100 kg

WITAM. Te 1 x 100 kg to miało spoooooro zapasu, myślę, że co najmniej 2 razy Byś zrobił i raczej o tym Wiesz, bo inaczej sam Byś się na to nie porwał (w sensie, że bez asekuracji) A filmik to może jutro zrobię a le na razie nie z próby rekordu tylko tabaty na klatę.

[...] x 10-6 120 kg x 6 2. Pompki na poręczach 5 x 12-6 45 kg x 8 3. Unoszenie ramion do boku z sztangielkami 4 x 20 8 kg ( bolący bark ) 4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 6-10 100 kg x 8 5. Aeroby intensywne 45 minut Tutaj chyba rekord życiowy bo w ciągu 40 minut ponad 9 km, bieg praktycznie między 12-16 km/h Nie umiem niestety człapać na [...]

[...] - MARTWY CIĄG: 1 seria - 60 kg - x15 2 seria - 80 kg - x11 3 seria - 90 kg - x8 - podczas tej serii już mi uchwyt puszczał, a mógłbym zrobić więcej tych powtorzeń 4 seria - 100 kg - x5 - no i tutaj o 10 kg więcej niż w tamtym tygodniu, więc siła idzie ćwiczenie 3 - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ UCHWYTEM: W tym ćwiczeniu jakoś miałem siłe robić xD 1 seria [...]

Ee przesadzasz Rafał. Na ch.. mi 100 kg wagi. Już ważąc 90 kg na sparingach czułem się jak żółw. Przy Twoim wzroście faktycznie, mniej niż 100 kg to szczypior.

Wyciskanie siedząc na smithie 1x6 95kg;;;;;;1x6100kg;;;;; 1x6 100 kg (+5kg) Wznosy hantli 1x9 14kg ;;; 1x9 14kg ;;;; 1x10 14kg (+1 powtórzenie) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie1x8 55kg ;;;;;;;;;;1x8 55kg ;;;;;;;1x8 55kg (+1 powtórzenie) FacePulls 2x12 50kg 1x8 55kg (+5kg) + Dwugłowe Uginanie nóg na prostych nóg 2x8 80 kg (+5kg) ;;;; 1x8 75kg [...]

Kup coś magnus, x- treme lub coś thorn, ale thorn drogie. Zdecydowanie magnus polecam, mam magnusa 3 lata i 140 kg moj ojciec wyciska na niej i wazy ponad 100 kg i ławeczka działa, dałem za nią koło 400 zł (kiedyś kiedy była droższa, teraz taką za poniżej 300 zł kupisz, ma regulacje oparcia poziom, skos 1, skos 2, pion, , stojaki regulowane, [...]

7 serii siadow po 100 kg to nie tak duzo (no nie powiem zebym tyle robic czy cos ale wielka liczba to to nie jest) wczorak 47 kg na biceps waski chwyt Georgu jest chory nie ja Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-17 15:24:03

[...] opanowanej techniki. Największym moim problemem od samego początku były barki i bicepsy. Po pewnym czasie na klate wyciskałem już ponad 70 kg, w przysiadzie coś ponad 100 kg by było(przysiad od samego początku był moją mocną stroną, nawet za pierwszym razem jakbym próbował rekord to ze 100 kg by poszło), a na barki potrafiłem wycisnąć sam [...]

[...] energii, ponoć takie są konsekwencje przy zachwianiu techniki ... w next week +2,5 kg w serii i jazda na max + upilnowanie techniki jak będzie ok to zamiast 60 -> 100 kg x 5-6 i potem 6 seria 60x max -1 Przysiady. Tak, tak, tak. Dużo PEŁNYCH przysiadów. Inaczej gdy nie masz genetycznych predyspozycji, to uda nie będa wielkie i pękate, [...]

dulu-sc - moje gratulacje Jak bede mial chwile to zerkne na plan. mihal - CM to ciezar maksymalny. W tym konkretnym cwiczeniu chodzi o ciezar jaki wyciszniesz 1 raz na lawce. Jesli jest to 100 kg, to przy 60% wykonujesz serie na 60 kg, etc. Jesli jest to mniej wygodna liczba, to klaniaja sie zadania na ilorazach i procentach

Rozpisze to tak : 146 kg : TSE 130 kg : SCORCH 115 kg : VENOM 100 kg : DYMA BURN EXTREME 115 kg (po masowce 5 miesiecznej skonczonej po 3 miesiacach z powodu kontuzji) : VENOM - aktualnie poki co wspaniale oceniam Dyma Burna i VENOMA. Scorch strasznie mnie mulil ze wzgledu na te miete ktora czasem sie odbijalo i strasznie pieklo w zoladek.

