100 kg

[...] 1. Budyń 40 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 5. JAJECZNICA 3 jajka + 200 g białek + 100 g szynki https://iv.pl/images/45b6fbe367737480cca9ab6b8509ef5b.jpg https://iv.pl/images/1bcd88a7cd80c6a379835ca607d1b931.jpg Po treningu 50 g białka + 75 g płatków [...]

[...] 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 80 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g mięso z udek + 100 ryżu 5. PLACKI ZIEMNIACZANE https://iv.pl/images/7a5cf3fe4dda40ffdbf50b2f9584918e.jpg Po treningu 50 g białka + 75 g płatków [...]

[...] g kleiku ryżowego + 50 g WPI + 200 g owoców 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka https://iv.pl/images/c38f22a185456ea7903b8d7f02799a2a.jpg 5. SAŁATKA Z MOZZARELII /PIZZA 125 g mozzarella + warzywa [...]

[...] g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych https://iv.pl/images/e77d72c269cbe5b3a9ca97e9971a8b30.jpg 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka https://iv.pl/images/82a9eb132e1a0fa5fcdf2005167fc361.jpg 5. ZIEMNIAKI I JAJKA https://iv.pl/images/d72aa19c1c9461ecb1503023fc747861.jpg Po treningu [...]

[...] 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżowa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka 5. OMLET MARCHEWKOWY / ŁOSOŚ Z ZIEMNIAKAMI https://iv.pl/images/345aa97121f94dd584984a4e6c961090.jpg [...]

[...] g makreli + warzywa albo STEK 250 g z Ziemniakami https://iv.pl/images/1dec9ae6ebedb93e3cacc2becf11e29b.jpg Po treningu 50 g białka + 80 g skrobii +200 g owoców+ 2 tosty 100 g ryżu + 50 g WPI + owoce i 3 tosty z szynką https://iv.pl/images/908499fd14c8739fc563f9f0be2c7622.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 5 x morwa [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2. JAJECZNICA 3 jajka + 150 g białek + 100 g pstrąga tęczowego 4-5. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu 5. NALEŚNIKI https://iv.pl/images/347e6f8249a688915031dc79e983d347.jpg kRÓLIK [...]

[...] https://iv.pl/images/ab0ff375e746d50213c131362dca62a5.jpg 4. TORTILLA / TATAR https://iv.pl/images/7fcfbe7f5e7d2c5065e9572d1afc8450.jpg 5. ŁOSOŚ 200 g Łososia Po treningu : 100 g płatków + 50 g WPI https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec - 2 x kreon travix - 3 x Betaina HCL + pepsyna - 3 x liver refresh [...]

[...] press – 4s10p 3010 120s 8/10/12/14/16/18/20/22/24/26/28 x 12/30 x 10/8 2a.One arm DB row – 4s8p 2011 0s 30 /34/36/28 2b.Incline Smith bench press – 4s8p - 3110 - 120s 90/95/100 3.One arm Latpull down – 4s10p - 3010 - 120s 20/22,5 x 15/25 4. Lean away cable lateral raise - 3s10p + DROP - 3010 - 90s 12,5 5. Facepull (rotation) – 3s10p - 2011 - [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=gpKJll-XuBg&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg [...]

[...] DIETA DT 3000 kcal 250 g B / 60 G T / 350 g W DNT 2500 kcal 250 g B / 80 g t ? 200 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali https://iv.pl/images/ee148706667cf72fc454b40f5e375611.jpg [...]

[...] brzuch. Przy wyciskaniu troche mi szumialo ale obeszlo sie bez proszkow. Po wczorajszym lzejszym treningu dzisiaj wiecej sily poszlo mi naprawde dobrze, zrobilam wszystko na 100%(no niektore na 99, ale i tak najlepszy moj trening klatki ever.) Klatka+brzuch 1. Wyciskanie na skosie 15/12/10/8 9kgx12/10kgx12x12x12* 9kgx15/10kgx10x10x8* [...]

scitec 100% whey protein oraz 100% whey protein profesional 5 kg za 395 zł koszt wysyłki po mojej stronie lub scitec 100% whey isolate 4 kg za tą samą cenę

Dzisiaj siłowo rwania siłowe z powyżej kolan, nad głowe 5x5 powtórzeń ostatnia seria na 40 kg. Jeśli chodzi o poranny Workout to 15 minut pracy. 100 podskoków na skakance 3 przysiady ze sztangą z przody 40kg 100 podskoków 6 przysiadów i w ten sposób dokładałem co serie 3 przysiady ze sztangą z przodu skończyłem na 18 powtórzeniach czyli łącznie [...]

[...] siegającym 10 % czyli standtartu u mezczyzny cwiczacego.Pózniej spadło z róznych przyczyn ale nie o tym tu mowa.Ten koleszka wazyl juz znacznie wiecej.Mial 17 lat wziol 100 tabsów mietka i waga mu skoczyła o 15 kg na samym cyklu.Wiec warunki chyba ma.Wtedy wyciskał znacznie wiecej niz teraz pewnie jakies 20 kg.Tak twierdzi. Nie wiem czemu [...]

[...] kg.To daje 13 kg.hoj z tymi dwoma.Wymiary mi sie zwiekszyły znacznie napewno nie byłęm odtłuszczony(w pasie poszło z 78 do 84 cm) .Cykl był lajtowy bo z tego co pamieta ylo 100 mietka i chyba 5 omki) nie sadze zebym był jakim talentem genetycznym ale moje wyniki sa najzupelniej prawdziwe i nie wiem czemu nikt nie chce wierzyc ale tak szczerze [...]

[...] pytanie odnośnie mojej walki z czystą masą. Skończyłem właśnie redukcje i zamierzam zbudować w miarę czysty mięśień. Dodaje stopniowo kcal, obserwuje wagę. 1. Czy liczba 100-200 kcal co tydzień będzie odpowiednią ilością do stałych progressów? 2. Czy będzie to za dużo kalorii i podleje? Dodawać węgle najpierw w treningowe dni, czy także w [...]

[...] treningiem Shock Therapy + HMB + BCAA Dziś pierwszy kontakt z odżywka MASS UP Ogólnie po otwarciu poczułem strasznie słodki zapach czekolady . Proszek sino czekoladowy . 100 g na 300 ml mleka , rozpuszczalnosc nawet ok poza paroma grudkami . Smak słodki ale znośny ,mniej intensywny niż Magnum 8000 ( trec ) . Storm : Uzywałem go pare lat temu [...]

[...] wypisalem zmieniłem na powerlifting. Podam oczywiscie do waszej oceny czy jest oki czy cos zmienic. Wtorek -Przysiady 40% 5x 50% 5x 60% 5x 70% 3x 80% 3x 90% 2x 95% 2x 100% 5x 100% 5x 100% (6-10x) - Klatka plasko tak jak wyzej systemem % - Wioslowanie płasko 3x8 - Arnoldki 3x8 Czwartek -Martwy ciag szeroki chwyt tak jak wyzej w % [...]

Był dół jest i góra.Do lipca jest plan a będzie więcej 3-5 kg niż w tamtym roku (z profilu 92 kg).Teraz zmiana estra nastąpiła na krótki więc powinno być już tylko lepiej.Szukam sponsora i za rok zrobię estetyczną formę na ponad 100 kilo.. Tylko się nie pchać z kasą.Jestem wstanie zużyć każdą ilość.