Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
To moja praca...
...
Napisał(a)
Cześć Karol , mam do Ciebie kilka pytań odnośnie aerobów podczas budowania masy jakościowej żeby podkręcić metabolizm ,ponieważ zawsze na masie strasznie mnie zalewa .
1. Czy z racji nadwyżki kalorycznej trzeba inwestować w antykataboliki ?
2. Czy można je wykonywać zamiast rano naczczo to po pierwszym posiłku i w ten sposób zaoszczędzić na bcaa i glutaminie ?
3. Robić je standardowo ok25minut spokojnym tempem ,czy raczej zwiększyć tempo ?
4.Jak często je robić ?
Dodam że ćwiczę 3-4 razy siłowo i 2razy treningi MMA .
1. Czy z racji nadwyżki kalorycznej trzeba inwestować w antykataboliki ?
2. Czy można je wykonywać zamiast rano naczczo to po pierwszym posiłku i w ten sposób zaoszczędzić na bcaa i glutaminie ?
3. Robić je standardowo ok25minut spokojnym tempem ,czy raczej zwiększyć tempo ?
4.Jak często je robić ?
Dodam że ćwiczę 3-4 razy siłowo i 2razy treningi MMA .
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
...
Napisał(a)
1. antykataboliki to podstawa, warto inwestować w siebie
2. można ale nie oszczędzaj na bcaa i glutaminie
3. tylko procesy tlenowe
4. 3-7x
2. można ale nie oszczędzaj na bcaa i glutaminie
3. tylko procesy tlenowe
4. 3-7x
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
witaj Karol:) wyczytalem ostatnio ze po treningu nog dobrze jest wykonac trening bicepsow, lub parti ciala ktora najbardziej chcielibysmy rozwinac, poniewaz wtedy jest wiecej testosteronu i hormonu wzrostu we krwi. Moje pytanie brzmi czy ten trening robic w ten sam dzien zaraz po nogach czy w nastepny dzien??? :)
...
Napisał(a)
Cześć Karol. Mam pytanie odnośnie mojej walki z czystą masą. Skończyłem właśnie redukcje i zamierzam zbudować w miarę czysty mięśień. Dodaje stopniowo kcal, obserwuje wagę.
1. Czy liczba 100-200 kcal co tydzień będzie odpowiednią ilością do stałych progressów?
2. Czy będzie to za dużo kalorii i podleje? Dodawać węgle najpierw w treningowe dni, czy także w nietreningowe. Obecnie spożywam - białko 2.5g/kg masy ciała, węglowodany, 2g/kg - DT, 1.5g - DNT, tłuszcze - 1g/kg.
3. Czy przyrost 0.5kg/1kg masy tygodniowo będzie w porządku, czy ty byś raczej proponował no, 1kg na 2 tyg. Jak ty walczysz z czystą masą?
1. Czy liczba 100-200 kcal co tydzień będzie odpowiednią ilością do stałych progressów?
2. Czy będzie to za dużo kalorii i podleje? Dodawać węgle najpierw w treningowe dni, czy także w nietreningowe. Obecnie spożywam - białko 2.5g/kg masy ciała, węglowodany, 2g/kg - DT, 1.5g - DNT, tłuszcze - 1g/kg.
3. Czy przyrost 0.5kg/1kg masy tygodniowo będzie w porządku, czy ty byś raczej proponował no, 1kg na 2 tyg. Jak ty walczysz z czystą masą?
...
Napisał(a)
Wyczytałeś, że po nogach, więc zrób od razu po. Sam będziesz wiedział jak zareagujesz i czy spodoba się Tobie?
Kaloria kalorii nie równa. Dodawaj stopniowo węgli 50g co 1-2 tygodnie. 1kg tygodniowo i więcej to tylko skumulowana woda i tłuszcz. Dosłownie kilka kg w ciągu roku to jest coś i wtedy możemy mówić o mięśniach
Kaloria kalorii nie równa. Dodawaj stopniowo węgli 50g co 1-2 tygodnie. 1kg tygodniowo i więcej to tylko skumulowana woda i tłuszcz. Dosłownie kilka kg w ciągu roku to jest coś i wtedy możemy mówić o mięśniach
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Dziękuje za informacje. Oczywiście spożywam zdrowe pożywienie, tylko pełnowartościowe posiłki. Ale odnośnie węglowodanów? Tylko w treningowe, czy nie ma różnicy?
...
Napisał(a)
jakie dawki testa lecisz przed zawodami? nie koliduje to z odwadnianiem organizmu? widzialeś się ostatnio z szymkiem, jak oceniasz jego formę na ten moment?
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Trening przód/tył.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski
Polecane artykuły