[...] 8 x 65 kg Prostowanie nóg 10 x 30 kg 10 x 50 kg 10 x 60 kg Uginanie nóg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg Wspięcia na palce 30 x 80 kg 25 x 90 kg 20 x 100 kg 20 x 110 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Wczorajszy trening bardzo dobry, dzisiaj ledwo chodzę. Czuje że siła idzie w górę i mogę [...]

w kategorii +100 kg z mojego miasta 205 kg hehe. a jaka róznica z 2 miejscem. pzdr/

Tak to kolejny trening na WW Jeszcze ciężar większy ale powili schodzę na mniejszy. A wiec tak: 1 seria 100 kg x 30 powtórzeń 2 seria 90 kg x 20 powtórzeń 3 seria 80 kg x 20 powtórzeń 4 seria 70 kg x 30 powtórzeń 5 seria 60 kg x 45 powtórzeń 6 seria 50 kg x 50 powtórzeń Następnie dłuższa przerwa i pompki o rożnej długości przerw. Raz [...]

[...] w jednej serii. Dla większości ćwiczących będzie to około 60% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia. Jeśli więc Wasz rekord życiowy w wyciskaniu sztangi leżąc wynosi 100 kg, to ten rodzaj treningu powinniście zacząć od 60 kg. Większość ćwiczących tym systemem przyznaje, że podczas pierwszych kilku serii wydaje się, że ciężar jest zbyt [...]

Mężczyźni: do 60 kg - Artur Kłys do 66 kg - Tomasz Adamiec do 73 kg - Krzysztof Wiłkomirski do 81 kg - Robert Krawczyk do 90 kg - Przemysław Matyjaszek do 100 kg - Paweł Smoliniec pow 100 kg - Janusz Wojnarowicz open - Janusz Wojnarowicz Kobiety: do 48 kg - Anna Żemła - Krajewska do 52 kg - Barbara Bukowska do 57 kg - Inga [...]

Dziś ostatnia seria w MC z 95 kg. Myślę 100 kg na serie by poszło. Parę miesięcy wstecz 100 kg był moim rekordem.

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Leg day 1) Przysiady ze sztangą na barkach, 60-80-100 kg - serie rozgrzewkowe serie właściwe: 125 kg x 3, 145 kg x 2, 165 kg x 2, 175 kg x 2, 185 kg x 2, 187 kg x 1 - rekordzik pękł! :D Fota przed podejściem do rekordu: http://iv.pl/images/99120011196198483085.jpg 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy: [...]

http://iv.pl/images/12664079375229604083.jpg Nogi: 1) Przysiady ze sztangą na barkach: serie wprowadzające: 60-80-100 kg x 6, Serie właściwe: 125 kg x 3, 145 kg x 3, 165 kg x 3, 175 kg x 2, 185 kg x 2. 2) Przysiady 90 stopni i poniżej, na poprawę głębokości siadu: 60-70-80-90 kg x 10. 3) Wypychanie ciężaru na suwnicy, 260 kg x 10, 280 kg x 10, 300 [...]

Solaros, czyli idąc tym tropem. Mając osobę np. kobietę 100 kg, która ma 50 pr tk tłuszczowej mamy 50 kg tłuszczu. Tak, więc możemy pozyskać 3450 kcal. Jeśli osoba jest mało aktywna to w dodatku całkowite zapotrzebowanie kaloryczne będzie na poziomie pewnie 3000 kcal. Idąc tym tropem może stosować głodówkę ? Osobiście uważam, że nie za bardzo :) [...]