote,koedy jestes glodny ,nie przejadac sieilosc posilkow.dowolna3-6. Mozna tak zjesc 100gB:100-150gT:80-100gWw lub rownie dobrze 150:150-225:120 indywidualna sprawa. Choc ma twoim miejscu, na poczatku nie przekraczalbym 100gWw. Nie obijaj sie na [...]

[...] trochę docisnąć , ale jutro szykuje się dłuższa gimasntyka , także odpuściłem już ostatnie powtórzenia . Dieta: 4 jajka + 110 g makaronu durum + 30 g siemia + 200 ml mleka 100g ryżu brązowego + 100g kurczaka + musztarda + wrzywko 50 g ryżu + 60 g kurczaka + pomarańczka 120 g ryżu + 140g kurczaka + musztarda ( przed treningiem) 70g mass activ + [...]

zrobił bym fote jak to wyglada -100 butelek wody niegazowanej 2 litrowej -Owsianka 10 kg w szafce jeszcze 1,5kg -Ryz 5 kg w szafce jeszcze mam 4 kg -Tuńczyk 45 sztuk w szawce jeszcze zostalo mi 33 sztuki -Kukurydza 2kg -Pierś 5 kg -Ananas 5 puszek chyba sa po 300gram -Mleko 10 sztuk tu msuze uwazac bo mi matka podbiera do kawy :( -5 litrów [...]

[...] więc ogromny +, dla mnie również super rozwiązaniem jest dodatek glutamine bo zawsze kupywałem osobno, a teraz nie musze. Kożuch z leucyny był zawsze, więc nie ma wałka! Na 100% "zjem" jeszcze nie jedno opakowanie. OCENA: 10/10 - Sterolid Complex Tutaj miałem naprawde trudne zadanie. Jestem młody, więc moja ocena napewno nie jest [...]

[...] Aleksandra KSSSiKW Wiking Starachowice 110 98,692 ns Skowyra Angelika MGKS Hutnik Pieńsk 35 31,9795 Kategoria wagowa +84 kg. 1 Płocienniczak Katarzyna UKS Nike Żagań 100 83,39 2 Gawlik Anna UKS Eugen Knurów 75 59,9175 Open 1. Zielińska Aleksandra KSSSiKW Wiking Starachowice 98,69 2. Płocienniczak Katarzyna UKS Nike Żagań 83,39 3. Cygan [...]

REDUKCJA - Dzien 24 - 30.04.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, kalafior, cebula http://img835.imageshack.us/img835/4167/dieta20130430.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 25 - 01.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu trening ze sztangielkami HIM i HAM [...]

[...] 881 kcal/ 92 B/ 28 WW/ 45 T /SFD/Images/2016/2/19/8998fe38c7d445fcb96a3e10781e3d82.jpg 1623 kcal 173 g białka, 99 g węglowodanów, 59 g tłuszczy Plan na dziś wykonany w 100% :-) Egzamin zdany, mecz wygrany %) Dziś tylko dwa posiłki, no ale po siłowni musiałem zjeść dużo bo potem egzamin i prosto po egzaminie na mecz wróciłem późno z [...]

[...] i na dodatek to moje biodro coraz mocniej stłuczone... Trening na azs i na siłce fajny nie rozpisuję się zbytnio bo padam... I dodatkowo wkurzony, bo już wiem że na 100% czekają mnie zmiany w treningu będzie trzeba trochę to pozmieniać trochę zaryzykuję, ale mam nadzieję, że się opłaci... Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-25 [...]

[...] na wyciągu 30 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Pompki na poręczach 10 10 10 10 10 Dieta Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 330 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu pełnoziarnistego, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, 50 g przecieru pomidorowego, warzywa 958 kcal/ 103 B/ 78 WW/ 23 T [...]

[...] DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/30/e9ec5ecc310842b880baae5e3855e4a2.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 575 kcal/ 78 B/ 15 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/5/30/64c42ca753db48ad9ce5dbcd39539ddd.jpg 2. 130 [...]

[...] 2 szt Warzywa Owoc 200 g 30/30/15 2. Post workout 13:30 WPC 30 g Banan 25/30/0 3. 14:30 /SFD/2016/11/28/a8691bf90fb348898bdda97d502b9d32.jpg Jajko 3 szt Mąka 100 g Owoc 200 g Belriso 25/135/25 4. 18:30 /SFD/2016/11/28/b5dd8f0e172f4511ab8934a6e72772c7.jpg Pierś z kurczaka 200 g Ryż basmati 50 g Oliwki 50 g [...]

[...] 5 min zejście /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/29/a68d789e43724e53878c8cbdf957711f.jpg Jajka 2 szt Tuńczyk 130 g Warzywa Khaki 100 g Tran 10 ml 40/20/20 2. 13:00 /SFD/2016/11/29/717cfe2382af46108743a60e1f3e8982.jpg Pierś z kurczaka 200 g Oliwki 50 g Warzywa Owoce 200 g Tran 10 ml 40/20/15 [...]

[...] Pierś z kurczaka 200 g Warzywa Mandarynki 200 g Tran 10 ml 40/20/10 3. 16:30 /SFD/2016/12/6/10981c1228c04ddeaaf4e4931266630c.jpg Jajko 3 szt Ryż basmati 100 g Kiwi 200 g Snickers/bounty minatures 2 szt 20/120/20 4. Post workout 20:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 21:30 /SFD/2016/12/6/52c515cf21f542fc83725d6dcc15f463.jpg Pierś z [...]

[...] 200 g 30/20/25 2. Post workout 15:00 WPC 30 g Belriso 30/40/5 3. 16:30 /SFD/2016/12/10/afd061e7d44e4afdb6950b40d736801a.jpg Pierś z kurczaka 200 g Kasza orkiszowa 100 g Warzywa Pomarańcz 200 g Belriso 50/175/20 4. 22:30 /SFD/2016/12/10/fffd198029c848118387e37f1e1cafc3.jpg Pierś z kurczaka 150 g Pieczywo 100 g Ser żółty 25 g Warzywa [...]

[...] w opadzie 3 x 8 D1. Facepulls 3 x 10 D2. Trap Y raise 3 x 10 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:30 1. WPC 30 g, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, żurawina 20 g, masło orzechowe 20 g 2. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g 3. Jajko 4 szt, [...]